Зимняя диета: как сохранить фигуру в холодную пору?

Мотивацией для зимней диеты обычно служит скорое наступление лета и приближающийся пляжный сезон, дающий возможность дамам всех возрастов показать не только свою красоту, но и новые купальники. Разумеется, не каждая сможет удержаться от чашки горячего чая вприкуску с конфетами, но и лишние килограммы только ухудшат внешний вид. Помимо сладостей, угрозой служит и то, что с наступлением зимы у женщин повышается сонливость и усталость, из-за чего лишний вес набирается еще стремительнее.

При желании похудеть зимой следует руководствоваться несколькими правилами, озвученными диетологами:

• Уделяя внимание похудению, нельзя доводить его до простой голодовки, так как это весьма вредно для организма. Кроме того, стоит обрадоваться потерянному весу и прекратить отказ от пищи, прежние килограммы вернутся, будто никогда и не исчезали.
• Зима — время простудных заболеваний, а иммунитет человека не будет стойким без углеводов. В свой рацион можно включить цельнозерновой хлеб, хлебцы, каши. Кроме того, организму необходима горячая пища и, что не менее важно, горячее питье, так как суточная норма воды, потребляемой человеком, должна быть объемом не менее 1,5 литра.
• С наступлением холодных месяцев фрукты и овощи являются основными источниками витаминов.
• Пищу желательно употреблять небольшими порциями, но часто, потому что это помогает поддерживать обменные процессы.

Действенным средством против лишнего веса является  овощная диета . Зимой на прилавках магазинов множество таких овощей, как морковь, капуста, тыква, репа, свекла, лук и другие. Их можно употреблять сырыми, а можно отваривать или готовить на пару, жарить на сухой сковородке, запекать, делать из них салат, кроме того, в блюдо можно добавить соуса или различных пряностей, которые придадут ему более приятный вкус. Но не рекомендуется придерживаться данной диеты более семи дней, так как это может отрицательно сказаться на здоровье.

Продолжение читайте по ссылке.