 Кальций является жизненно необходимым элементом. В организме человека кальций составляет почти 2% от общего веса и занимает пятое место по количеству в сравнении с другими минералами, присутствующими в нашем организме. Большая его часть сосредоточена в костной ткани (около 99% наших костей являются для нас «резервуаром» кальция). Именно с кровью кальций доставляется к клеткам тканей в те места, где он необходим. Наш организм стремится поддерживать определенную концентрацию кальция в крови и делает это тремя способами:
Важно обеспечить потребность всех органов и тканей в кальции бед потери его костной тканью. Другими словами, нам необходимо потреблять столько кальция, чтобы его потери не превышали его потребления (а ситуации, когда мы теряем кальций, происходят с нами ежедневно). Этот баланс имеет большое значение, так как его нарушение может привести к прогрессирующему вымыванию кальция из костей. Кальций необходим для того, чтобы кости были прочными. В детстве его достаточное количество обеспечивает правильное формирование скелета и нормальный рост организма в целом. В возрасте 15-20 лет рост костей в длину останавливается. Плотность костей в это время определяется тем количеством кальция, которое мы потребляли в детстве и отрочестве. Чем выше пиковая костная масса, тем меньше вероятность того, что со временем наши кости станут более тонкими и хрупкими. С возрастом в нашем организме происходят изменения, которые делают достаточное потребление кальция особенно важным, чтобы предотвратить быструю потерю костной массы.  Витамин Д повышает всасывание кальция на 30 – 80%. Канадская ассоциация по остеопорозу рекомендует взрослым прием 400 ME витамина Д в день (лица старшего возраста должны принимать от 400 до 800 ME витамина Д в день). Наиболее простым и естественным способом получения витамина Д является его синтез самим организмом под воздействием солнечных лучей. Необходимо 15 минут пребывать на солнце в летнее время (даже если солнцу открыты только лицо, руки и кисти) для значительного увеличения образования витамина Д. В Украине (как и в Канаде) солнечная активность в зимнее время очень мала, синтез витамина Д в коже прекращается в период с начала октября до конца марта. Если мы находимся все время в помещении и редко бываем на улице, то нам необходимо восполнить дефицит витамина Д из других источников. Хотя витамин Д содержится в некоторых продуктах питания, например в молоке, но его количество, обычно, недостаточно, поэтому следует дополнить рацион питания БАД-ами, содержащими витамин Д.  МАГНИЙ, безусловно, является самым важным минералом в организме человека, т.к. он активизирует более 350 различных биохимических реакций, необходимых для нормального функционирования организма. «Большая часть сердечных заболеваний на сегодняшний день является прямым результатом недостаточного потребления магния» – считает д-р Милдред С. Силиг, США. Дефицит магния способствует повышению артериального давления. Магний может помочь человеку подавить депрессию и поддерживает в здоровом состоянии систему кровообращения.Магний также способствует сохранению нормального баланса рН. Магний называют «генеральным контролером». Человеку требуется гораздо больше магния, чем принято считать, и поэтому организм испытывает «магниевое голодание». Выработка энергии, метаболизм глюкозы, окисление жирных кислот и активация аминокислот – везде требуется магний. Магний участвует в биосинтезе белка (построении белков организма), передаче генетической информации. Принимаемый профилактически, он препятствует образованию камней и помогает растворению и выведению камней с мочой. Если у человека нехватка витамина В-6 и магния, можно ожидать, что он быстро располнеет. Дефицит магния может быть причиной аритмии. При повышенном уровне холестерина пища с высоким содержанием магния помогает предупреждать формирование холестериновых бляшек. Этот микроэлемент участвует в регулировании механизма свертываемости крови – реже образуются тромбы.  Бессонница, мышечные спазмы и судороги, ощущение напряженности в теле и неприятное чувство при пробуждении являются следствием недостатка минералов в организме – в особенности магния. Без достаточного количества магния нервные клетки не могут получать и передавать нервные импульсы и становятся легко возбудимыми. По этой причине у человека появляется повышенная чувствительность к внешним раздражителям, он становится нервозным, и в целом он более подвержен стрессу. Такой человек может вздрагивать при малейшем звуке, свет для него может казаться слишком ярким. Чувство раздражительности, нервозности и трудность с тем, чтобы расслабиться – все это признаки дефицита магния в организме. Питание современного горожанина обрекает его на магниевый дефицит. Самые богатые источники магния: черный хлеб, овсянка, бананы, гречка с молоком, но и их потребление дает меньше половины суточной нормы. Нужно регулярно есть соевые продукты, другие бобовые, орехи и цельные злаки. Но есть и масса причин, которые снижают содержание магния в организме – это алкоголь и мочегонные, дефицит кальция, избыток жиров на нашем столе. Кальций – минерал номер один. Необходим в случаях ограничения движения , так как даже несколько дней постельного режима приводят к серьезным потерям этого минерала. Тем, кто ведет сидячий образ жизни, необходимо принимать препараты кальция. Стресс и инфекционные заболевания снижают усвоение минерала из пищевых продуктов. Завсегдатаям спортзала и бани: кальций теряется с потом, поэтому при активных тренировках, частых посещениях парной и просто в жару потери нужно компенсировать. Фанатам диет и «чисток» дополнительно необходим кальций, так как они исключают продукты, богатые кальцием, как чересчур калорийные. Любителям колы и какао: фосфаты, содержащиеся в газированных напитках, и какао снижают усвоение кальция. Страдающим бессонницей: стакан молока, ломтик сыра или таблетка кальция на ночь помогают заснуть.  Кальций и магний необходимы организму в соотношении 2:1. Недостаточное количество магния в организме может вызвать гипокальцемию (низкое содержание кальция в крови). Вы можете тратить много сил и средств на поддержание своего тонуса и внешности. Но без важнейших витаминов, минералов и микроэлементов у вас все равно ничего не получится. Проверьте, достаточно ли Вам «кальциевой» прочности, «магниевого» спокойствия и «железной» бодрости. Форевер Кальций позаботится о вашем здоровье. Актуальный совет. Для организма также очень важно получать достаточное количество железа. Но повышенное содержание этого элемента в организме не менее опасно, чем пониженное. И если из пищи (говядина с черносливом, печенка с луком, куриная ножка с зеленым салатом, тушеная капуста, печеная картошка и т. д.) вряд ли возможно получить избыток железа, то из препаратов – вполне. При этом кальций резко снижает усвоение железа, поэтому лучше не принимать одновременно препараты железа и кальция. Рассматриваемый продукт не предназначен для диагностирования, лечения и предотвращения специфических заболеваний или класса заболеваний. При определении курса лечения какого-либо заболевания следует обращаться к врачу. Состав: Кальций (цитрат кальция), Магний (оксид магния), Витамин Д (холекальциферол), Дикальций фосфат, Стеариновая кислота (растительного происхождения), Натрий кроскармелоза, Стеарат магния (растительного происхождения), Соевый экстракт, Лимонная кислота, Гидроксипропил метилцеллюлоза, Натуральная вкусовая добавка. Ёмкость: 90 таблеток Рекомендации по применению: принимать три – четыре таблетки в день во время еды, запивая водой. Помните, что танины чая препятствуют всасыванию кальция. |
хочу сюди!
-
-
48 років, телець, познайомиться з хлопцем у віці 48-56 років
Замітки з міткою «потери костной массы»
0
