20 продуктов, сжигающих жиры

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ.

и

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всегонеобходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромноеколичество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы сизбыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящиеопустошением кредитной карточки и кошелька.
Существует липанацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? Ксожалению, знаменитое изречение – «красотатребует жертв» – пока еще никто не отменял, ибез достаточной физической нагрузки похудеть безопасно иэффективно не удастся.
Однако наука не стоит на месте, иученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишнимвесом. Одним из таких способов похудания являетсяупотребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

и

Молочные продукты

Молочные продукты, кроме молока –увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочныепродукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , помнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшитьколичество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка –содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющийжировой метаболизм. Молочная сыворотка способствуетрасходованию подкожного жира в целях компенсацииэнергозатрат организма.

Имбирь

Имбирь относится к такназываемым «горячим» продуктам. Он обеспечиваетотличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самымускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокомусодержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, чтоспособствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кромеэтого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой икрасивой.

Капуста

Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишнимвесом. Белокочанная капуста работает, как щётка в организме, тем самым очищает его от шлаков. Брокколи — кладезьвитаминов и микроэлементов. Основной из них —индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов —женских половых гормонов. Цветная капуста находится навтором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста— низкокалорийный продукт, поэтому её можноупотреблять в пищу практически без ограничений.

Огурцы

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительногопроисхождения имеют сезонный характер и максимальную пользуприносят именно в период своего естественного созревания. Ихрекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когдаплоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена неразвились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности несчищают, так как именно в ней сконцентрирована большая частьвитаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают наорганизм человека диуретический эффект, что в сочетании снизкой калорийностью делает его незаменимым продуктом дляпитания людей, борющихся с лишним весом.

Корица

Эта пряностьиспользуется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавнихвремён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасноежиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара вкрови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлятькорицу можно в чай, кофе, кефир, а если употреблять напитокиз смеси чайной ложки корицы, запаренной кипятком с1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.

Грейпфрут

Грейпфрутовая диета – это не миф.Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, ктосъедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели всреднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этогоцитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшаютуровень инсулина, что способствует снижению веса. Этотудивительный фрукт является самым активным«убийцей» жиров в организме. Благодаря высокомусодержанию флавоноида нарингина, он обладает мощнымжелчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплениюжиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этомнеобходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищаявнутренние горькие перепонки, потому что именно в них исодержится то вещество, которое сжигает жир.

Зеленый чай

Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследованияпоказывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществи может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроениеи, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а такжепомогает предотвратить сердечные заболевания. Это оченьмодный напиток среди звезд. Он содержит большое количествонатурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организмена 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не толькоподкожный жир, но и самый опасный так называемыйвисцеральный — внутренний жир. Употребление в день по3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстогочеловека.

Вода

Новое исследование свидетельствует, что водаускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследованияувеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода такжеявляется натуральным подавителем аппетита, вымывая соль итоксины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятиижажды за голод.

Малина

Малина – содержит фруктовыеэнзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться собильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К томуже в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

Горчица

Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшаетработу желудочно-кишечного тракта.

Апельсины

Кто сказал, чтожиросжигающие продукты — это обязательно что-то унылодиетическое и невкусное? Один апельсин «весит»всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувствосытости сохраняется около 4 часов.

Миндаль

Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60%выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления ивпитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляетпосле себя ненужных калорий.

Хрен

Ферменты, которыесодержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира.Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

Фасоль

Бобовые— источник растительного белка, так необходимого длянашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даётему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говорядругими словами, для усвоения белковой пищи, организмзатрачивает много энергии, которую берёт из собственныхжировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнираили добавленной в салат.

Кокосовое молоко

Кокосовое молокосодержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществсовершаться быстрее.

Ананас

Ананас содержит фермент —бромелайн, которое до недавнего времени считалось активнымсжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёныевыяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряетсвои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствуетулучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

Папайя

Папайя – содержит ферменты, воздействующие налипиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете изпапайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют своюактивность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобыполучить желаемый эффект, папайю надо употреблятьнепосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразупосле нее.

Красное вино

Красное вино – содержитактивный ингредиент резвератрол, который стимулируетпроизводство протеина, блокирующего рецепторы в жировыхклетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров изамедлению формирования новых жировых отложений. Этотзамечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда ибелого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется истановится менее эффективным. Красное вино –уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует вограниченном количестве. Полстакана красного вина в деньобеспечит вам полезное воздействие на организм.

Яблоки игруши

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3маленьких яблока или груши, теряли больше веса нанизкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлялфрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователииз государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто еловощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому вследующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этотнизкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Выдольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

Овсянка

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г напорцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.
[/cut]

НЕЙМОВІРНЕ ПОРУЧ

20 продуктов, сжигающих жиры

Останні статті

Коментарі