Рацион беременной женщины
- 19.07.17, 15:16
- Все для красоты и здоровья
Во время беременности женщина, довольно таки прилично набирает в весе, примерно десять килограммов, то есть в среднем по одному килограмму в месяц или по 200 граммов в неделю. Больше прибавлять не стоит, это может плохо отразится на родах. Поэтому составными элементами питательного рациона должны быть следующие. Необходимо употреблять в пищу протеины, которые содержатся в мясе, яйцах, сыре и рыбе. Ежесуточная потребность обеспечивает 125-150 гр. мяса, одним яйцом и 500 гр. молочных продуктов. Не нужно употреблять жирное мясо и мясные продукты.
Необходимо есть и протеины растительного происхождения, они содержатся в картофеле и овощах.
Углеводы содержатся в хлебе, картофеле, во всех зерновых продуктах, сладостях. Необходимое количество углеводов - 390 калорий в день. Ну и, конечно, необходимы витамины:
A - содержится в рыбьем жире, печенке, желтке, молоке, шпинате, зеленом луке, помидорах;
B - данные витамины содержатся в цельном хлебе, печенке, нежирной свинины, говядине;
C - большое количество этого витамина содержится во фруктах;
D - содержится в рыбьем жире;
E - в зеленых овощах, зерновых продуктах.
Сколько стоит употреблять воды? Пить воду, особенно в последние месяцы беременности, можно вместе с супом, не более одного литра. Пить, все время ограничивая себя, довольно мучительно, но другого выхода нет, так что придется потерпеть.
Итак, каков нужен рацион беременной женщины и что должно в него входить : 1/4, 1/2 литра молока, овощи, фрукты, мясо или рыба, минимум одно яйцо.
Источник: https://krasota-zdorovye.ru/ratsion-beremennoj-zhenshhiny/
Необходимо есть и протеины растительного происхождения, они содержатся в картофеле и овощах.
Углеводы содержатся в хлебе, картофеле, во всех зерновых продуктах, сладостях. Необходимое количество углеводов - 390 калорий в день. Ну и, конечно, необходимы витамины:
A - содержится в рыбьем жире, печенке, желтке, молоке, шпинате, зеленом луке, помидорах;
B - данные витамины содержатся в цельном хлебе, печенке, нежирной свинины, говядине;
C - большое количество этого витамина содержится во фруктах;
D - содержится в рыбьем жире;
E - в зеленых овощах, зерновых продуктах.
Сколько стоит употреблять воды? Пить воду, особенно в последние месяцы беременности, можно вместе с супом, не более одного литра. Пить, все время ограничивая себя, довольно мучительно, но другого выхода нет, так что придется потерпеть.
Итак, каков нужен рацион беременной женщины и что должно в него входить : 1/4, 1/2 литра молока, овощи, фрукты, мясо или рыба, минимум одно яйцо.
Источник: https://krasota-zdorovye.ru/ratsion-beremennoj-zhenshhiny/
1
Коментарі
Котяча мама
119.07.17, 15:59
Как дважды мама, набравшая в первую беременность 5 кг (то есть, я даже похудела) и во вторую 11 кг (после родов осталась как до них), могу заявить: питание менять не нужно, и питье тоже. Литр жидкости, говорите? В июле, например? Идите лесом
Нельзя одно - сладости. Все остальное - в разумных количествах и по желанию, организм сам в курсе, чего ему не хватает. Разумеется, никакого веганства, но если маму тошнит от молока, что делать? А доброхотов с пирожками "Ты за двоих должна питаться" - посылать по конкретному адресу, тем же лесом
Зa*рa*зa
219.07.17, 16:35Відповідь на 1 від Котяча мама
ну как как дважды мама, скажи мине при кормлении груддя, тре быть маме на диете?
muxa-xa-xa
319.07.17, 19:42Відповідь на 2 від Зa*рa*зa
Я как трижды мама могу утверждать, что кушать можно всё, но не до усрачки. Я и рыбку кушаю, и фрукты-ягоды, и даже чесночка могу лупануть. Но естественно не стоит за раз сжирать ведро клубники или слив
Можно всё потрошку. Бывают конечно детки с сильной аллергией, но здоровым деткам нужны все вкусы и витаминки. Повторюсь, НЕ ДО УСРАЧКИ!!!
Котяча мама
419.07.17, 20:03Відповідь на 2 від Зa*рa*зa
кушать можно все, на что дитя нормально реагирует. Со старшей я на диете ни разу не была, с младшим - не ела сладкий перец, от него колики были. Ну, и не употребляла химию типа магазинных соков, чипсов и прочей лабуды. Хотя знаю мамочек, которые принципиально жили на каше с водой, и ничего, нормально откормили свой срок. Хотя, шо то за жизнь?
Котяча мама
519.07.17, 20:04Відповідь на 3 від muxa-xa-xa
Зa*рa*зa
619.07.17, 20:45Відповідь на 3 від muxa-xa-xa
аха. принято
згодна шо должно быть все в меру
Зa*рa*зa
719.07.17, 20:45Відповідь на 4 від Котяча мама
та ну.. речь не о чипсах лимонадах.. хотя конечно есть такие мамочки шо не против