Корисні пози для сну.

Від пози для сну залежить омолодження організму. Якщо людина під час сну не отримає необхідного відпочинку, весь наступний день вона буде почувати себе втомленою і розбитою. Постійний неповноцінний сон вкрай негативно позначається на роботі організму – його системи з часом зношуються, розвиваються різні розлади.

Експерти грунтовно дослідили це питання і на перше місце поставили сон в положенні на спині. Так загроза розвитку болів в хребті мінімальна, знижується також шлунково-стравохідний або кислотний рефлюкс. Крім того, в цій позі найменше ризик утворення зморшок.

На другому місці, сон на боці. Він корисний для тих, хто страждає від болів в грудному відділі або шиї і має нічне хропіння. Так воно зникає.

Поза на животі найкомфортніша для психічного здоров'я. Такий сон знижує тривогу і рівень депресії.

Найбільш комфортним вважається сон на боці при дотриманні наступних умов. По-перше, голова і хребет повинні знаходитися на одній лінії. Це повинні забезпечити подушка і матрац. По-друге, руки слід розміщувати нижче плечей, а не під подушкою або щокою. По-третє, під час сну плече повинно лежати на матраці, а не на подушці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим шкідлива нічна робота

5 умов для хорошого сну:

Не наїдатися на ніч і не пити багато рідини.

Вибирати жорсткий матрац.

Не варто звішувати голову з подушки, так як через це зростає кров'яний тиск.

Намагайся спати, не підкладаючи долоні під щоку, так як це погіршує кровообіг і може викликати набряки.