Как похудеть без диет

Как похудеть без диетИзбавиться от лишнего веса не сложно Раз вы находитесь здесь, значит первый шаг на пути кстройной фигуре уже сделан. Моя уверенность в том, что вам удастся похудеть, основана на моем личном опыте и способности нашего организма к саморегуляции и полному изменению. Только пожалуйста не настраивайтесь на быстрый сиюминутный результат.
Это не диета и не чудодейственная пилюля. Это абсолютно естественный и гармоничный способ нормализации веса, не наносящий вреда здоровью, а наоборот укрепляющий все жизненно важные функции организма и нормализующийобмен веществ. Со своей стороны, перепробовав огромное количество различных диет и способов "стопроцентного похудания", могу уверенно утверждать, что он еще и единственно возможный способ привести свой организм и вес в норму.

Похудеть быстроЭто очень важно! Оставьте в покое мысль о "быстром похудении", равно как и о "чудесном похудении" при помощи "эффективных" средств для похудения или препаратов для похудения. Невозможно кардинально изменить себя (ведь вам именно этого хочется) абсолютно ничего не делая и ничего не меняя! Именно на этой слабой стороне нашей психики "играют" все продавцы различных капсул для похудения и "кремлевских таблеток". Их идеология проста и понятна: клиент хочет ничего не предпринимая, получить "сногсшибательный" результат, значит мы должны ему это пообещать. И нам начинают внушать: "вы спите и худеете", "вы едите свои любимые пирожные и худеете", "вы лежите на своем любимом диване и худеете".
Совершенно понятно, что где-то в глубине души каждый из нас мечтает именно о таком невероятном избавлении от лишнего веса. Но жизнь, к сожалению, намного реальнее, чем нам бы хотелось.
Считаю своим долгом предупредить (дабы сэкономить ваше же время), что если вы еще верите в подобные сказки, то мой способ, увы, не для вас. Могу лишь предостеречь: абсолютно все кто пытался похудеть быстро (особенно те, у кого были "хорошие результаты") сейчас об этом сильно жалеют. Эти люди приобрели такой "букет" тяжелых хронических заболеваний, что сегодня о своем весе вообще забыли, а заняты лишь выживанием!

Что делать для снижения весаОпираясь на собственный опыт и на опыт моих знакомых и близких, советую вообще не ставить похудение самоцелью. Причиной лишнего веса является, как правило, нарушение работы пищеварительной системы, и непосредственно связанное с этим, нарушение обмена веществ. Важно: Никакая "наследственная предрасположенность" не является препятствием на пути к поставленной цели. (доказано экспериментально и неоднократно!)
Поэтому, советую настроиться, в первую очередь, на приведение пищеварения в норму. Настроимся на общееоздоровление организма (а вес нормализуется естественным образом). Нам нужно, в первую очередь, нормализоватьобмен веществ в организме. Похудение же станет закономерным следствием полноценного обмена веществ иоздоровления организма.
Помните: ваш организм "мечтает" избавиться от лишнего веса, не меньше вас! Избыточный вес – это состояние, для него неестественное. Поэтому процесс похудения начнется сразу, как только пищеварение начнет приходить в норму. Это похудение не будет очень быстрым (хотя уже есть случаи достаточно быстрого снижения веса), но оно будет необратимым. Как только вы нормализуете ваше пищеварение, следом придет в норму и обмен веществ. Что, в свою очередь, улучшит функционирование всех остальных органов. Далее начнется естественный процесс нормализации веса (похудения).
Немаловажно настроиться на то, что вам не придется себе ни в чем отказывать. Наоборот, с этого дня вы начинаетебаловать свой организм и свою пищеварительную систему. Устройте праздник для своего желудка. Дайте своей пищеварительной системе все то, о чем она мечтает. Все то, что для нее целительно и полезно. Не удивляйтесь, это работает. Причем, еще как работает. Мой собственный вес стабильно снижается уже в течение нескольких лет. Я умышленно не буду приводить никаких цифр. Во-первых, потому что каждый человек и его организм индивидуальны. И среди тех, кто проникся этой идеей, результаты абсолютно разные. Это зависит и от личного настроя (причем, больше всего остального). Неизменно одно. Абсолютно все стали себя лучше чувствовать, и сброшенные килограммы, ни у кого не возвращаются. А главное - у всех без исключения, здоровье серьезно поправилось. Многие люди избавились от серьезных заболеваний. Во-вторых, впечатляющие цифры, как и фотографии "до - после" нужны для того, чтобы что-то продать. Я ничего вам продавать не собираюсь! Я лишь хорошо знаю (по себе) на что может пойти человек, мечтая избавиться от лишнего веса, и к каким непоправимым для здоровья последствиям могут привести, так называемые, "популярные диеты" и "эффективные таблетки".

Вредные и полезные продуктыВ том, чтобы начать относиться к себе и к своему организму, хотя бы, не хуже, чем мы относимся к своей машине. Для начала, я предлагаю поделить все продукты на две группы (я, например, составил два списка). В одной будут те продукты, о которых Гиппократ сказал: «Еда должна быть нашим лекарством». Т.е. те, которые полезны для нашей пищеварительной системы. Мы ведь собрались ее баловать. Значит, мы должны дать ей то, чего ей так не хватает, то, что поможет ей заработать нормально. Это продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, натуральными витаминами и минеральными веществами, в их естественном природном виде, а не в виде таблеток.
Диетический (полезный, целебный) продукт №1 в этом списке - обыкновенная капуста и все ее "братья" и "сестры" (различные разновидности капусты), в той лишь оговоркой, что зерновые продукты, как основу нашего питания мы пока не рассматриваем. Это «нектар» для нашего желудка и кишечника. По моим наблюдениям: существует непременная взаимосвязь - молодость, красота и здоровье очень благосклонны к любителям капусты, в любом виде: квашенная, тушеная, отварная и т.д. Хотя предпочтение я все же советую отдавать свежей капусте, поскольку она вкусна и без термической или любой другой обработки.
На второе место я бы поставил морковь, особенно если она выращена на собственном огороде или дачном участке. Клетчатка и тот набор витаминов и микроэлементов, которые содержатся в моркови, не только помогут быстрее избавиться от лишнего веса, но и укрепляюще действуют на весь организм в целом. Немаловажен и тот факт, чтоморковь - это наш "родной" корнеплод, т.е. к ней наш организм полностью адаптирован.
Например, коктейль из соков моркови, капусты, свеклы и сельдерея - это просто бальзам для нашего организма, так сказать "прививка" иммунитета.
Далее, это продукты, богатые природными витаминами и минералами. Это «катализаторы», которые должны запустить необратимый процесс нормализации обмена веществ.
Назовем этот список «хорошие продукты». В нем будут:

все виды злаков, кроме белого шлифованного риса (в нем практически нет клетчатки, удалены также все витамины и минеральные вещества, но очень много крахмала - по сути, это побочный продукт производства рисового масла, очень популярного в странах Востока и сами азиаты его в пищу практически не употребляют, благодаря чему найти толстого китайца или японца достаточно сложно - они едят натуральный рис, а не ту "углеводную пустышку", которую экспортируют), т.к. по-настоящему полезен лишь не шлифованный бурый или коричневый рис;

- пшеница, рожь, ячмень, овес, кукуруза и др.;

- так же, продукты, каши сделанные из цельного зерна, т.е., включающие оболочку зерна (отруби) и зерновой зародыш, мука обойная или обдирная (не очищенная) грубого помола.

все виды бобовых, кроме соевых продуктов (соевые бобы полезны, даже очень, а соевые продукты - это совсем другое) - это очищенный и переработанный крахмал, полученный из соевых бобов, причем обычно изрядно нашпигованный "пищевой" химией; это горох, фасоль, чечевица, нут и т.д.

все овощи, кроме картофеля (в нем практически нет клетчатки, один крахмал), особенно полезна капуста(любая)

все виды фруктов, поменьше только бананов (по той же причине, что и картофель)

любые орехи, без ограничений

все ягоды, без ограничений (особенно лесные);

зеленый и черный чай (полезнее разумеется зеленый), без ограничений, но без сахара (сначала будет не привычно, но когда вы распробуете настоящий вкус чая, вам понравится, поэтому советую покупать только хороший чай) и не в пакетиках (это вообще не чай);

зелень любая, чем больше, тем лучше;

масло растительное (причем только не рафинированное), любое.

Как вы видите, список внушительный. Все эти продукты можно есть без каких-либо серьезных ограничений ограничений, стоит лишь помнить, что полноценно переработать и усвоить наше пищеварение способно не более 1 литра (1 кг) пищи за один прием, а промежуток между приемами пищи должен быть не менее 3-4 часов. Каждый из этих продуктов, принесет только пользу вашему пищеварению. Можно отварное постное мясо, любое. Употребление мяса, уже придется ограничивать, но совсем не от того что от него можно поправиться (мои наблюдения и эксперименты над собой говорят об обратном - когда пищеварение работает нормально то от мяса не поправишся - скорее наоборот, при условии что мясо действительно нежирное; объясняется это тем, что на переваривание и усвоение мяса наш организм затрачивает больше энергии, чем из него получает), а лишь потому, что мясо это очень тяжелая пища для нашего пищеварения, особенно когда организм уже не молод.
Как ограничивать, советовать не буду. Все достаточно индивидуально. Если вы прониклись самой идеей, вы сами легко установите свою норму. Если же вы понимаете, что едите очень много, но ничего не можете с собой поделать, могу лишь подсказать один нехитрый способ, который не плохо помог на первых порах мне лично, идею которого я уже точно не помню где "зацепил" (кажется у Аллена Карра).
"Хитрость" заключается вот в чем: спокойно наложите себе привычную порцию (во всех ваших действиях должно, в первую очередь, присутствовать то, о чем я говорил в самом начале: ни в коем случае нельзя давать себе повод чувствовать себя ущемленным - это очень важно - вы делаете только то, чего вы хотите всей душой), такую которую вам бы хотелось съесть, чтобы получить полное удовлетворение от еды.
Далее как обычно приступаете к трапезе, но едите не торопясь, смакуя каждый кусочек, получая от еды полное удовольствие. И вот вы уже съели практически половину порции. Прервитесь. Представьте, что вор пытается взломать вашу машину, стоящую под окном и вам нужно его отпугнуть. Или зазвонил телефон и у вас неожиданно случился важный разговор, который вы не можете прервать по многим причинам. В общем найдите действенный именно для вас повод прервать трапезу.
Спустя 15-20 мин вернитесь за стол и, если вы еще ощущаете голод, доешьте. Не хочется? То-то. Мы часто переедаем не потому что мы не можем насытиться меньшим количеством пищи, а лишь потому, что чувство сытости "не успевает за тем, как быстро мы едим".
Мой собственный опыт подсказывает (причем многие из тех, кому мои "наработки" помогли, и с кем я разговаривал на эту тему, со мной согласны), что подобному "эффекту" мы обязаны все тем же рафинированным продуктам - "жиро-углеводным пустышкам", которые, по-сути не дают нашему организму тех компонентов, которые ему требуются и он в надежде все-таки получить желаемое "не включает" чувство насыщения, хотя желудок уже давно переполнен. Почему я так решил?
По мере перехода к натуральным продуктам, богатым клетчаткой, витаминами и минеральными веществами в естественном виде, этот эффект постепенно исчезает. Вы это тоже сможете ощутить на себе в полной мере. Но я отвлекся. Что еще можно, чтобы вы не чувствовали себя ущемленными?
Можно сыр твердых сортов (нежирный), только не плавленый (это не сыр, вообще, а жуткий суррогат). Захотелось чего то еще (это не полный перечень полезных продуктов)? Действуем по тому же принципу. Просто подумайте, насколько этот продукт полезен или вреден для вашего пищеварения и, в первую очередь для ваших кишечных бактерий - микрофлоры населяющей ваш кишечник. Ведь именно от ее "комфорта" зависит и наш иммунитет и все обменные процессы в организме.
Действуйте по принципу - насколько вы позаботитесь о ваших "маленьких помощниках", настолько они в благодарность за эту заботу приведут ваш организм в порядок. Поверьте, эта "схема взаимоотношений" работает безотказно!
Второй список назовем «плохие продукты». В него войдут:

белая мука и продукты из белой муки

крахмал

сахар

жирное мясо

искусственные жиры

сурогаты продуктов

«пищевые» добавки и искусственные витамины

газированные напитки (очень вредны для пищеварения)

Как видите ограничений не так много. А если учесть тот вред, который наносят нашему организму эти продукты, то отказ от них - это вовсе не ограничение, а забота о собственном здоровье и любимом организме! Мы же не позволяем себе есть цианистый калий, и при этом не укоряем себя за это.
Еще один добрый совет – читайте. Нет, не "чтиво" с книжных развалов. Узнавайте, какие продукты, как влияют на организм. Это поможет вам "перестроить сознание". Я вижу постоянно одну и ту же картину - человек загоревшийся моим опытом похудения и видя столь внушительные результаты, через определенное время не может даже смотреть (не то что есть!) на те продукты (хотя продуктами называть все это безобразие у меня лично даже язык не поворачивается), которые еще недавно он очень любил и вкус которых считал "верхом совершенства".
Диетологи (не путать, с теми кто предлагает диеты для похудения) давно бьют тревогу, по поводу питания современного человека. Информации достаточно. Например, шоколад можно себе позволить, но если это, действительно шоколад (чаще смотрите состав, того что вы употребляете в пищу), и именно позволить. Мера должна быть во всем.
Любопытный факт: абсолютно всех долгожителей в разных концах земного шара неизменно объединяет одно - это умеренность в еде. А чревоугодие, к стати, во всех религиях, без исключения, является тяжелым грехом. И это не просто так!

Коментарі

LisaAlisa-888

11.08.12, 13:19

единственный вопрос, тут ничего не сказано за молочные продукты (молоко, кефир, сметана, творог) как же быть с ними???

coracs

21.08.12, 13:24

Как похудеть без диет
Есть то что нравится, и не вестись на всякие кашки\порошки\таблетки и пр. херню

Гість: Картек

31.08.12, 13:36

Зашить рот

lancette

41.08.12, 15:20Відповідь на 1 від LisaAlisa-888

единственный вопрос, тут ничего не сказано за молочные продукты (молоко, кефир, сметана, творог) как же быть с ними??? творог - гуд, сметана - говно. Кефир - кому как, некоторым он тяжелый. Молоко... ну какбэ тоже тяжелая пища, и если его регулярно употреблять (не много), то нормально. Но многим оно вообще "не идёт". Козье молоко отличается от коровьего меньшими по размеру молекулярными кластерами и поэтому считается целебным. Есть ещё такая фишка как "питание по группе крови", хотя критиков на неё много, но у меня работает... я просто сам для себя установил - какие продукты подавляют моё настроение (энергетику), и эти продукты почти полностью совпали с таблицей.

Гість: woolff007

51.08.12, 15:21

А я продолжаю настаивать на бодифлексе

61.08.12, 15:21Відповідь на 2 від coracs

Как похудеть без диет
Есть то что нравится, и не вестись на всякие кашки\порошки\таблетки и пр. хернюкашку надо кушать, иначе не вырастешь.

71.08.12, 15:24Відповідь на 5 від Гість: woolff007

А я продолжаю настаивать на бодифлексе ...и питаться в макдонадсе!

81.08.12, 15:30Відповідь на 7 від lancette

А я продолжаю настаивать на бодифлексе ...и питаться в макдонадсе!По себе других не судят!

91.08.12, 15:40Відповідь на 8 від Гість: woolff007

А я продолжаю настаивать на бодифлексе ...и питаться в макдонадсе!По себе других не судят! а что со мной?
при чём тут бодифлекс и вентиляция лёгких! Или его в желудок загружать надо?

101.08.12, 15:41Відповідь на 5 від Гість: woolff007

А я продолжаю настаивать на бодифлексе А я продолжаю настаивать на муай тай.

Всё о Похудении

Как похудеть без диет

Останні статті

Коментарі