Хотите похудеть? Эти 13 главных советов безусловно помогут вам!
- 03.09.08, 07:57
Вы, надо полагать, читали или слышали от
друзей, заботящихся о своей фигуре, о несчетном списке многообразных
диет, написанных для избавления от ожирения. Быть может, вы даже
пробовали некоторые из них, но в последствии решили, что они для вас не
подходят. Вероятно, вы всего лишь желаете кушать то, что хотите, когда
хотите, но при этом все еще похудеть.
Но где же советы похудания для людей, которые стремятся всего лишь жить своей жизнью, не вникая безостановочно о своей диете?
Сегодня - ваш удачный день. Вот - общепринятые советы по избавлению от
лишнего веса, которые поспособствуют вам чувствовать себя счастливыми и
здоровыми, и они не требуют использования каких-либо дорогостоящих
вещей, журнала потребления пищи или изучения книг.
Советы сброса лишнего веса:
1. Заручитесь поддержкой. Важно найти поддержку у близких и друзей.
Если это не достижимо, тогда держитесь чатов и форумов во всемирной
сети.
2. Если вы не можете выделить для занятий 30 минут изо дня в день,
разбросайте их на 3 сессии по 10 минут каждую. Когда вы смотрите
телевизор, вставайте пока идет реклама, прогуляйтесь 10 минут пока идет
обеденный перерыв, приплюсуйте десять минут бодрой уборки дома к вашему
графику.
3. Ешьте то, что хотите, но старайтесь держать под контролем количество
употребляемых калорий. Вам надо знать, как много калорий съедаете
каждодневно. Пока у вас сгорает больше, чем поглощаете, вы теряете вес.
4. Cъедайте большие порции в середине дня, когда ваш уровень деятельности больше.
5. Не ограничивайте себя чересчур сильно. С сильными органичениями вы получите только лишь депрессию.
6. Ешьте, во время того как хотите есть! Не морите себя голодом. В те
моменты когда ваше тело входит в режим голодания, оно начинает беречь
каждую калорию, которую вы едите.
7. Не взвешивайтесь более 1 раза в неделю. Ежечасное взвешивание будет
только препятствовать вам, потому что вес тела разный в течение суток.
А лучше приобретите рулетку. Она даст вам гораздо более действительные
результаты о том, что вы делаете.
8. Стремитесь расширять количество белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сжиганию жира.
9. Еште больше продуктов растительного происхождения: орехи, овощи,
бобы, фрукты! Это поможет вам чувствовать себя более сытным в ходе дня,
а также таит в себе не много калорий.
10. Ставьте перед собой сбыточные и малые цели. Нереально ожидать
потери двадцать килограммов в течение одного месяца. Хотя совершенно
реально ожидать сброса 2 кг через месяц. Либо быть может, вы зададитесь
желанием не потреблять пищевой сахар одну неделю. Независимо от того,
какую задачу вы ставите, убедитесь, что она является достижимой и
правдоподобной.
11. Ведите дневник ваших результатов. Составьте свои задачи на неделю.
Занесите то, чем питаетесь, как тренируетесь и что из этого не
устраивает для вас.
12. Коли вы не получаете удовольствия от упражнения, которое
выполняете, просто подберите новое. Не стоит подбирать то, что вас не
удовлетворяет.
13. Держите в памяти, что ключ к понижению веса на восемьдесят
процентов состоит из того, что вы едите и на двадцать процентов зависит
от тренировок.
Всегда имейте в виду, что похудание не представляется простым. Но
задумайтесь, что для вас более важно, сочный десерт на одну тысячу
калорий или чуть-чуть жертв для приближения к вашей цели по похуданию.
друзей, заботящихся о своей фигуре, о несчетном списке многообразных
диет, написанных для избавления от ожирения. Быть может, вы даже
пробовали некоторые из них, но в последствии решили, что они для вас не
подходят. Вероятно, вы всего лишь желаете кушать то, что хотите, когда
хотите, но при этом все еще похудеть.
Но где же советы похудания для людей, которые стремятся всего лишь жить своей жизнью, не вникая безостановочно о своей диете?
Сегодня - ваш удачный день. Вот - общепринятые советы по избавлению от
лишнего веса, которые поспособствуют вам чувствовать себя счастливыми и
здоровыми, и они не требуют использования каких-либо дорогостоящих
вещей, журнала потребления пищи или изучения книг.
Советы сброса лишнего веса:
1. Заручитесь поддержкой. Важно найти поддержку у близких и друзей.
Если это не достижимо, тогда держитесь чатов и форумов во всемирной
сети.
2. Если вы не можете выделить для занятий 30 минут изо дня в день,
разбросайте их на 3 сессии по 10 минут каждую. Когда вы смотрите
телевизор, вставайте пока идет реклама, прогуляйтесь 10 минут пока идет
обеденный перерыв, приплюсуйте десять минут бодрой уборки дома к вашему
графику.
3. Ешьте то, что хотите, но старайтесь держать под контролем количество
употребляемых калорий. Вам надо знать, как много калорий съедаете
каждодневно. Пока у вас сгорает больше, чем поглощаете, вы теряете вес.
4. Cъедайте большие порции в середине дня, когда ваш уровень деятельности больше.
5. Не ограничивайте себя чересчур сильно. С сильными органичениями вы получите только лишь депрессию.
6. Ешьте, во время того как хотите есть! Не морите себя голодом. В те
моменты когда ваше тело входит в режим голодания, оно начинает беречь
каждую калорию, которую вы едите.
7. Не взвешивайтесь более 1 раза в неделю. Ежечасное взвешивание будет
только препятствовать вам, потому что вес тела разный в течение суток.
А лучше приобретите рулетку. Она даст вам гораздо более действительные
результаты о том, что вы делаете.
8. Стремитесь расширять количество белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сжиганию жира.
9. Еште больше продуктов растительного происхождения: орехи, овощи,
бобы, фрукты! Это поможет вам чувствовать себя более сытным в ходе дня,
а также таит в себе не много калорий.
10. Ставьте перед собой сбыточные и малые цели. Нереально ожидать
потери двадцать килограммов в течение одного месяца. Хотя совершенно
реально ожидать сброса 2 кг через месяц. Либо быть может, вы зададитесь
желанием не потреблять пищевой сахар одну неделю. Независимо от того,
какую задачу вы ставите, убедитесь, что она является достижимой и
правдоподобной.
11. Ведите дневник ваших результатов. Составьте свои задачи на неделю.
Занесите то, чем питаетесь, как тренируетесь и что из этого не
устраивает для вас.
12. Коли вы не получаете удовольствия от упражнения, которое
выполняете, просто подберите новое. Не стоит подбирать то, что вас не
удовлетворяет.
13. Держите в памяти, что ключ к понижению веса на восемьдесят
процентов состоит из того, что вы едите и на двадцать процентов зависит
от тренировок.
Всегда имейте в виду, что похудание не представляется простым. Но
задумайтесь, что для вас более важно, сочный десерт на одну тысячу
калорий или чуть-чуть жертв для приближения к вашей цели по похуданию.
4
Коментарі
RockerGirl
13.09.08, 08:31
Приведи в пример меня-втечении 2-х лет я сбросила 33 кг лишнего веса,практически тем же способом:
диета,спорт,ограничение калорий,режим.Если сбрасываешь вес постепенно,организм не истощается.Зимой,кроме свежих фруктов, неплохо еще и витаминки попить.Много жидкости употреблять тоже полезно.Все мои знакомые доктора согласны с моим методом.
фон Терджиман
23.09.08, 09:37
ВЫ переписали это из каких-то дамских журналов. у меня был стресс, по работе, нагнал 12 кг лишних, протянул года три-четыре, почуваствовал: заболею, сердце, то-сё... сбрасывал в ср. по 0.5 кг в день. просто не жрать. поститься и не паниковать. надо умень медитировать, не много хоть регулярно, сосредотачиваться. читать книги по психоанализу и вост. практикам. подёркиваю, серьёзные, не в "журнальных форматах"
п.с. взвешивался каждый день, дома эл.весы есть.
если человек не способен голодать, поститься, не паникуя, то эти ваши рекомендации ему...не скажу куда, извините. искренне ваш.
фон Терджиман
33.09.08, 09:40
вообще, если человек не способен понять что такое "естественная потребность в еде", почему она у него наркушена и т.п. то это безнадёжно. или "испытуемый" зациклится на диетах (это как метод бутейко для астматиков, неспособных избавиться от невроза)