Что вы едите на завтрак?

Народная мудрость гласит: "Завтрак- съешь сам, обед - подели с другом, ужин - отдай врагу". Многим из нас по утрам не очень-то хочется кушать, а НАДО! Согласно мнению традиционной медицины заврак составляет 25% суточной калорийности; это ваш заряд энергии, бодрости, сил, настроя на целый день. Кофе энд булочка (извините за мой английский:) или "овсянка сер",– у каждого, пожалуй, свой вкус.

Джанет Томсон, американский специалист по питанию, рекомендует:

– блюда из круп: попробуйте есть большую тарелку каши по вашему выбору, за исключением тех случаев, когда в процессе приготовления вы использовали орехи или большое количество сахара (будьте осторожны с теми продуктами, которые рекламируются спортсменами или людьми «ведущими здоровый образ жизни». Такая реклама вовсе не гарантирует высокое качество продукта);
– мюсли домашнего приготовления: сплошное здоровье, не так ли?
– салат из свежих фруктов
– кусочек хлеба с медом, джемом или вареньем (избегайте арахисового масла и шоколада- это может вызвать вздутие живота).

Завтракая зарубежом, познаем иные традиции.

К примеру английский завтрак:

– безусловно овсянка
– яйца вкрутую (или яичница с беконом)
– свежезаваренный чай;

французкий завтрак:
кофе, часто с молоком, или горячий шоколад

tartines - кусочки багета с джемом, которые окунают в кофе
– круассаны

американский завтрак:
поджаренный хлеб,
сэндвич,
блинчики с сиропом,
хлопья с молоком
натуральный сок.

камерунский завтрак:
пышки бенье с фасолью, либо с сиропом;
жареные яйца;
омлеты.

китайский завтрак:
паровые или кунджутные хлебцы,
рис,
соевое молоко (сладкое или несладкое) с жареными кусочками хлеба.

японский завтрак:
суп- мисо;
рис с нори и другими гарнирами,
натто,
рыба на гриле,
сырое яйцо и маринованные овощи.

А что едите на завтрак ВЫ?

Yassia

Что вы едите на завтрак?

Останні статті

Коментарі