откажись от сахара (с)
- 08.06.15, 17:17
Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая,
а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара?
Вы считаете себя знатоком кофе,
но не можете пить его без сладкого?
Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона».
Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которая, как я подозреваю, была бы не слишком полезна для здоровья.
Но постараться следовать рекомендациям ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно.
Для этого достаточно перестать употреблять сахар с напитками, отказаться от газировки и ограничить количество кондитерских изделий. И вот что с вами произойдёт, когда вы это сделаете.
1. Вы станете более здоровым и энергичным
Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание.
Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, которые приводят к отравлению всего организма и резкому снижению работоспособности.
2. Ваш вес стабилизируется
Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнёте сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее.
Ограничив их потребление, вы будете легко и естественно избавляться от лишних килограммов.
3. У вас нормально заработает кишечник
В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту.
Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы.
При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы.
4. Вы перестанете постоянно хотеть съесть «что-то сладенькое»
Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической.
Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое.
Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всё-таки можно.
Как только вы смените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с удивлением смотреть на всех этих странных людей вокруг, которые поглощают горы сладостей.
5. Вы узнаете настоящий вкус продуктов
Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы считаете себя знатоком кофе, но не можете пить его без сладкого?
Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара.
Первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую «сладкую» жизнь как ужасный сон.
А вы пробовали отказаться от сахара? И как, получилось?
ps /из другой ...оперы/:
Любой сахар задерживает воду в организме и приводит к отложению лишнего жира. Сахар относится к категории супербыстрых углеводов, которые моментально повышают сахар в крови и приводят к переизбытку энергии. А вся та энергия, что не усвоилась из углеводов клетками, сразу же откладывается на боках.
Этот способ поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и побороть усталость и улучшить состояние кожи.
Способ «Жизнь без сахара» предполагает отказ не только от того сахара, что в сахарнице, но и от других сладостей и продуктов, которые его содержат.
Обращайте внимание на количество сахара в готовых продуктах. Часто он встречается там, где нам и не снилось. Например, в печёночном паштете, колбасе, консервах, хлебе, мюсли и хлопьях, в молочных продуктах.
7
Коментарі
palomn!k
18.06.15, 17:29
я отказался лет 5 назад от сахара в чистом виде, т.е. не сыплю в чай, кофе. да, вкус этих напитков стал другой, оригинальный. сахар его портит. очень скоро я стал сокращать вообще сладкое, особенно конфеты. хотя шоколад люблю, но теперь выискиваю тот, где поменьше сахара. могу съесть и торт, и пирожные всякие, но гораздо меньше, ибо приторно. вес годами не меняется.
Кошачья мама
28.06.15, 17:30
Поставила плюс, ибо в общем согласна. В общем, но не в деталях
Себе давно ограничиваю сахар и соль. Употребляю, но немного. Работаю учительницей, заметила что когда работа ровно-однообразная все нормально, а когда резко приходится начинать много работать мозгами (т.е. просто больше чем до того), мозг начинает тормозить и хочется сладкого. Глюкоза мозгу нужна, это факт. Другое дело, что ее нужно ровно на две чайные ложки сахара больше в день 
То есть утром и вечером в чай кладу не полторы, а по две с половиной ложки, и мозги приходят в норму))) А про чай и кофе с сахаром или без - могу поспорить. Вкус качественного напитка сахар только подчеркнет, некачественный не спасет ничего. Как-то так 
Гість: _Миледи_
38.06.15, 17:31
не хочу отказываться от сладкого)
а то потом стану такой же злой...
как те, которые отказались)
Гість: Українець_
48.06.15, 17:32
ти забув додати, що карієс і цукор, це практично синоніми.
але особисто я споживаю і буду споживати, бо без глюкози не можу
Casper*_
58.06.15, 17:44Відповідь на 2 від Кошачья мама
Гораздо лучше ложечку мёда.
А хороший чай и кофе сахар портит. ИМХО.
Кошачья мама
68.06.15, 17:48Відповідь на 5 від Casper*_
дело вкуса
Гість: Мышуська
78.06.15, 17:53
Вы перестанете постоянно хотеть съесть «что-то сладенькое»
не действует
Лет 6 без сахара...но сладости килограммами ем
Casper*_
88.06.15, 17:54Відповідь на 6 від Кошачья мама
вкус формируется в семье или воспитывается характером.
Casper*_
98.06.15, 17:56Відповідь на 7 від Гість: Мышуська
"Лет 6 без сахара"? ты себя обманываешь.
Гість: Мышуська
108.06.15, 17:58Відповідь на 9 від Casper*_
в чистом виде
не ем