[Приєднана картинка]Ты часто ходишь в фитнес-клубы? Или, может, каждый день делаешь зарядку? Исследования учёных показали, что взрослый человек должен ежедневно делать зарядку. Получасовые комплексы упражнений по 5 дней в неделю позволят тебе поддержать форму и укрепить здоровье. Даже 10 минут упражнений в день могут пойти на пользу организму. Они помогают контролировать давление и даже снизить риск возникновения рака на 11%. Американская ассоциация здравоохранения доказала, что для ...

Читати далі...

[Приєднана картинка]Тот, кто творит и создает, в любом случае должен найти свое лицо, свой голос. Мы - писатели, музыканты, дизайнеры, программисты, родители, строители чего бы то ни было. Но, честно говоря, мы не полностью реализовываем свои возможности, пока не найдем свой голос в общем хоре: интонацию, манеру исполнения, тон, высоту голоса, свой индивидуальный характер. Наш голос - это наша сущность, возможность показать себя миру. Читатели и коллеги спрашивают меня, как я нашел ...

Читати далі...

[Приєднана картинка]Не перебивайте, когда кто-то говорит. © iStockphoto/lucato Слушание – это один из самых важных навыков, которыми вы можете обладать. То, насколько хорошо вы слушаете, оказывает значительное влияние на эффективность вашей работы и на качество отношений с другими людьми. Мы слушаем, чтобы получить информацию. Мы слушаем, чтобы понять. Мы слушаем, чтобы получить удовольствие. Мы слушаем, чтобы научиться. Учитывая, сколько всего мы слушаем, можно было бы...

Читати далі...

[Приєднана картинка]Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще! Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине. Спите не менее 8 часов в день. Введите в свою жизнь правило трех «э»- энтузиазм, энергия, эмпатия (сопереживание, сочувствие другим). Больше играйте, будь то участие в конкурсах или игры в слова с ребенком. Каждый месяц читайте книг больше, чем в предыдущем. Выделите...

Читати далі...

[Приєднана картинка]Бывает так, что мы не знаем как поддержать беседу с новым знакомым. Возникают паузы из-за того, что мы не знаем что сказать. Возможно, мы лишаемся возможности узнать ближе отличного человека. Ниже пять рекомендаций отвечающих на вопрос, как поддержать беседу. Беседуйте о том, что вам интересно. У каждого из нас есть темы, которые нас интересуют и которыми мы увлечены. Это может быть все что угодно: рыбалка, книги, работа или хобби. Сделайте список того...

Читати далі...

[Приєднана картинка]Август – время сочных арбузов и сладких дынь. Если с выбором арбуза нам уже все понятно, то почему-то с дынями такой вопрос возникает не всегда. Обычно я выбираю дыню по ее внешнему виду, особо не присматриваясь и не ощупывая. А стоило бы. Если выбрав не очень правильный арбуз, вы рискуете получить его либо в зеленом (и несладком) виде, либо уже перезрелым с ватной мякотью, то с дыней все немного сложнее. То есть параметры выбора совсем простые, а вот последствия...

Читати далі...