Основные принципы правильного питания
- 16.05.12, 16:51
Основные принципы правильного питания
Самое
главное в правильном питании – умеренность во всем. Не стоит загонять
себя в жесткие рамки, питаться ненавистными с детства продуктами, но
потакать и исполнять все прихоти желудка тоже не следует. Прежде чем
составлять рацион питания, изучите таблицу калорийности продуктов,
расход и поступление в организм калорий должны быть сбалансированы.
Один
из основных принципов правильного питания – соблюдение режима. Есть
нужно небольшими порциями, не менее 3 – 5 раз в день и в одно и тоже
время. Позаботьтесь о том чтобы питание было разнообразным, но при этом
жирную, жареную, кислую и острую пищу придется сократить до минимума,
как и соль, сахар. Купите пароварку. Здоровая пища может быть вкусной, и
научившись правильно готовить в пароварке овощи, рыбу, мясо вы очень
скоро в этом убедитесь.
Не начинайте день без плотного
полноценного завтрака. Пусть это звучит банально, но менее полезным для
организма горячий завтрак от этого не станет. Овсянка, гречка, хорошая
порция омлета – выбирайте кому что по вкусу. Чашка зеленого или черного
чая без сахара будет достойным завершением утренней трапезы. Даже если
вы на диете, не забывайте во время обеда о супах. Они улучшают
пищеварение и не перегружают желудок.
Чтобы вам не пришлось
принимать «баночные» витамины, включите в рацион различные фрукты и
овощи. В них содержится множество необходимых нашему организму
витаминов, минералов, микроэлементов. Но и слишком увлекаться овощами и
фруктами не следует, протеина в них недостаточно, и кроме того
чрезмерное употребление фруктов и овощных салатов может привести к
расстройству желудка.
Со многими привычными напитками придется
распрощаться. В первую очередь исключается алкоголь в любом виде (пиво,
вино и что покрепче). Затем следует минералка с газами и все сладкие
газированные напитки. Кроме вреда они ничего не принесут организму,
спросите любого диетолога.
Самое
главное в правильном питании – умеренность во всем. Не стоит загонять
себя в жесткие рамки, питаться ненавистными с детства продуктами, но
потакать и исполнять все прихоти желудка тоже не следует. Прежде чем
составлять рацион питания, изучите таблицу калорийности продуктов,
расход и поступление в организм калорий должны быть сбалансированы.
Один
из основных принципов правильного питания – соблюдение режима. Есть
нужно небольшими порциями, не менее 3 – 5 раз в день и в одно и тоже
время. Позаботьтесь о том чтобы питание было разнообразным, но при этом
жирную, жареную, кислую и острую пищу придется сократить до минимума,
как и соль, сахар. Купите пароварку. Здоровая пища может быть вкусной, и
научившись правильно готовить в пароварке овощи, рыбу, мясо вы очень
скоро в этом убедитесь.
Не начинайте день без плотного
полноценного завтрака. Пусть это звучит банально, но менее полезным для
организма горячий завтрак от этого не станет. Овсянка, гречка, хорошая
порция омлета – выбирайте кому что по вкусу. Чашка зеленого или черного
чая без сахара будет достойным завершением утренней трапезы. Даже если
вы на диете, не забывайте во время обеда о супах. Они улучшают
пищеварение и не перегружают желудок.
Чтобы вам не пришлось
принимать «баночные» витамины, включите в рацион различные фрукты и
овощи. В них содержится множество необходимых нашему организму
витаминов, минералов, микроэлементов. Но и слишком увлекаться овощами и
фруктами не следует, протеина в них недостаточно, и кроме того
чрезмерное употребление фруктов и овощных салатов может привести к
расстройству желудка.
Со многими привычными напитками придется
распрощаться. В первую очередь исключается алкоголь в любом виде (пиво,
вино и что покрепче). Затем следует минералка с газами и все сладкие
газированные напитки. Кроме вреда они ничего не принесут организму,
спросите любого диетолога.
5
Коментарі
Гість: Брахманыч
116.05.12, 17:15
невкусно
анонім
216.05.12, 17:32Відповідь на 1 від Гість: Брахманыч
Так и надо.
ЯнаСтепановна
316.05.12, 17:34
если так всю жизнь питатся,на хера жить тогда???