БС 20 сезон, упражнения

  • 24.08.20, 13:16
БС 20 Обновленная тренировка «Макфлури с карамелью» (2 неделя, 1 день) 1 часть 9 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1-2 минуты 20 jumping jack 15 горижопов руки за голову 10 пушапов / 10 пушапов с широкой постановкой рук 20 диагональных выпадов (по очеред по 10 на каждую ногу) 30 секунд боковая планка (правый бок) 30 секунд боковая планка (левый бок) 7 берпи / 7 берпи с поворотом 10 ситапов / 10 ситапов наискосок 20 секунд бег в стойке на прямых руках Отдых 2...

Читать дальше...

Бисквитный рулет

  • 12.07.20, 23:59
Бисквитный рулет от Виктории 12 мин 0 мин 3 3 Порций ЧБ - Чередование Ингредиенты для бисквита : 2 белка 3 желтка 2 столовые ложки кукурузного крахмала 1 чайная ложка разрыхлителя сахрозаменитель по вкусу половина пакетика ванилина Ингредиенты для шоколадного крема : 3 ст.л. обезжиренного мягкого творога 0% 1 ст.л. обезжиренного какао (например Van Houten 11%) сахарозаменитель по вкусу Приготовление Разогрейте духовку до 180°C (термостат 6). Смешайте все...

Читать дальше...

Разное

  • 12.07.20, 23:49
Одним из преимуществ проекта является выполнение расчета суточной потребности в калориях индивидуально для каждого участника, а также составление рекомендаций по составлению рациона. Поэтому, участвовать в бешеной сушке могут все, даже вегетарианцы – достаточно научиться пользоваться специальным калькулятором и соблюдать дневные нормы употребления белков, жиров и углеводов. Приблизительно меню проекта для среднестатистического участника выглядит так: День 1 2 3 4 5 6 7 Завтрак овсянка...

Читать дальше...

Инста БС

  • 12.07.20, 23:39
Инста Бешенная сушка https://www.instagram.com/koo.libri/?utm_source=ig_profile_share&igshid=lrp0u97g6iq8 Перекусить можно также и кусочком нежирного сыра, или вареным яйцом, а выпить зеленый чай с небольшим количеством меда. Простокваша, ряженка, кефир и натуральный йогурт тоже надолго утоляют чувство голода – есть вам не захочется несколько часов

Тренировка на пресс без инвентаря

  • 12.07.20, 23:32
koo.libri ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС без инвентаря I уровень - 3 подхода, II уровень - 5 подходов, III уровень - 7 подходов. Отдых между подходами - не больше 2 минут. Помните: всегда имейте при себе воду и выполняйте упражнения в своём темпе, но обязательно следите за техникой. 10 раз Скручивания с поднятыми ногами 12 раз Подъем ног лежа 20 раз Вертикальные ножницы 10 раз Скручивания наискосок 20 раз Велосипед 10 раз Скручивания с касанием стоп 10 раз Планка План на...

Читать дальше...

Бешеная сушка упр

  • 12.07.20, 23:26
1 день 3 неделя Смольный: ТРЕНИРОВКА "ПИРАМИДА ХЕОПСА" Тренировка состоит из 3 частей. Часть 1 Пирамида с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3 8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха между кругами Горижопы с широкой постановкой ног Пушапы с широкой постановкой рук Аэроприседы с отягощением (присевы с прыжком) Скалолазы в планке на локтях Складка (с лёжа на спине складываемся сидя) Ситапы Диагональные выпады (на каждую ногу) коленом выпасаемым касаемся...

Читать дальше...

Беш сушка упр

  • 12.07.20, 23:16
ДЕНЬ 1 НЕДЕЛЯ 2 #БЕШЕНАЯСУШКА25 С сегодняшнего дня можно выбрать по какой системе тренироваться: с Василием или Юлей. ТРЕНИРОВКА МАКФЛУРРИ. ЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО БЕРПИ Тренировка состоит из 2х частей Часть 1 12 упражнений 3 круга Отдых между кругами 1-2 минуты 30 раз Джампинг джек 5 раз Берпи 30 раз Подъемы ноги в высокой планке (поочередно по 15 каждой ногой) 10 раз Обратные отжимания на трицепс 15 раз Горижопы 15 раз Пушапы 20 сек Боковая планка на левой руке 20 сек...

Читать дальше...

БЕш сушка

  • 12.07.20, 23:09
ДЕНЬ 2 НЕДЕЛЯ 1 #БЕШЕНАЯСУШКА25 Сегодня снова нас ждёт #унс, а также спецзадание Спецзадание 2 дня: ПЛАНКА. 10 или 20 минут на выбор Можно сделать это за один раз, можно растянуть выполнение этого задания на весь день. Кстати, время планки из тренировки #Умриносделай в эти 10 или 20 не входит! Меню для тех кто на БУЧ: 1 день 1 прием пищи Яичница с сыром Яйца – 2 шт Сыр твердый – 40 г 2 прием пищи Творог 0% - 200 г Кокосовая стружка – 5 г 3 прием пищи Куриная...

Читать дальше...

БС умри но сделай

  • 12.07.20, 23:01
Умри, но сделай БС 7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута 20 горижопов 7 берпи 15 ситапов 20 гиперэкстензий 10 сисеполов 1 мин планка 5 берпи Обязательно возьми телефон и включи секундомер > засекаешь время, за которое выполняешь эту тренировку и пишешь его в отчете. А потом посмотри, улучшишь ли ты к пятнице свой результат. Лично у меня время сократилось с 35 минут до 24 минут! .libri 80% успеха в похудении - это питание!!! И только 20% приходится на...

Читать дальше...

БС , все , блог

  • 12.07.20, 22:55
Бешеная сушка, все, блог 3 первые недели сушки https://blog.alevi.ru/aboutme/vsya-pravda-o-beshenoj-sushke/ https://blog.alevi.ru/aboutme/pervaya-nedelya-moej-beshenoj-sushki/ Бешеная сушка 3 неделя Условия игры #НЕТУПИ #НЕТЯНИ и #НЕНОЙ https://youtu.be/OElgQGJYFHs Тренировки Ежедневная физическая активность разгоняет метаболизм, так что первое время тело сопротивлялось, но не сильно — я так ждала эту игру и так быстро вошла во вкус, что даже не чувствовала, что всё...

Читать дальше...

Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
11
предыдущая
следующая