Профиль

Crow 2

Crow 2

Украина, Киев

Рейтинг в разделе:

Свежие фотографии

20 лучших цитат Михаила Жванецкого:

  • 06.04.17, 16:49

1. Если тебе лизнули зад, не расслабляйся – это смазка!

2. Красиво жить не запретишь. Но помешать можно…

3. Одна голова – хорошо, а с туловищем лучше.

4. Лучше семь раз покрыться потом, чем один раз инеем!

5. Я слишком быстро вожу машину, чтобы переживать из-за холестерина!

6. Лысина – это полянка, вытоптанная мыслями.

7. Все идет хорошо, только мимо…

8. Обидно, когда твои мечты сбываются у других!

9. Мало знать себе цену – надо еще пользоваться спросом.

10. Идея пришла в его голову и теперь упорно ищет мозг.

11. Трудно быть последней Sукой – вечно кто–то пристраивается сзади!

12. Сколь у государства ни воруй, своего не вернешь.

13. Пока семь раз отмеришь, другие уже отрежут.

14. Как быстро летит время: не успел проснуться, а уже опоздал на работу.

15. Из двух зол я выбираю то, какое раньше не пробовал…

16. Рожденный ползать – везде пролезет.

17. Хорошо не просто там, где нас нет, а где нас никогда и не было!

18. У одних оба полушария защищены черепом, у других – штанами.

19. Ничто так ни ранит человека как осколки собственного счастья.

20. Добро всегда побеждает зло, значит, кто победил, тот и добрый.

Стаместка есть?

  • 06.04.17, 10:59
"— Принцесса! Прин-цес-са-а-а-а! — заорали под окнами. — Прекрасная принцесса здесь живет?
Она раздраженно вздохнула и высунулась из окна:
— Чего тебе?!
Внизу стоял принц. Обыкновенный прекрасный принц, конь в комплекте.
Принц задрал голову:
— Принцесса, говорю, здесь живет?
Она поморщилась и заорала в ответ:
— Нет ее! Гуляет во полях, да во лесах, цветы собирает. Завтра приходи!
Принц
внимательно посмотрел наверх, потом вытащил кусок пергамента и сравнил
рисунок с белобрысой головой, которая сейчас торчала из окна:
— Я тебя узнал! Ты же принцесса, зачем обманываешь?!
Принцесса сняла платок, устало потерла лоб:
— Не уйдешь, значит?
Принц упрямо мотнул головой:
— Я жениться приехал! Открывай!

Ну раз жениться — то поднимайся. Щеколду чуть на себя потяни, и только
потом вверх, — заедает она, — объяснила принцесса и скрылась в окне.
Принц
спешился, аккуратно привязал коня, несколько мгновений поборолся с
непокорной щеколдой — и, в конце концов, оказался в светлой, просторной
комнате.
У окна сидела принцесса и что-то мастерила из полена.
Как только принц появился, девушка подняла на него глаза и задумчиво спросила:
— У тебя стамески нет?
Принц немного опешил, потому что у него были с собой каменья драгоценные, ткани бархатные и нити жемчужные.
А стамески не было.
— Ну нет, так нет, — кивнула принцесса. — Жениться, значит?
Принц откашлялся:
— Прекрасная принцесса, вести о вашей красоте и доброте дошли до нашего королевства. И решил я, что вы должны быть моей женой!

Прекрасный принц, я тебя вижу первый раз в жизни, и вести о тебе никак
не дошли до моего королевства! — съязвила принцесса. — Я не могу сейчас
замуж! У меня скоро сплав по высокогорной реке — мне надо готовиться! И
поход на байдарках! И вот — конкурс резьбы по дереву еще, а стамеску
папенька с собой увез!
Принц совсем растерялся. Он представлял себе все это несколько иначе.
Совсем по-другому, если быть откровенным.
В
его мечтах прекрасная принцесса бросалась к нему в объятья и, сияя
улыбкой, благодарила его за каменья, ткани и нити, которые он привез ей в
подарок!
А вовсе не требовала стамеску и уж точно не перечисляла какие-то дикие способы времяпрепровождения!
Принц был в ужасе и думал, как теперь объяснить отцу, почему он вернулся без невесты.
Ну не говорить же правду, в самом деле!
Принцесса смотрела на все эти мытарства и думала, что ей опять попадет от папеньки.
Потому
что папенька каждый раз ругался и сетовал, что ей надо было родиться
мальчиком, а то и вовсе в какой-нибудь другой королевской семье!
— Может быть, скажем, что я влюблена в кого-то другого? — неуверенно предложила она.
Принц пожал плечами:

Глупости какие! Влюблена, скажи пожалуйста! Нет, когда дело касается
политики двух королевств — тут не до любви! Да и батюшка не поверит. В
меня все всегда влюбляются с первого взгляда, понимаешь?
Принцесса окинула его внимательным взглядом и кивнула:
— Ну да, ты симпатичный. Но у меня сплав! И байдарки!
— И резьба по дереву! — развеселился принц. — Ты драконов случайно не укрощаешь в свободное время?
Принцесса радостно подпрыгнула и хлопнула в ладоши:

Ну точно, ты умница! — воскликнула она. Принц непонимающе улыбнулся. —
Скажешь, что меня похитил дракон! Трехглавый! И что освободившему меня
принцу — полкоролевства и несметные сокровища. С драконом я договорюсь —
он мне в карты проиграл и за ним долг. У него пересижу пока, а там уж и
зима настанет, дорогу к нам заметет, можно будет до лета не
волноваться.
Принц закивал, думая о том, что с такими вестями домой воротиться не стыдно.
Перепрыгивая через ступеньки, спустился во двор, вскочил на коня и обернулся.
Принцесса махала ему из окна рукой.
— И скажи, что на дракона лучше со стамеской ходить! — прокричала принцесса, сложив руки рупором.
Принц махнул на прощанье рукой и поскакал прочь.
Принцесса села у окна, спрятала под стол полено и подперла подбородок рукой:

Все принцы одинаковые! Хоть один бы кулаком по столу стукнул, сказал
бы: «Никаких больше байдарок, ты принцесса или кто?!» Нет же, все верят,
уезжают, а я сиди тут, вырезай по дереву! Чертова колдунья, чтоб ей
провалиться сквозь землю! Всего-то раз к ней в брюках вышла, а в
результате — «Прокляну-прокляну, будешь всю жизнь сидеть и ждать, пока
настоящий мужик приедет! А до этого — сиди с поленом». И хоть бы
стамеску оставила!"

Умер знаменитый советский актер.( Паганель)

  • 23.03.17, 11:30
В Эстонии на 70-м году жизни скончался знаменитый советско-эстонский актер Лембит Ульфсак. Об этом сообщает ONLINE.UA со ссылкой на ERR. О причинах смерти актера не сообщается. Среди фильмов, в которых сыграл Ульфсак, такие ленты, как "Мэри Поппинс, до свидания", "Легенда о Тиле", "Смерть под парусом" и "В поисках капитана Гранта". Читайте также: Путин, деньги с собой не унесешь: сеть обсуждает смерть Рокфеллера Последним фильмом с его участием стала финская картина "Фехтовальщик", которая вышла в 2015 году. Лембит Ульфсак также известен как режиссер. Среди созданных им фильмов — "Радости среднего возраста" (1987) и "Тайный агнец" (1992).
Источник: https://news.online.uhttp://fakty.ua/user_uploads/images/articles/2017/03/22/232607/legenda-o-tile.jpghttp://www.uznayvse.ru/images/stories/uzn_1423211362.gif

Подборка фотографий, опубликованных журналом National Geographic

  • 20.03.17, 17:37
Каждый день редакторы National Geographic получают тысячи снимков от фотографов всего мира. И только лучшим из лучших выпадает честь попасть на страницы этого знаменитого издания:

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Подборка лучших фотографий, опубликованных журналом National Geographic в марте 2017 года

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards

  • 20.03.17, 13:36
В этом году международный фотоконкурс Sony World Photography Awards бьёт собственные рекорды по количеству участников. Всего удалось привлечь 227 596 конкурсных работ из 183 стран, в том числе впервые из Армении, Кубы, Исландии и Саудовской Аравии.

Победителей объявят 20 апреля. Фотограф, которого судьи назовут лучшим, получит денежный приз в размере 25 000 долларов и подарки от Sony. Предлагаю посмотреть лучшие работы участников, вошедшие в шорт-лист конкурса Sony World Photography Awards.

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Изумительные снимки с фотоконкурса Sony World Photography Awards 2017

Классификация ножеманов.

  • 15.03.17, 15:09
Гуру – это высшая каста ножеманов. Люди, которые достигли в этом наивысшего просветления, знают о ножах, сталях и заточке все ну или почти все. И это знание делает их чуть ли не полубогами в ножевом мире. Хотя свои знания и опыт эти люди не дарят просто так, тут уж надо действительно постараться, чтобы заслужить их внимание. Как правило реплики их немногословны и двусмысленны . Мол догадывайтесь насекомые сами, что я имел ввиду. На вопросы отвечают неохотно, хотя любят, когда их им задают. Но бойтесь, если вопрос окажется не совсем умным, вы рискуете получить ответ, после которого почувствуете себя по меньшей мере полным идиотом . Ну что ж такова плата за информацию. Хотя знания, которыми обладают эти люди, действительно в большинстве случаев очень полезны и уникальны. Гуру очень мало и как правило вычислить их очень сложно, так как они мало пишут на форумах (не царское это дело), а большей частью занимаются самосовершенствованием. Иногда они очень обидчивы и капризны, иногда заносчиво снисходительны, иногда впадают в бешенство, доходящую до истерики, но все это приходится терпеть, ибо без них и их знаний ножевой мир был бы блеклым.
Мастера – эти люди любят сами делать ножи, или другие вещи связанные с ними, тем самым пользуются уважением у ножеманов. Очень часто становятся гуру, при этом не прекращая заниматься любимым делом. Мастера бывают разные, бывают начинающие, опытные, дорогие, халтурщики. Всех их при этом объединяет конечно же любовь к ножам и стремление к творчеству. Одни сами создают модели, другие делают копии, третьи тюннингуют серийные модели. Эти люди как правило также обладают хорошими познаниями, но некоторые не выносят славы и начинают задаваться, проще говоря заболевают «звездной» болезнью. Поэтому хвалить их надо очень осторожно . Хотя конечно, когда человек что-то создает своими руками то это заслуживает уважения, особенно, если оно еще при этом красиво и качественно, ну как тут не похвалить. На форумах пишут также редко, а еще реже делятся информацией, что есть плохо.
Профи, бывалые – люди, которые также много знают, но при этом достаточно охотно делятся своими знаниями. Как правило, имеющие и имевшие в пользовании множество ножей, точилок и прочих вещей, относящихся к околоножевой тематике. Как правило, адекватны и рассудительны, хотя некоторые индивидуумы порой вспыльчивы и проявляют вспышки агрессии. Отдельные профи мнят себя гуру, а посему иногда могут нахамить или начинают слишком много умничать, что в принципе позволительно для этой категории ножеманов. Почти всегда на ваш вопрос в личку вы получите более- менее компетентный ответ, что согласитесь уже неплохо. На форумах ведут себя уверенно, порой вызывающе .Иногда профи вступают в перепалку с другими профи, не приводящую ни к каким результатам, очень часто каждый остается при своем мнении, но наблюдать за этим крайне забавно. Также любят поучать новичков и других участников. Любимая фраза для новичков –« Пользуйтесь поиском!», ну или что то в этом роде. Любят хвастаться приобретенными ножами, особенно дорогими новинками или эксклюзивными моделями. Люди, чаще всего продающие и покупающие ножи, при этом при продаже ставят почти всегда адекватную цену.
Коллекционеры – это как правило люди при деньгах. Очень часто являются профи, исследователями. Любят не столько использовать ножи, сколько коллекционировать. Как правило приобретаются эксклюзивные модели, спринт-раны, кастомные версии ну или просто дорогие ножи. Серийные модели их мало интересуют, хотя некоторые коллекционируют и такие. Любят прихвастнуть своими коллекциями (а иначе зачем все это?). Порой коллекции действительно поражают больное ножеманское воображение, многие новички втайне желают иметь такие коллекции, хотя сами толком не знают зачем. Некоторые коллекционеры со временем стают практиками или гуру и распродают свои ножи, оставляя себе малую толику от былой коллекции, хотя такое встречается редко. Очень часто коллекционеры выкладывают фотографии или делают обзоры своих красавцев, что очень полезно для остальных ножеманов, информация никогда не бывает лишней. Большей частью это добродушные люди, не жадные, при продаже своих ножей не «ломят» цену, к всяческого рода ножевым косякам относятся спокойно. Не конфликтуют с другими участниками, хотя некоторые и бывают заносчивыми.
Практики – люди, которые знают о ножах не по теории, а на практике. Это прежде всего путешественники, охотники, туристы, альпинисты, люди занимающиеся ножевым боем, силовики. Настоящие практики, они точно знают для чего и какой нож им нужен. Как правило имеют пару, а то и один нож, больше им просто незачем. Редко покупают дорогие ножи, довольствуются серийными относительно недорогими практичными моделями. В опыте использования ножей равных им почти нет. Все эти «эдсишные» игрушки им незачем. Настоящие суровые мужики, больше сказать нечего. Не питают никаких иллюзий насчет ножа, потому как отчетливо знают область его применения. Для этих людей нож, не более чем инструмент. Очень часто бывают исследователями и профи. Большей частью это сдержанные, рассудительные, серьезные дядьки, хотя как и везде бывает, попадаются моральные уроды. Эти товарищи также не спешат делиться своим опытом, потому как большей частью ленивые.
Теоретики – это особая каста. Балаболы, которые очень много (почти все) знают о ножах. Но теоретически. Все знания в основном черпаются из сети, журналов и книг. Обладают как правило феноменальной памятью, а потому их очень легко спутать и с исследователем, и практиком, и с мастером, и с профи, и даже с гуру. Теоретически могут рассказать о ножах все, потому очень опасны, все эти знания не подкреплены практическим использованием, и могут ввести в заблуждение. Часто категоричны в своих заявлениях, любят корчить из себя знатоков. В пользовании, как правило не имеют много ножей, (большей частью жадные) как правило пару бюджетных моделей, но легко могут рассказать о достоинствах или недостатках любого ножа. И самое интересное, что очень правдоподобно. Этих «знатоков» следует опасаться и избегать.
Исследователи – это люди, которые большей частью исследуют ножи. Часто исследование приводит к коллекционированию, часто становятся практиками, профи. Любят приобретать разные ножи, часто, много, дорогие, дешевые, очень дешевые, не запланировано. Очень хаотичны в приобретениях, также часто продают свои ножи, потому как полностью (по их глубокому убеждению) их исследовали. Любят устраивать всяческие тесты, охотно делятся информацией, получают от этого удовольствие, хотя и выслушивают немало критики, за эти самые «ненужные» тесты. Порой не объективны в своих суждениях, часто меняют свое мнение. Но это так сказать побочные эффекты исследователя, всегда узнаешь что-то новое. Считают себя не профанами в ножевом сообществе, хотя порой таковыми и являются. Исследование порой играет с ними дурную шутку, потому эти люди всегда в поисках идеального ножа, что может длиться бесконечно долго, а некоторым со временем надоесть полностью. Очень стремятся к знаниям, очень спешат их получить и поделиться с другими. Любят, когда их хвалят. Еще бы, ведь не зря старался. Полезный контингент, хотя советы раздают осторожно. Существуют также исследователи мазохисты – эти люди большей частью любят «убивать» свои ножи, при этом получают почти сексуальное удовлетворение от содеянного. Очень часто убиваются дорогие модели, что придает особый шик содеянному. Такие люди очень популярны в ножевой среде, особенно у новичков, ведь всегда интересно посмотреть, как ломают «не твой» нож. Польза от этих садомазотестеров сомнительна, ведь на практике ножом никто так пользоваться не будет, но люди любят зрелища, тут уж ничего не поделаешь.
Фанаты – как правило, люди объединяющиеся в некоторые группы, отдающие предпочтение какому-то одному бренду или типу ножа. Есть фанаты Спайдерко, Зеро Толеранс, фанаты скандинавских ножей, фанаты керамбитов и другие. Как правило, люди не совсем объективные, любовь к определенным ножам ослепляет их разум, любят устраивать споры. Порой очень агрессивные, много умничают, но о своих «любимцах» знают почти все. На форуме их вычислить довольно просто, они сами дают о себе знать, даже создают для этого отдельные темы. В теме всячески нахваливают свои ножи, виртуально закатывают глаза от восхищения и всячески поддакивают друг другу. Если хотите узнать о том же Спайдерко или Зине, спросите у фаната, он охотно поделиться с вами информацией и заверит, что лучшего ножа не найти.
Новички – это камрады, которые только начинают свой путь в ножевом мире. Большая их часть со временем бросает это дело и перекидывается на другие интересы, но самые стойкие двигаются дальше и становятся, исследователями, профи и т.д. Появляясь на форуме, задают множество вопросов иногда (по мнению участников ) тупых. Несколько основных вопросов «Помогите выбрать нож», «сколько такой стоит и где взять», «почему закрыли мою тему». Плодят множество одинаковых тем, чем сильно раздражают модераторов. Не обладая достаточными знаниями, очень неуверенно и долго выбирают свой первый нож, мучая вопросами окружающих, при этом абсолютно игнорируя поиск и изучение информации. Многие новички, которые имеют более 100 сообщений, начинают вести себя по хамски, потому как по их глубокому убеждению, могут уже себе это позволить. Многие стараются в короткий срок набрать большое количество сообщений, потому как опять же по их глубокому убеждению это дает им право хамить и делать авторитетные заявления типа « А вот этот нож круто, а тот гавно». Погоня за сообщениями толкает их на тупые и бессмысленные фразы, часто не относящиеся к теме, такие новички со временем становятся троллями. И кстати уже будучи старожилами форума, такими и остаются. Иногда действительно хочется помочь новичку, но после множества ответов на вопросы, ты часто понимаешь, что он просто тебя не слышит, он слышит только себя. Некоторые новички в качестве первого ножа, выбирают дорогие модели и делают авторитетные заявления типа …(смотри выше), хотя этот нож большей частью лежит потом на полке и иногда вынимается для демонстрации знакомым, не более.
(С)
Найдено и стырено на просторах Интернета.

Пять видов спорта, которые омолаживают человека.

  • 15.03.17, 09:21
Последние исследования ученых показали, какие физнагрузки помогают продлить молодость и даже способны разглаживать морщины. Также эксперты рассказали «КП», каким спортом не стоит злоупотреблять, чтобы не ускорять приближение старости

Изображение

МЫШКА В КОЛЕСЕ

В то время, как многие мечтают о «таблетке от старости», которая позволит молодеть, лежа на диване или сидя за компьютером, ученые обнародовали результаты последних исследований: продлить здоровое долголетие реально уже сейчас - с помощью правильных физнагрузок.

Доктор Марк Тарнопольски со своей командой из канадского Университета МакМастер сначала проводил эксперименты на мышах. Половине грызунов в клетку ставили колесо, чтобы они бегали по 45 минут три раза в неделю. Остальных участников опыта лишили таких физнагрузок. Через 8 месяцев ученые подвели итоги. «Неспортивные» мыши заметно постарели: шерсть стала седой с проплешинами, мышцы дряблыми, объем мозга сократился. А бегуны как будто застряли в молодости: блестящая шерсть без седины, хорошо развитые мышцы, здоровое сердце и полноценный мозг. Более того, их половые органы не сморщились (как произошло у состарившихся мышей), а сохранили свой размер и работоспособность. «Последнее особенно вдохновило моих студентов - думаю, теперь они не будут пренебрегать спортом», - с улыбкой отметил профессор Тарнопольски.

В следующих опытах - на людях - ученые предварительно брали у добровольцев образцы кожи с деликатного места - ягодиц. Это важно для чистоты эксперимента: там наша кожа не подвергается воздействию солнца и других старящих факторов окружающей среды, пояснили эксперты. Канадцам от 65 лет и старше назначили несложную программу тренировок: бег трусцой или езда на велосипеде по два раза в неделю в течение трех месяцев.

ПОСЛЕ 60-ТИ - КАК В 40

Изучив под микроскопом образцы кожи, взятые по окончании эксперимента, ученые ахнули. Эпидермис, то есть верхний роговой слой, который с возрастом утолщается, сохнет и шелушится, у добровольцев стал более тонким, эластичным и увлажненным. А нижний слой - дерма, которая при старении истончается, вызывая дряблость и обвисание кожи, после регулярных физнагрузок, наоборот, уплотнилась. «Не хочу преувеличивать, но образцы выглядели так, будто взяты у 40-летних, а не у тех, кому за 60», - с гордостью заявил Тарнопольски.

За счет чего произошло омоложение, пока до конца не ясно. Эксперты предполагают, что это результат воздействия цитокинов - веществ, которые выделяются в кровь при нагрузках на мышцы во время занятий спортом. Уровень одного из цитокинов - IL-15 - у добровольцев по окончании эксперимента оказался на 50% выше чем до начала опыта. Однако не стоит обольщаться, что такого же эффекта, как после тренировок, удастся добиться с помощью таблеток или инъекций цитокина, признались ученые. При физнагрузках происходит еще много других реакций, которые действуют в комплексе.

УПАСТЬ, ОТЖАТЬСЯ И ПОМОЛОДЕТЬ

Авторы нового исследования, которое недавно вышло в научном журнале «Aging Research Reviews», объявили, что для профилактики старения мозга лучше всего помогают упражнения с нагрузкой. Они эффективнее, чем стрейчинг (растяжки) типа модных сейчас йоги и пилатеса. Это легко объяснимо, говорят физиологи: при силовых нагрузках улучшается кровообращение, в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ. Однако есть и «подводные камни».

- С 35 - 40 лет мы начинаем постепенно терять мышечную массу, развивается саркопения (атрофия мышц), а упражнения с нагрузкой тормозят эти вредные процессы, - поясняет эксперт по борьбе со старением, директор Фонда биогеронтологических исследований Александр Жаворонков. - Стресс, вызванный физической нагрузкой, заставляет вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют так называемые клетки-сателлиты, это своего рода стволовые клетки мышц. А также наблюдаются положительные эффекты в других органах и тканях. За счет этого при регулярных физнагрузках происходит регенерация и восстановление не только тканей, подвергшихся стрессу, но и других повреждений, накопившихся в процессе старения. Ученые называют такой умеренный стресс греческим словом «гормезис». Его можно перевести как «то, что нас не убивает, делает сильнее».

Однако с нагрузкой-стрессом важно не переусердствовать. Как известно, бодибилдеры и боксеры долго не живут. Жаворонков, который лично на себе испытывает различные средства, которые теоретически могут продлевать здоровое долголетие, уверен, что безопаснее всего упражнения с собственным весом: подтягивания, приседания, отжимания. Упражнения с дополнительной нагрузкой также могут быть полезны, но их стоит обсудить с профессиональным тренером после прохождения серии тестов.

Если заниматься данными видами спорта хотя бы по часу не реже двух раз в неделю, то заметный эффект для здоровья и цветущего внешнего вида будет обеспечен.

Кстати, замечено, что поход в тренажерный зал с коллегами улучшает обстановку в коллективе, повышает степень доверия и помогает с пользой заменить совместные обильные трапезы и возлияния, которые, в отличие от занятий спортом, ускоряют старение.

ВАЖНО

Как не переборщить с нагрузкой

Если вы собираетесь ходить в фитнес-клуб, не пренебрегайте консультациями профессионального тренера, советуют специалисты. Нередко в качестве бонуса в начале занятий предлагается одна или несколько бесплатных консультаций. Обязательно уточните, не предусмотрено ли это в вашем клубе. Персональный подход и определение оптимальных нагрузок помогут не только достичь желаемых результатов, но и снизить риск травмы.

Один из важнейших показателей - пульс, поясняют врачи-эксперты по спортивной медицине. При физических нагрузках он должен повышаться не более чем на 70% по сравнению с вашим обычным средним показателем пульса в спокойном состоянии (эта цифра у всех индивидуальна и составляет от 60 до 100 ударов в минуту).

Также нужно обращать внимание:

- на цвет кожи: чтобы она не становилась слишком красной или, наоборот, очень бледной;

- на частоту дыхания - не стоит надрываться до такой степени, чтобы начинать задыхаться;

- головокружения, приступы слабости, потемнение в глазах - при появлении этих признаков нужно срочно останавливаться, отдыхать и желательно показаться врачу.

ЛЕТЯЩАЯ ПОХОДКА И ЮНОЕ СЕРДЦЕ

- Ресурс жизни человеческого сердца, то есть период, когда оно может полноценно работать без медицинского вмешательства - не меньше 100 лет, - радует доктор медицинских наук, кардиолог Игорь Жиров. - Сохранять молодость нашей сердечно-сосудистой системе лучше всего помогает быстрая ходьба.

Это упражнение полезно всем без исключения. Кроме профилактики инфарктов, ходьба быстрым шагом также резко снижает риск инсультов, которые в последнее время стали чаще уносить жизни или превращать людей в инвалидов в 40 - 45 лет.

Когда мы гуляем в интенсивном темпе - насколько позволяют сердце и дыхание, кровь активнее движется по сосудам, не позволяя накапливаться на их стенках вредным жировым отложениям, поясняют врачи. Это помогает уберечься от атеросклероза. Также быстрая ходьба тренирует наши сосуды, держит их в тонусе, замедляя старение.

«Приучите себя ежедневно гулять 30 - 40 минут, и это будет одним из самых весомых вкладов в сохранение молодости», - посоветовал корреспонденту «КП» директор Института геронтологии при Медицинском колледже Альберта Эйнштейна Нир Барзилай.

ЛИЦО «СПОЛЗАЕТ» ОТ БЕГА?

- С точки зрения антивозрастной медицины после 40 лет особенно полезны кардионагрузки: плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах и на коньках, - добавляет руководитель «Института красоты на Арбате», член правления Европейской ассоциации профилактической, регенеративной и антивозрастной медицины Арсений Труханов. - У французов, известных своим долгожительством, даже традиция сложилась: по выходным они массово выбираются на увлекательные кардиотренировки - велосипедные прогулки.

- А как насчет бега? В Интернете ходят страшилки: мол, из-за тряски со временем лицо может «сползти», кожа обвиснет.

- Глупости! Наоборот, бег для лица - это вибрационный массаж, для мышц и кожи от этого только польза. А вот если есть проблемы с позвоночником - они нередко начинаются с возрастом у тех, кто ведет сидячий образ жизни, то с трусцой нужно быть поосторожнее. Ведь это повышенная нагрузка на позвоночный столб. Если он ослаблен, то есть риск разбалансировки, что чревато серьезными проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

БУДЬ В КУРСЕ

Как тренировки сбрасывают годы

Вид спорта: умеренные аэробные нагрузки: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание. Что омолаживается: кожа.

Вид спорта: упражнения с нагрузкой: подтягивания, приседания, отжимания. Что омолаживается: мышцы, мозг.

Вид спорта: быстрая ходьба. Что омолаживается: сердце, сосуды.

Вид спорта: бег. Что омолаживается: лицо, мышцы.

Вид спорта: стрейчинг (растяжки): йога, пилатес. Что омолаживается: позвоночник.

! Чего следует избегать:

- превышение нагрузок (см. выше «Важно»);

- силовые упражнения при проблемах с сердечно-сосудистой системой;

- бег при ослабленном позвоночнике;

- упражнения на растяжку при грыжах позвоночного диска и других повреждениях позвоночника;

- слишком частые тренировки: более 2 - 2,5 часов в спортзале каждый день. Для организма это слишком сильный стресс, который может привести к ускоренному старению мышц, других тканей и органов.

А вы каким спортом занимаетесь и какой эффект чувствуете?

http://www.kp.ru/daily/26255.7/3134430/
Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
27
предыдущая
следующая