твой мозг (с)

  Я и сам хотел бы работать быстрее, но не могу. Постарайтесь принять меня таким, какой я есть, и не сердиться, если я не сразу подсказываю вам решение логарифмической задачки, день рождения друга или имя того симпатичного актера из свежего фильма. 

  Чтобы я работал быстрее и не буксовал, мне нужна ваша помощь. Умоляю, достаточно спите, ешьте полезную для меня еду (чуть дальше я расскажу, что мне нравится) и не травите меня ядами. Хоть я и невелик в масштабах тела (мой вес в среднем 1–2 килограмма), я съедаю 20 % всей вашей энергии.

Я мозг: Поисковики меня ослабляют 

  В 2011 году Колумбийский университет представил результаты исследования, в которых было сказано, что вы все больше надеетесь на интернет, а не на меня. Это значит, что я все больше ленюсь и бездельничаю, а без тренировки я теряю способность помнить. Я все больше забываю.

  Доктор наук Бетси Спарроу полагает, что нужно срочно заниматься изучением способов моей работы, чтобы в какой-то момент я не разучился думать. Жаль, что я не могу рассказать вашим, человеческим, языком о том, как именно я функционирую. Надеюсь, ваши ученые научатся говорить на моем наречии.

Я мозг: Ваша любовь к фастфуду зависит от меня 

  За вашу страсть к гамбургерам, молочному шоколаду и чипсам отвечаю я. Когда вы читаете названия любимых (и очень вредных) блюд, возбуждаются те мои части, которые отвечают за наркотическую зависимость. Ваши исследователи уже поняли, что эта реакция связана с дофамином, гормоном мотивации и наслаждений.

  Если у вас маловато дофаминовых рецепторов, вам придется съесть много высококалорийной еды, чтобы я почувствовал себя счастливым. Пока я не получу всей нужной мне дозы «наркотика», я буду отправлять вас в магазины и рестораны за пиццей и конфетами.

Я мозг: Я кайфую от музыки, вызывающей приятные воспоминания 

  В 2010 году ваши ученые обнаружили, что я становлюсь неприлично счастливым, когда вы слушаете мелодии, отсылающие вас в переживания беззаботного детства. Я обожаю, когда вы, уже взрослый, включаете песенки, которые ставила вам мама, или слушаете колыбельные, которые пела вам бабушка. Пожалуйста, радуйте меня такой музыкой почаще!

Я мозг: Я умею предсказывать будущее 

  В 2012 году ученые совершили потрясающее открытие: моя префронтальная кора помогает предсказывать будущие события, опираясь на прошлый опыт. Эта моя способность совершенно не экстраординарна и не имеет ни малейшего отношения к сверхсиле. Я просто умею анализировать то, что с вами случалось, и делать некоторые предположения о вероятности тех или иных событий.

Я мозг: Я мгновенно теряюсь, когда вы идете за покупками 

  Сколько же самых разных причин заставляют меня совершать спонтанные покупки, покупать больше запланированного и вообще покупать, когда мы с вашими руками даже не собирались доставать кошелек!

  Если я затуманен стрессом или усталостью, страдаю от недостатка сна, расстроен или все время тружусь над разрешением проблем, я заставляю вас покупать больше, чем вы рассчитывали. А еще на меня круто влияет симпатичный представитель противоположного или даже аналогичного пола: я тогда запросто уговариваю вас потратить больше денег, чем вы хотите и можете, лишь бы произвести яркое впечатление щедростью.

Я мозг: Иногда я предлагаю вам плохие идеи 

  Сознательные решения не всегда лучшие, и это убедительно доказали ваши исследования. В одном из них студенты были гораздо счастливее, когда простой выбор делали с опорой на меня, а сложный — соглашаясь с интуицией и игнорируя логические доводы.

  Так что, если вы принимаете решение о браке, новой работе, масштабном переезде, значительной покупке, не слишком обращайте на меня внимание: я буду вас отговаривать или, наоборот, убеждать, заглушая голос подсознания. Лучше ложитесь спать, а наутро прислушайтесь к своим желаниям, а не ко мне.

Я мозг: Мне не нужны интеллектуальные игры 

  Вы думаете, что решение кроссвордов, головоломки, пазлы и квесты помогают мне развиваться? Ничего подобного! И ваши исследования убедительно это доказывают. В одном из них, например, почти 12 тысяч участников в возрасте 18–60 лет полтора месяца каждый день решали сложные интеллектуальные задачки. И что же? Ничего: их сообразительность и память не улучшились ни на йоту!

  Вместо того чтобы ломать меня и тратить время на кроссворды и уравнения, послушайте музыку. Ученые Стэнфордского университета доказали, что музыка помогает мне лучше ориентироваться в хаосе вашей жизни, успешнее концентрироваться, точнее прогнозировать будущее и эффективнее укреплять память.

Я мозг: Я быстро возбуждаюсь, и не только от полезного 

  В 2011 году появилось отличное исследование механизма моего возбуждения. Если вы регулярно меня перегружаете, не даете мне здоровой эмоциональной пищи, лишаете отдыха, я с удовольствием заставлю вас подсесть на еду, наркотики, сериалы, нездоровые отношения, курение, интернет или еще какую-нибудь зависимость.

  Если вам не нравится такая перспектива, вовремя кормите меня правильными вещами: спортом, позитивными эмоциями от общения с друзьями, творчеством, свежим воздухом, качественным сном, сексом и обязательными периодами полноценного отдыха: два раза в год отпуском без компьютера и интернета и хотя бы раз в неделю — целым днем приятного безделья и расслабления.

Я мозг: Если вы женщина, я делаю ваше настроение изменчивым 

  Простите меня, девушки и женщины! Если я мужской мозг, я на 10 % больше женского. Но мужчины не становятся от этого умнее, потому что мой более внушительный размер нужен для контроля более мощного мужского тела.

  Обнаруживая себя в женской голове, я становлюсь гораздо менее устойчивым, больше и тоньше реагирую на всякие возбудители, заставляю прекрасных барышень страдать от внезапной смены настроения, подчас — чрезмерной эмоциональности и психической нестабильности. Зато я проявляю больше сочувствия.

Я мозг: Мой расцвет приходится на раннюю молодость 

  Ваша память начинает ухудшаться в ваши плюс-минус 27 лет! Даже притом что я неплохо функционирую примерно до 45 лет, мои клетки начинают погибать, когда вам чуть за двадцать. Однако все не безнадежно: вы в силах притормозить мое неизбежное умирание.

    Ешьте как можно больше черники и рыбы, завтракайте сложными углеводами, позволяйте себе полбокала красного сухого вина за обедом и добавляйте в блюда карри. Все эти продукты укрепляют вашу память и повышают мой уровень ацетилхолина, нейромедиатора, недостаток которого приводит к болезни Альцгеймера.

Я мозг: Алкоголь меня не убивает 

  Алкоголь угнетает мою функцию и ухудшает вашу способность управлять телом и связно говорить. Но он не убивает мои клетки. Более того, взрослый человек, который каждый день выпивает небольшой бокал красного вина и не злоупотребляет другим алкоголем, помогает мне избежать инсульта.

Я мозг: Я боюсь мобильных телефонов 

  Свежайшие исследования Национального института здоровья в США помогли вашим ученым узнать, что всего час активного использования мобильного телефона значительно повышает активность тех моих зон, которые находятся ближе всего к телефону (к уху, к которому вы прикладываете телефон).

  Жаль, что вы пока не успели достаточно исследовать связь мобильной связи и рака, в том числе рака меня, мозга. Зато вы уже обнаружили, что излучения от мобильных аппаратов плохо на меня влияют, например мешают мне погружать вас в сон. Выход сегодня один: использовать мобильный телефон как можно меньше и реже, а при разговорах, особенно длительных, пользоваться гарнитурой.

Я мозг: Некоторые мои части никогда не спят 

  Если вы недодаете мне сна, начинает страдать та моя область, которая отвечает за память. Зато, пока вы спите, активизируются те мои части, которые фиксируют в памяти информацию, находят воспоминаниям шкафчики и коробочки и отправляют в мусорный бак лишние детали, которые мешают восстанавливать хронологию событий.

Я мозг: Меня можно обучить счастью! 

  В одном из ваших исследований ученые выяснили, что пессимисты умирают чаще оптимистов. Исследователи попробовали изменить пессимистично настроенных людей и преуспели. Оказалось, что меня можно научить воспринимать мир в гораздо более позитивном ключе, если вы будете совершать «хорошие» поступки.

  Всего лишь 30–40 % вашего отношения к жизни передаются по наследству, остальные 60–70 % зависят от вас. Так что, если вам надоел собственный мрачный взгляд на жизнь, совершайте добрые дела, любите, дружите, занимайтесь творчеством и всем, что доставляет вам удовольствие. Через некоторое время вы обнаружите, что обожаете жизнь и можете назвать себя счастливым человеком.

Я мозг: Медитация для меня — целительный бальзам 

  В одном исследовании выяснилось, что всего полчаса медитации в день за восемь недель улучшают вашу память, повышают самооценку, усиливают способность сочувствовать и снижают стресс. Я люблю, когда вы находите тихое место и успокаиваете сознание, хотя бы ненадолго останавливая течение мыслей. Я ведь живой и очень устаю от того количества задач, которые вы с моей помощью решаете каждый день.

Я мозг: Дайте мне спорта, он нужен мне для разгрузки и отдыха 

  Вы носитесь с утра до вечера — в делах, по магазинам, в мыле и пене — и думаете, что ваше тело активно. Но ваша бешеная деятельность в офисе или бесконечные заботы о хозяйстве и детях не заменяют спорта. Мне нужны от вас такие упражнения, во время которых вы меня почти отключаете.

  Бег, активная ходьба (плюс наушники с приятной мне музыкой), танцы, силовые тренировки, йога, плавание — выберите любое и отправляйте свое тело двигаться. Я буду вам благодарен даже за тридцать минут кардионагрузки в неделю. А если больше — о, как я буду счастлив! Кроме того...

Я мозг: Дайте мне кислорода, он продлевает мою молодость 

  ...Когда вы занимаетесь спортом, я получаю максимум кислорода, а кислород для меня — то же что и для вас: жизненная необходимость. Несущая кислород кровь приливает ко мне, когда вы дергаете ногами, кидаете и пинаете мячик, размахиваете ракеткой или крутите педали.

  Если вы активно двигаетесь хотя бы час в день, я остаюсь молодым и здоровым, даже если вам восемь десятков лет. Кроме того, ваше прекрасное изобретение, МРТ, показало, что во время вашего движения во мне активизируются зоны, ответственные за уверенное принятие решений, четкое планирование и многозадачность без истощения.

Я мозг: Моя любимая пища — омега-3, холин, сложные углеводы и антиоксиданты 

  Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе, помогают мне демонстрировать мощный интеллект и работать без скрипа. Холин, которого много в яичном желтке, почках, сердце, печени и мозге млекопитающих и чуть меньше в сое, грибах, шпинате и капусте, укрепляет мою способность запоминать и вспоминать, справляться со стрессом.

  Сложные углеводы (из злаков) влияют на то, с какой скоростью я думаю. Антиоксиданты (во фруктах и красном вине) не дают мне слишком быстро стареть и изнашиваться.

Я мозг: Мое лучшее лекарство — смех 

  Особо отмечу детский смех. Знаете, почему вам так нравится смотреть на заливающихся смехом младенцев? Потому что, когда я наблюдаю смеющегося малыша, уровень гормона любви окситоцина буквально зашкаливает, а от окситоцина мне хочется ликовать.