Ответственность и чувство вины
- 04.12.20, 10:46
- Розважальна психологія
ЧТО ТАКОЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?
Ф. Перлз и П. Гудман в своей книги «Теория гештальт терапии», писали: “Ответственность это подразумевание связи между обещаниями и исполнением, намерением и воплощением, выбором и последствиями”. Понятие ответственности парадоксально, с одной стороны, это осознание причино-следственной связи своих действий и результатов, с другой, учет среды, и понимание того, что человек не может контролировать всё.
Если выражать ответственность в виде формулы то это бы выглядело так:
ответственность = локус контроля + внешняя среда.
В научной психологии за ответственность отвечает локус контроля, который бывает внешний и внутренний. Внешний локус контроля (экстернальный) представляет собой склонность человека приписывать ответственность за происходящие в жизни события и результаты своей деятельности внешним силам, судьбе, невезению. Внутренний локус контроля (интернальный) — собственным способностям и усилиям.
Учет внешних обстоятельств очень важен, потому что человек не всесилен, он не может предусмотреть всего, всегда есть риски и неизвестность. Людям, которые не учитывают среду присуща сверхответственность, которая выражается в постоянном контроле, в перфекционизме, и несет за собой чувство вины и хроническую неудовлетворенность результатом.
Противоположностью является инфантильность, когда человек, считает, что вся ответственность лежит на среде. Таких людей характеризует постоянные обиды и претензии, которые выражаются также в хронической неудовлетворенности жизнью в целом. Так как у них нет возможности научится на своих ошибках, потому что они не могут их принять из-за того, что считают, что они не причем, во всем виноваты все кроме них.
Адекватное отношения со средой ведёт к нормальному состоянию ответственности, когда человек учитывает свои силы и способности, и при этом понимаем, что всегда есть доля неожиданности.
Каждый человек несет ответственность за свою жизнь, но бывает две формы: осознанная и неосознанная. При осознанной форме мы знаем, что ответственны и действуем исходя из этого понимания. При неосознанной, мы все так же несем ответственность за свои действия, но делаем вид, что никого отношения к последствиям мы не имеем.
Для осознанной формы более характерны такие отношения со средой, как сверхответственность и нормальная ответственность, и внутренний локус контроля. А для неосознанной — инфантильность и внешний локус контроля.
Эффективная формула ответственности = внутренний локус контроля + адекватное отношение со средой + осознанность.
где человек адекватно оценивает свои силы и возможности, он осознает свои действия и всегда оставляет место для неожиданности, которую невозможно запланировать.
Избежать ответственности не получится как бы кому-то не хотелось. Просто у людей с осознанной ответственностью больше шансов влиять на качество своей жизни и получать удовлетворение от результатов своей деятельности.
ПРИМЕРЫ, КАК РАБОТАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
1. Допустим есть человек, у него неосознанная форма ответственности (локус контроля внешний + инфантильное отношение к среде), и он хочет устроится на работу. Вот он ходит по собеседованием и ему никто не перезванивает. Как такой человек будет реагировать? Он будет считать, что он молодец, а виноваты во всем те, кто собеседование проводили, они просто завидуют ему и не хотят брать такого отличного сотрудника. У него во всем будут виноваты все, кроме него. Такие люди склонны верить во всемирные заговоры, в кармы, в родовые проклятия, в бога и во всё, на что можно быстренько переложить ответственность. Ведь это так просто и удобно, думает он.
Признавать свои ошибки полезно. У человека, который закрывает глаза на свои низкие результаты, нет возможности улучшить свои результаты.
2. Теперь представим себе человека, с осознанной формой (при сверхотвественных отношениях со средой + внутренним локусом контроля) та же ситуация он пытается устроится на работу и он провалил собеседование. Как этот человек будет реагировать? Он будет считать, что недостаточно хорош для этой должности, что у него недостаточно компетенции и мало опыта. Все дело в нём. И он осознанный человек, он пойдет и будет улучшаться, ведь на работу берут только совершенных людей. И он будет стремится к совершенству, он приложит все упорство, пересмотрит все вебинары как пройти собеседование, и скорей всего получит желаемую должность. Вот это два типичных примера конечно они утрированы, но многие в них узнают себя.
3. Как же поступит человек в такой же ситуации с осознанной формой ответственности, адекватным отношением со средой и внутренним локусом контроля. Давайте пофантазируем, скорее всего при отказе он будет расстроен, как и все предыдущие. И он проанализирует то, что говорил на собеседовании, и проверит свое резюме, ведь он понимает, что многое зависит от него. Но также он будет понимать, что по каким-то причинам не подходит этой фирме, но при этом он все равно достаточно компетентен. У него позитивный настрой, и он будет продолжать поиск именно той должности, которая ему точно подойдет.
Разница между вторым и третьим примером в том, что в третьем человек не напрягается сверх силы, он никого не винит, ни себя, ни окружающих — и в этом вся суть ответственности.
Ответственность делится между всеми участниками отношений включая среду. Если всё разделили правильно, то никто не будет виноватым, будут только ответственные. Самым простым индикатором ответственности является чувство вины.
Я часто своим клиентам говорю, что если при общении с другими, вдруг начинаете испытывать чувство вины, и адекватных причин для этого нет, то вами скорее всего манипулируют и пытаются переложить на вас ответственность. А обиды, могут говорить о том, что вы не хотите брать свою часть ответственности. Чувство стыда может выступать как индикатор того, что вы не выполнили обязательства.
КАК НАУЧИТСЯ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?
- Принять тот факт, что ответственность неизбежна, так что лучше использовать осознанную форму
- Перестать предъявлять претензии, винить и обижаться на окружающих
- Увидеть причинно-следственную связь между действиями и результатом
- Принять свое несовершенство и научится отпускать контроль
А если серьезно, то взятие ответственности чуть более сложный процесс, чем просто «бери и делай». Если рассматривать теорию развития Б. и Ж. Уайнхолдов, то только люди, которые прошли успешно этап созависимости и контрзависимости могут иметь адекватную ответственность без перегибов в ту или иную формы, а таких очень мало.
Человек удивительное существо и он естественным путем стремится к проживанию всех этапов развития, и к преодолению своих детских травм, но порой, чтобы справится нам нужна специализированная помощь. Но есть вещи, которые мы можем сделать самостоятельно, например, заметить какая форма ответственности сейчас преобладает в жизни. Ведь это и есть первый шаг к осознанной жизни.
Мирошник Мирослава Константиновна
0
Коментарі