ПЁРЛЫ

 Есть такой ресурс о силовых видах спорта fitsport.ru. На сайте есть форум. На форуме раздел:" Перлы с тематических
форумов". Там люди выкладывают кто- где встретил убойные посты с разных ресурсов. Я так давно не плакал...вот несколько:

***
ответье
плз как заниматся,что б не сушить щеки..?? уменьшить кличество
подходов,уменьшить разы в подходе? увеличить время отдыха между
подходами..или воду пить..(я ее вобще не пью)?
реально после моих
упражнений щеки худеют сильно..меня это очень клинит..может чтото в
питание добавить? или както поменять программу? меньше подходов,или
меньше количество раз в подходе,или увеличить время между подходами( у
меня в среднем 30сек-1мин)..просто что б не сушились щеки) я хз что на
это влияет,реальная усталось появляеться сразу после приседаний..

***
Всем привет, занимаюсь бодибилдингом 3 недели.
Был вес 73 стал 71! Но заметно битцепс вырос на 2 см (31см - 33 мерял) и вообще
немого видно что фигура подровнялась! Появилась сила и спина стала ровнее!
Но особово результата не заметно( только вот мысци болят постоянно)
Правильно ли я занимаюсь?
занимаюсь 3 дня подрят(15 упражнений по 3 падхода времени уходит 2 часа) потом 1 день отдых! Занимаюсь дома!
Все 15 упражнений видел на видео "базовые упражнения" делаю их правильно.
Вес с 6 кг поднял на 8 пока больше не могу, хотя уже чуствую что перейду через недельку на 10 кг.
Еще принимаю протеин по 3 ложки за 2 часа до занятия ну и питаюсь правильно.
Тут после всего написаного задается вопрос почему вес все время уменьшается(нормально ли такое)
ем 6 раз в день овсянку!!! До занятий бросил курить(3 недели уже не курю).

***
...
но вот подсисечную мышцу, скажем так, все никак в форму привести не
могу. С пузом примерно тоже, ну тут ждать, пока кожа втянется. Спина
отстает - даже не спорю, все время сутулюсь. А вот ноги то как раз -
ого го. Надо полужопия привести в порядок, но это выпады с штангой на
плечах - у мя как раз след тренировка будут ноги.
А надсисечная мышца - ух, ну я тут с бабочкой перефанатствовал. Грудь колесом, и сисек почти нет...

***
Цитата:
Год назад с весом в 67 кг и ростом 192см пошел в спорт зал,
возрост 24. За год набрал 18 кг и безусловно этому очень рад!Но дело в
том что когда я начал заниматься тренер посоветовал есть булки с
йогуртом, что я успешно и делал до некоторого времени, пока не началось
лето и я не обнаружил живот.

***
Подскажите как грамотно составить программа тренировок для похудения.

Пока у меня вот такие идеи:

понедельник
грудь+трицебсы
 
***
Цитата
очень интересно есть дома
гантели вида, 8 кг, 5кг,,7кг
штанга самодельная ( труба и что то похоже на колеса от поезда Оо) весит кг 40-50
турник,груша боксерская,мебель которую можно сдвинуть и получитса что то типа лежака как в спортзалах для штанги
стадион для бега
может
что то из этого получиться как альтернатива качалки..просто в нее очень
далеко ездить..там практически тоже самое только штанга на которой вес
можно менять))
может для начала хоть сгодится?

***
Никогда
не подумал бы что на сухую от нагрузки будут проблемы с востановлением
дихания после подхода , головокружение и усилинное сердцебиение ,
глянул на глаза а там потрескались капиляры , и вообще они красные
стали как у обкуренного.

Как избавиться от недомогания на
треньки , если взять большой вес сила есть а вот организм отказывается
повидимому дальше работать?
И этот страх перед подходом рабочим , зная что может уже следующее упражнение и вообще вся треня оборватся...

***
 Со мной случился такой случай ...
Качал пресс без нагрузки, только собственным весом, на наклонной лавке 45 градусов ...
Когда закончил все 3 подхода ощутил легкую боль в верхнем левом кубике ...
Потрогал его, а кубика нет!!! ... ЧУДЕСА!!! ...
Смешного мало! Это было вчера ... но кубик так и не появился ...
... и все еще чуть-чуть болит ... то место, где он был ... (((((
Подскажите, пожалуйста, как быть?