Фейсбилдинг - гимнастика, которая "строит" лицо. Попробуйте, это очень эффективно! [Приєднана картинка]Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие![Приєднана картинка] 1. Упражнение для лба.Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.[Приєднана картинка] 2. Упражнение для глаз.Раскройте глаза как...

Читати далі...

Как быстро подкачать и подтянуть попу? - http://tabletka-info.ru/viewtopic.php?f=59&t=2986

Пресс. Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс ! Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… Уделяя все 6-12 минут день! Инструкция: Уровень сложности: Непросто Что вам понадобится: Диван Сила воли и желание 6-12 минут времени 1 шаг: Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!! 2 шаг: Ложимся ...

Читати далі...

Что же можно делать дома для красивой талии? 1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. 2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь). 3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой...

Читати далі...

Как убрать "ушки" на бедрах. 1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. 3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки...

Читати далі...

В ванной комнате Встаньте босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью — это хорошая тонизирующая процедура, поскольку на пятках находится много биологически активных точек. Благодаря неровностям коврика пятки массажируются, а организм получает дополнительный заряд бодрости и энергии. При умывании делайте больше движений руками и головой, «фыркайте» и гримасничайте перед зеркалом — все это полезные упражнения для мимической мускулатуры, дыхательных мышц...

Читати далі...

Принимая ванну Объедините купания в ванне или бассейне с гимнастикой. Заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги. Выполните 10 раз каждой рукой. Поднимите голову, сложите руки перед грудью, соединяя кончики пальцев. Локти держите горизонтально на уровне груди. Теперь прижмите ладони как можно крепче друг к другу и держите так 10—15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Выполните 8—10 раз. Зажмите между ступнями губку...

Читати далі...

Даже такие обыденные дела, как приготовление завтрака, уборка и мытье посуды дают возможность потренировать мышцы живота и укрепить ягодицы. Для укрепления мышц брюшного пресса и борьбы с жироотложением на животе полезно такое упражнение: изо всех сил втяните живот, словно притягивая его к позвоночнику, подержите так 5—7 сек, затем расслабьтесь. Выполните упражнение не менее 10 раз.[Приєднана картинка]

У телевизора Даже время у телевизора можно использовать с толком. Нехитрые упражнения просты и легко запоминаются. Упражнение для пресса Не отрываясь от телепередачи, втягивать и расслаблять живот. На вдохе втягивать, на выдохе — расслаблять. Упражнение выполнять не спеша. Его можно делать, кстати, и на работе, и за рулем. Выполнив упражнение 8 раз, сделать перерыв. Упражнение для бедер Встать перед любимым креслом, согнуть левую ногу, отведя носок назад и положив...

Читати далі...

Разговаривая по телефону При разговоре по телефону стоя, попробуйте сделать такое упражнение: зацепитесь правой ногой за голень левой и удерживайте равновесие в течение 1 минуты. Затем поднимитесь на носочках левой ноги 20—30 раз и поменяйте ногу. Это упражнение очень полезно для икр: если выполнять его постоянно, походка в туфлях на шпильках станет плавной и грациозной.[Приєднана картинка]