Иногда на сеансах психотерапии и групповых занятиях слышу в ответ на предложение "Давайте порисуем": "Я НЕ УМЕЮ РИСОВАТЬ"...

Рисовать умеюют все. Просто когда-то в детстве многим внушили ошибочное мнение, что их рисунки некрасивы, вовремя не укрепили чувство значимости того, что делал ребенок в своих первых попытках выразить себя... И в итоге - перед нами взрослый человек, с убеждением, что лишь то, что гениально и идеально, имеет право на существование, а раз он так не может, не умеет, не способен, то- не стоит и пробовать.

Итак, РИСОВАТЬ УМЕЮТ ВСЕ!!! Утверждаю это, поскольку интересуюсь и занимаюсь рисованием, как одной из многих методик помощи в сложных психологических ситуациях, да и сама часто с удовольствием рисую - не ради результата, а ради самого процесса.

Вот это и есть секрет спонтанного рисования, как одного из методов арт-терапии. Перестать контролировать каждое свое движение, эмоыцию, мысль, намерение, импульс ("А вдруг я нарисую что-то не так, и другим - а значит, и мне самому, - НЕ ПОНРАВИТСЯ?") - и отпустить на свободу свои эмоции, мысли, состояния, чувства...

И тогда - все просто, как дыхание...

Вы настраиваетесь на свой внутренний мир в течении нескольких минут... и берете карандаш или краску того цвета, к которому в этот момент потянется рука... И - выливаете на бумагу цвета, линии,, картинки или просто сочетание отдельных, на первый взгляд, ничем не связанных узоров... Свободный поток эмоций, выливаемый на бумагу... Выражаете себя, свой внутренний мир...

Вы почувствуете, как в процессе рисования на бумагу выливается поток тех эмоций и состояний, которые часто мы прячем внутри, подавляем, не осознаем...

Хорошим результатом при таком рисовании может стать  освобождение от чувства вины, страха, тревоги, сомнения...

Пробуйте! И ощутите освобождение и наполнение светом, вдохновением и спокойствием, которые Вы сможете использовать для дальнейшего самопознания и самовыражения.