Все знают, что если есть слишком много сладкого, то это наверняка отразиться на вашей талии, но знаете ли вы, что не отказывая себе в лишним десерте, вы может добавить лет своему лицу? А также знаете ли вы, что даже если вы раз в неделю посещаете фитнесс и занимаетесь напряженно на кардио-тренажерах, вы можете упустить потенциальный антивозрастной эффект, если ваши занятия не включает в себя йогу, силовые тренировки и отдых?

Хорошее питание является одним из основных строительных блоков здоровой кожи. Натуральные ингредиенты таких продуктов, как салат-латук и клубника ускоряют жизнедеятельность клеток, и помогают увеличить производство волокон коллагена, что сохраняет кожу гладкой и упругой. С другой стороны, пища с низкой питательной ценностью – сладкое, пончики, может реально разрушать коллаген и эластин, которые поддерживают молодость кожи. Эти эффекты старения начинается в возрасте около 35 лет, и быстро ускоряются, согласно исследованию, опубликованному в Британском журнале дерматологии.

Вимание! Но даже если ваше питание правильно и полезно, вы можете совершать ошибки, которые преждевременно старят вас, когда Вы казалось бы просто занимаетесь упражнениями в спортзале! Например, если вы занимаетесь только на кардио-тренажерах за счет других видов физических упражнений, таких как йога и силовые, вы можете не только растерять все выгоды правильного питания, но и усилить процессы старения!

Спросите себя, делаете ли вы одну из 8 ошибок диет и упражнений, и узнайте советы, которые смогут сделать вас стройной и молодой на долгие годы.

Совет 1: Нет лишним десертам

Расщепление а сахара, которое называется гликирование, повреждает коллаген, который делает кожу гладкой и упругой. Чтобы не выпустить из-под контроля этот естественный процесс, рекомендуется употреблять  углеводы с низким гликемическим индексом, такие как цельное зерно – у него низкое содержание сахара, и организм обрабатывает их медленнее, чем ограничивает потерю коллагена. Возможно пример с цельным зерном и не самый лучший, но  помните не отказывая себе в лишним десерте, вы может добавить лет своему лицу, так что не забывайте не только про свою талию но и про лицо!

Совет 2: Упражнения против стресса

Хорошим способом избавиться от депрессии и стрессов являются занятия на велотренажере, или беговой дорожке – это действительно заставит вас чувствовать себя лучше на некоторое время, новключение йоги в вашу фитнес-программу может помочь вам выглядеть еще и моложе. Позы йоги, такие как поза ребенка, поза собаки мордой вниз, поза приветствие Солнца, улучшают кровообращение и насыщают кожу кислородом. Новое исследование считает, что регулярные занятия йогой могут уменьшить воспаление и стресс, которые ускоряют старение кожи.

Совет 3: Кофе или чай? Конечно, чай

Исследования показывают, что зеленый и черный чай содержат защитные соединения, которые помогают предотвратить рак кожи и разрушение коллагена.

Совет 4: Если у вас нет аллергии на гантели – берите их в руки

Регулярные силовые упражнения поддерживают мышечный тонус и предотвращают провисание кожи на шее. Причем чем вы старше, тем больше надо уделять внимание силовым упражнениям.

Совет 5: Предпочтение натуральной пище

Гормоны, которые сейчас массово применяются в животноводстве, можно обнаружить в молочных продуктах, птице и мясе. Эти гормоны могут способствовать воспалению сальных желез.  Покупая мясо, птицу и творог на рынке у частников, у вас будет больше шансов избежать ненужных вам гормонов, и ваша кожа будет выглядеть здоровее.

Совет 6: Давайте своему телу отдых

Если ваши тренировки настолько интенсивны, что вы устаете все время, и не можете спать по ночам, то такая физическая активность не идет вам на пользу, не говоря уже о темных кругах и мешках под глазами от бессонных ночей. Эти симптомы могут быть признаками перенапряжения. Другие индикаторы того, что вы занимаетесь слишком много включают: крайнюю болезненность мышц, которая сохраняется в течение нескольких дней, потерю веса, повышенный пульс (ЧСС), перебои в менструальном цикле, снижение аппетита. Надо планировать отдых, также как вы планируете походы в фитнес-клуб. Если нет баланса между упражнениями и восстановлением, то мышца находится в состоянии хронического воспаления, и то, что может начаться как простая боль после тяжелой тренировки, может превратиться в реальный ущерб здоровью.

Совет 7: Не злоупотребляйте диетами

Если ваш рацион не сбалансирован, кожа, волосы и ногти могут пострадать. Ограничивая употребление калорий, вы можете лишить ваше тело определенных питательных веществ, которые способствуют здоровому делению клеток, регенерации клеток, и общему тонусу и текстуре кожи. Кожа требует также незаменимых жирных кислот, которые организм не может производить самостоятельно. Диета со слишком низким содержанием жира может вызвать сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Другие ключевые ингредиенты для продления молодости это витамины А, С и Е. Их дефицит может вызвать прыщи, сухость волос, сухость кожи, и ломкость ногтей. Необходимое суточное количество витамина А содержится, например, в 5 небольших морковках. Недостаток витамина С может влиять на синтез коллагена, ухудшает заживление ран, и сделает более вероятным появление синяков. Витамином С богаты цитрусовые, брюссельская капуста, перец и зелень. Низкий уровень витамина Е может привести к появлению синяков и вызывать хронические заболевания кожи, такие как экзема и псориаз. Получайте больше витамина Е, употребляя в пищу миндаль, фундук, арахис, шпинат.

Совет 8: Не забывайте про щелочные продукты

Вы заметно улучшите состояние кожи и волос, если будете есть больше щелочеобразующих продуктов, таких как петрушка, миндаль, капуста, груши, лимоны и яблоки. Если среда вашего организма слишком кислотная, то вымываются минералы, такие как кальций, калий и магний, которые позволяют нам иметь крепкие, здоровые кости, зубы и волосы.

Конечно, трудно придерживаться всех правил, но если Вы постепенно начнете их вводить в свой обычный, ежедневный образ жизни, Вы начнете не только выглядеть моложе, но и чувствовать себя лучше, а значит и настроение у Вас будет таким же позитивным как и сайт  turupupu.ru.

http://turupupu.ru/?p=6407

… молодость жадна и за неимением лучшего заменяет иногда качество количеством.

(О. Генри.  «Горящий светильник»)

Вспомнил молодость.

Почитал новости от Касперского, взлом компьютеров через новостные баннеры, пару статей на Хабре про потоковую стеганографию, кибервойну и... впал в ностальгическое уныние.

Нет, мы действительно деструктивная цивилизация по определению. И не зря инопланетный разум нас за идиотов считает и в изолятор поместил на окраине Галактики. Ничего созидательного. Одна деструкция и вторичная переработка деструктивных последствий. --<<PswCodeBegin>>-- PSW<LZKYKeK^KbKZK]KSKaObK^KjKYK`K]KYKdKbKaObKgKjKkK`KlK`KZObOUOb>PSW PSW<KMK\K`ObK]KeObKlKSKfK[K^KdKjOVObKjObK`KiKTKeKdK\KbKlK]KjKOOb>PSW PSW<KZKeKjKcKNK]K`KYK\KNOVObKfKjK]K]KjKOObK]KjK^ObKlObK`KQK[KQKe>PSW PSW<K]KbKOKUOXPCPJ>PSW --<<PswCodeEnd>>--

Пароль к вышеприведенному фрагменту шифра "12345".

Это я к чему. Впавши в ностальгию, начал уныло бродить по винчестеру и набрел на свою программку MailPSW от 1997-го года. Тогда мы в основном с соратниками по мылу общались. И чтобы обеззаразить себя от шпиенов (тогда я был хакером и крякером) мы переписывались шифровками, а PGP-тогда был не всегда уместен. И хорошо, кстати. Потом оказалось, что там бэкдор был.

Тогда и была мной написана программа для шифровки\дешифровки текстов для почты. По нынешним меркам ничего особенного нет, если сравнивать со стеганографией и встраиваемым кодом в баннеры для кражи банковских паролей. Но в связи с эксклюзивным шизофреническим мышлением автора и полной криптографической безграмотностью для достаточно надежной шифровки информации сгодится. Во всяком случае за пару сотен бяксов такой шифр ломать не станут. А я и задаром никому не нужен, ибо секретов не имею.

Вот если кто на слабо захочет себя попробовать, то милости просим. Я даже пароль не скрываю. А поскольку я человек достаточно щедрый, то с желающими взломать шифр могу даже переговоры провести о размере вознаграждения. От меня не убудет, а человеку для подогреву спортивного интереса подспора. Хотя не то время. Трояна заслать, банковский счет обнулить или на мобиле развести - вот нынешние приоритеты юных кулхацкеров. Но ежели что, то предложения о дуэли на мыло.

А вообще все надоело.  Программку можно скачать по клику на скриншоте. А  вдруг кому пригодится.

ЗЫ. Для взлома алгоритма шифрования дизассемблирование программы не комильфо.

Откопал на ноуте, который когда-то подарил отцу, часть своих стихов начала 2000-х годов, решил их периодически постить сюда, тут уж точно не потеряются :) Поехали...

Надоело !

Я пером, как бритва острым,
Напиши по телу болью
Просто так, нет, не со злости -
Надоело быть собою!
Надоело в ожиданьях
Наблюдать, как солнце гаснет,
День за днем терпеть страданья,
Те которые напрасны.
День за днем считать минуты,
Что уходят без возврата...
Лишь депрессия и скука
Вслед за мной приходят в завтра
Напишу на стенах белых,
Как художник полоумный:
Быть собою надоело,
Разрываю нервов струны!
Надоели эти ночи,
Что с бессонницею вместе,
Протекают долго очень,
Притупляя чувство чести...
Разгрызу зубами вены,
Разрисую окна кровью,
И свидетели - лишь стены:
Надоело быть собою !

13.01.02