БЕш сушка

ДЕНЬ 2 НЕДЕЛЯ 1
#БЕШЕНАЯСУШКА25
Сегодня снова нас ждёт #унс, а также спецзадание

Спецзадание 2 дня: ПЛАНКА.
10 или 20 минут на выбор
Можно сделать это за один раз, можно растянуть выполнение этого задания на весь день. Кстати, время планки из тренировки #Умриносделай в эти 10 или 20 не входит!

Меню для тех кто на БУЧ:
1 день

1 прием пищи

Яичница с сыром

Яйца – 2 шт
Сыр твердый – 40 г

2 прием пищи

Творог 0% - 200 г
Кокосовая стружка – 5 г

3 прием пищи

Куриная голень (без кожи и кости) – 100 г
Огурцы – 100 г
Авокадо – 50 г

Куриную голень запечь в духовке, либо отварить. Подавать с овощами.

4 прием пищи
Салат:

Яйцо – 1 шт
Куриное филе - 100 г
Авокадо – 50 г
Огурцы – 50 г

5 прием пищи

Куриная голень (без кожи и кости) – 100 г
Листья салата - по вкусу

Куриную голень запечь в духовке, либо отварить. Подавать с листьями салата.

6 прием пищи

Форель – 100 г
Сыр твердый – 20 г
Зеленая фасоль – 100 г

Рыбу запечь в духовке, за 5 мин до готовности посыпать тертым сыром. #бс25 #горижопы #берпи#бешенаясушка #ситапы#отжимания #приседания#худеемдома #кардио #фитнес#фитнесдома #круговая#тренировка #круговаятренировка#планка #гиперэкстензия#bsgo_игра #скоролето#юбилейныйсезонбс #буч
3 sem