[Приєднана картинка]

[Приєднана картинка]

[Приєднана картинка]

[Приєднана картинка]

32 совета от непальских мудрецов1. Говорите медленно, а думайте быстро.2. Не судите о людях по их родственникам.3. Когда вы говорите: "Я тебя люблю", говорите правду!4. Когда вы говорите: "Я сожалею", смотрите человеку в глаза.5. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.6. Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.7. Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.8. Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь...

Читати далі...

Хорошие девочки имеют работу, плохие — спонсора, умные — свой бизнес, а самые умные имеют всех.****не мое, но понравилось)

>Приседания. Приседания – это главное упражнение для набора массы и развития силы. Невозможно представить себе эффективную тренировочную программу без глубоких приседаний. Для выполнения данного упражнения нужна штанга и стойки (или силовая рама). Приседания нагружают не только мышцы ног, но и воздействуют на верхнюю часть тела. Словно гормональная атомная бомба, приседания разрывают все мышечные волокна в организме, заставляя их расти и укрепляться повтор за повтором.>Становая тяга...

Читати далі...

Тяги для спины - немного анатомии.При тяге движение совершается в плечевых суставах, лопатках и локтевых суставах. Вы словно разводите сведенные плечи. Лопатки при этом, понятно, сближаются. Отсюда проистекает важный вывод: если вы не доводите тягу до полного сведения лопаток, то теряете в амплитуде и, значит, эффективности. При тяге туловище и ноги остаются неподвижными. Мышцы, удерживающие их в таком положении, сокращаются изометрически (т.е. без укорочения).Что же касается мышц...

Читати далі...

Железный Арни о тренинге бицепсов!БОЛЬШОЙ БИЦЕПС - это, конечно, важно. Однако, на мой взгляд, значительный объем бицепса мало что значит, если вы не позаботились о "качестве" этой мышцы.Чтобы ваш бицепс поражал воображение окружающих, вам нужно добиться выполнения следующих трех задач: 1) глубоко разделить два пучка бицепса, внешний и внутренний; 2) сделать видимой лежащую под бицепсом плечевую мышцу (увеличить ее настолько» чтобы она «выглянула» в узкий промежуток между бицепсом и...

Читати далі...

В тот день, когда на землю ляжет тень,У тех, которые не уверовали и ослушались Посланника,их плоть и дух охватит паника. Чтобы земля сровнялась с ними, они будут желать.И выхода из этой тени смертной, они не будут видеть, знать. От Бога ни одной беседы они не смогут утаить.Они оставили источник жизни, поэтому оттуда, они уже не смогут пить.О, если бы они сказали Богу: "Мы слышали и повинуемся и Выслушай,Присматривай за нами", то это было бы...

Читати далі...