Если спать некогда, но очень хочется

Если спать некогда, но очень хочется — спите 15 минут.
Сделайте чашку крепкого кофе, поставьте будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпайте. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут вы проснётесь и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснётесь вы достаточно бодрым.
Почему 15 минут? Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.

Останні статті

Боже мой, как хочется мужчину
12.08.2013, 13:27
О меркантильности женщин......
31.12.2012, 07:57
Почему мы уходим, бросаем мужчин?
31.12.2012, 07:50
Ах, как хочется влюбиться
31.12.2012, 07:43

Коментарі

яНат

119.08.12, 14:45

ужассс
и надолго хватит в таком режиме?

Гість: Мышуська

219.08.12, 14:49

Есть такое

Гість: Dиззззз

319.08.12, 14:56

проверено

BigBlackCat

419.08.12, 14:58

Ух - умничка - с заметкой! Насчет ровно 15 минут - поспорю! У каждого свой организм))) Для очистки мозга мне лично - полчаса оптимально))) Но если долго без медленного сна - иммунитет летит очень далеко...