Для того, щоб мозок отримував усі необхідні для стимулювання речовини, до свого раціону слід включити продукти, багаті на вітаміни C,F, а також групи В. Це такі продукти, як горіхи, морепродукти та фрукти. Жінки, які часто сидять на дієтах, мають погану пам'ять, робота якої знижується через нестачу в організмі корисних речовин.
Фізичні навантаження допомагають покращити концентрацію уваги, оскільки збільшують надходження кисню в мозок. Ефективною вважається прогулянка пішки, але не менше, ніж 15-30 хвилин в день.
Розгадуючи кросворди, можна підтримувати мозок в тонусі. В результаті цього підвищується активність пам'яті, збільшується словниковий запас.
Найефективніший спосіб покращення
пам'яті - асоціації. Наприклад, запам'ятовуючи ім'я людини, слід "намалювати" його в уяві, асоціюючи його з певним образом.
Рекомендується розвивати слухову пам'ять, оскільки вона сприяє кращому запам'ятовуванню інформації. Наприклад, відтворювати почуті слова в тому порядку, в якому вони були сказані.
Найважче
запам'ятовувати цифри. В цьому випадку також допоможуть асоціації: нуль з вигляду схожий на каблучку, одиниця - на олівець, двійка - на лебедя, трійка - на наручники, четвірка - на парус тощо.
Найпопулярніший серед школярів та студентів спосіб
запам'ятовування - приєднувати до вже вивченого матеріалу новий. Вчити матеріал треба годину в день, протягом двох днів. Це набагато краще, ніж намагатися вивчити все за один день.
Справа в тому, що під час перерви між заняттями підсвідомість продовжує закріплення матеріалу в
пам'яті.
Доведено, що частина вивченого матеріалу забувається дуже швидко, але потім цей процес уповільнюється. Тому повторення краще починати раніше, ніж починається стадія повільного забування. (с)
