Любую эмоцию лучше выплеснуть, а не держать в себе. Обязательно нужнаэмоциональная разрядка. Как говорят врачи ее нужно отреагировать, иначе она станет миной замедленного действия для нашего организма.

С точки зрения здоровья не столько важно, какие эмоции мы хотим подавить – положительные или отрицательные. Радость, с которой не с кем поделиться, порой оказывает не менее разрушительное воздействие, чем невысказанное горе. Рано или поздно лавина не находящих выхода чувств может вызвать соматизацию – превращение эмоциональных симптомов в болезненные  физические. Это может быть бессонница, хроническая усталость, ослабление памяти, мигрень, невроз, страхи, бесконечные простуды или просто непонятный дискомфорт, когда каждый день болит в новом месте. Не допустить всего этого, а если проблема уже есть, то избавиться от нее поможет эмоциональная разрядка. Если вас переполняют эмоции,  прислушайтесь к себе и сделайте то, что просит организм. Он сам подскажет вам способ эмоциональной разрядки. Спойте или поплачьте. Найдите «свободные уши», чтобы выговориться. Пройдитесь по улице, если не сидится на месте: эмоциональный всплеск обычно сопровождается двигательным беспокойством. Хочется швырнуть подушку, разбить посуду?  Швырните и разбейте. Пусть лучше чашка разлетится вдребезги, чем разорвется мозговой или сердечный сосуд.

Эмоциональная разрядка  - покажите язык

Эйнштейн не постеснялся так себя запечатлеть на фотографии, а вам сниматься не обязательно. Просто позвольте гневу, печали, обиде отразиться на вашем лице. Мимические мышцы для того и существуют, чтобы транслировать наши эмоции. Стараясь сохранять хорошую мину при плохой игре, вы разрушаете свое физическое и душевное здоровье.

Совет: Скорчите зверскую рожу: сдвиньте брови, соберите кожу  лба в гармошку. После этого  расслабьте мышцы и почувствуйте, как вы успокаиваетесь. Запомните это ощущение и постарайтесь его удержать. Проведите по лицу рукой, как бы окончательно стирая складки,  и проверяя,   хорошо ли разгладились мимические морщинки. Повторите 10-15 раз.

Эмоциональная разрядка  - устраняйте зажимы

Подавленные эмоции неизбежно приводят  к мышечным зажимам. Мускулатура словно каменеет, причем это касается не только тела, но и лица. Мимические и жевательные мышцы напрягаются так, что появляются желваки. Человек постоянно стискивает челюсти, скрипит зубами во сне, со временем начинает жаловаться на фибромиалгии – сильные мышечные боли, которые появляются то тут, то там.

В этом случае поможет легкий массаж лица и шейно-воротниковой зоны, воздействие на точки в центре висков и небольшой комплекс мимической гимнастики. Повторяйте каждое движение 2-3 раза:

• Поднимайте и опускайте брови
• Сдвигайте и раздвигайте их
• Закрывайте и открывайте глаза
• Зажмурив их, постарайтесь открыть указательным и большими пальцами, одновременно сопротивляясь этому действию.
• Широко улыбнитесь
• Вытяните губы трубочкой
• Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, а затем верните в обычное положение.

Эмоциональная разрядка  - делайте растяжку

Для скованных нервным напряжением мышц нет ничего лучше!

• Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте  ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза.
• Положите руки на затылок, опустите голову и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.
• Правой рукой обхватите голову ( ладонь позади левого уха). Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите еще раз, а затем поменяйте руку и выполните ту же растяжку в другую сторону также 2 раза.
• Медленно вращайте головой от правого плеча к левому, растягивая мышцы шеи и плечевого пояса, задерживаясь в крайних положениях – всего 4 раза.
• Поднимайте и опускайте плечи, затем выполните круговые движения в плечевых суставах – по 10 раз.
• Соедините руки в замок перед грудью и сильно потяните их вперед, одновременно округляя спину и стараясь оттянуть ее назад. Сохраняйте эту позу, пока не досчитаете до 10.
• Сцепите руки за спиной в замок на уровне поясницы. Сильно потяните их назад, при этом округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении до счета 10.

Эмоциональная разрядка  - следите за дыханием

Избыток чувств отражается на дыхании – оно становиться частым и поверхностным или неритмичным: вы словно замираете от печали, а потом тяжело вздыхаете. Вроде становиться легче, но через минуту тоска снова хватает за горло. Негативные эмоции нужно правильно «продышать». Ведь почему йоги достигают нирваны – блаженного состояния полной безмятежности?  Да потому что они каждый день занимаются дыхательной гимнастикой.

Поэтому для эмоциональной разрядки вдохните глубже, задержите дыхание на 10-15 минут, а затем резко выдохните. Вы почувствуете,  как все тело расслабляется.  Сбросьте отрицательную энергию и эмоции, несколько раз встряхнув кистями рук. Повторите 2-3 раза.

ВНИМАНИЕ!  Разделенные эмоции со знаком «+» молодят. Они улучшают состояние кожи, положительно влияют на состояние волос, ногтей и зубов.

Будьте здоровы и успешны!

• Позвоночник – и только он – несет ответственность, чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при котором они способны полноценно дышать и питаться.

• Если позвоночник искривлен, то органы не только смещаются, но и деформируются. Это само по себе неприятное событие, но когда это касается матки (и почек), наступает режим дефицита энергиии. Для всего организма. Для каждой клетки.

Птоз матки (смещение вниз) почти всегда провоцируется родами, но если позвоночник здоров, то матка возвращается на место. Но к сожалению, это экзотика – в том смысле, что очень редко встречается. Опущение матки у рожавших женщин – явление повальное. Мужчины – в том же повальном количестве – страдают опущением почек.

• Клетка, в которой мало энергии, все делает вполсилы. И самое ужасное: она дышит вполсилы. Такое ущербное дыхание клеток (и это так понятно!) делает невозможным рождение здорового потомства. Клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), НЕ могут быть здоровы по определению.

• А больные клетки - что? Да, увы: формируют болезни органов, тканей, систем – всего, что состоит из клеток. То есть всего организма.

• И круг замкнулся.

• И можно продолжать делать вид, что это не так. И думать, что болезни ( не о врожденных заболеваниях речь) возникают не от этого.

На этом я закругляюсь с невесёлой теорией и перехожу к жизнеутверждающей практике. Всего 3 рекомендации:

Первая. Купите гимнастический мяч и сидите на нем всегда, когда вы дома. Дома сидите только на нем. Даже когда едите - сидите на мяче. (и хотя позвоночник не умеет говорить, вы уже через 10, максимум, 15 дней хорошо поймете, насколько он вам благодарен за такой подарок. Надо только вытерпеть первые три-пять дней – позвоночник, возвращаясь в здоровую позицию, немножко погудит (а низ живота слегка поскулит) – это нормально)

Вторая рекомендация. Сделайте дома перекладину (только не надо отговорок – сделайте) и висите на ней по 15-30 секунд в день – для начала этого вполне достаточно, чтобы дать понять своим органам: мол, пора возвращаться на место. Команда принимается примерно через неделю – по мере расслабления позвоночника (позвоночник в неправильной позиции напряжен хронически – и практически по всей длине)

Тот прилив сил, который вы почувствуете через несколько дней, проявится в основном из-за того, что на место станет возвращаться матка - а в ней, как известно, вырабатывается основная энергия женского организма. Мужская энергия вырабатывается в почках. И вис на турнике мужчинам приносит безусловную, и что особенно ценно, ощутимую пользу (и особенно там, где уже установлен простатит)

Третья рекомендация. Освойте «кошачье упражнение». Просто подсмотрите, как потягивается кошка после сна – и разучите это колоссальное по эффективности упражнение. Только приметьте все детали – очень важно делать все движения в той же последовательности (и с тем же удовольствием), как делает их кошка (кот). Делайте кошачье потягивание утром после сна (можно даже с кровати не вставать) – и прежняя гибкость к вам вернется (в этом будьте уверены - мозг запоминает все ваши регулярные движения и приступает к тренировке позвоночника посылом энергетических импульсов, которые и обеспечивают эластичность мышц и гибкость позвоночника) Не стану обещать, что сразу, но через месяц-другой вы без труда (и с большой за себя гордостью!) сможете касаться лбом коленей Потому что не только позвоночник станет гибким, но и живот ( если он есть) значительно сокращается. Я не настолько экзальтирована, чтобы настаивать верить мне на слово, поэтому предлагаю вам сделать следующее:

1. Встаньте. Но не прямо, а наоборот, хорошенько сгорбившись. И сделайте максимальный в ы д о х.
2. Начиная медленно вдыхать, позвольте своим плечам подняться, а потом расправиться в горизонтальную линию.
3. А теперь, держа эту линию, опустите плечи (не горбитесь! Держите линию). При этом вы отчетливо почувствуете свой позвоночник в районе талии. Получилось? Значит, вы находитесь в правильной осанке
4. Удерживая эту осанку, обратите внимание на свой живот. Чувствуете, как подтянулись мышцы?

Вот вам и доказательство. При правильной осанке мышцы всегда находятся в тонусе – в том числе и брюшные. И что, как думаете, за этим следует? Все верно: мышечная масса в районе живота (а нас в этом эксперименте интересовал именно живот) тонизируется, задавливая жир. Жировые клетки начинают задыхаться – и помирают И организм их выводит прочь. Здесь действует природный закон:

развитая мышечная ткань не дает развиваться жировой ткани.

( Правда, этот закон имеет и противоположный сценарий: развитая жировая ткань атрофирует мышцы)

Вот и все на сегодня. Хотя нет. Давайте посчитаем выгоды, если займемся позвоночником: Певая выгода. Получаем дополнительную энергию (весьма заметное количество. И хотя сколько энергии ни дай, все равно будет мало (особенно женщине)... а вот интересно, сколько отложенных планов вам удастся реализовать без всякого напряжения? ) Вторая выгода. Оздоравливаем репродуктивную систему (и начинаем хорошеть буквально на глазах. Без комментариев – это априори так: мы молоды и хороши собой, пока здорова матка и яичники (и почки)) Третья выгода. Приобретаем королевскую осанку (это когда стоишь прямо, ходишь прямо, сидишь прямо - и при этом не чувствуешь себя в тисках. Можно сказать, вообще тела не чувствуешь – просто про него забываешь) Четвертая выгода. Получаем грациозную походку. неизбежное следствие п.3, потому что позвоночник, который находится в правильной осанке, способен управляться с нагрузкой сам, и он уже не станет перекладывать всю массу тела на ноги. Ножки освободятся от нагрузки и… – а куда им еще деваться? – полетят. Можно еще продолжать - выгод при здоровом позвоночнике немало. Но для начальной мотивации заняться своим позвоночником этого бывает достаточно. Если все-таки мотивация и теперь - после всех аргументов - еще слаба, то… то тогда я просто не знаю, что и прибавить – вам жить. Но я верю, что вам на себя НЕ наплевать. И вы уделите своему позвоночнику – столбу жизни – достойное внимание. Вот только не надо сомневаться – вы даже и представить себе не можете, каким потенциалом обладает ваш позвоночник. В любом возрасте, всегда - позвоночник потенциален. То есть способен восстанавливаться - если нужно, и с нуля! - и быть здоровым. Разумеется, три рекомендации, приведенные здесь, самодостаточны, если нет серьезных позвоночных проблем. Но даже если есть, они не являются необратимыми. Пока позвоночник имеет связь с мозгом, пока он получает от него импульсы – он жив. И не просто жив - он способен быть абсолютно здоровым. Если бы ваше тело умело молиться, оно молилось бы толькопозвоночнику!   

Кстати!  Когда позвоночник возвращается в правильную позицию, исчезают два досадных фактора, выдающих возраст:

1. Морщины на шее
2. Птоз лица (это когда овал лица оплывает вниз, формируя брыли и ломая линию рта)

Куда это все девается – непонятно, но факт налицо. В прямом смысле

КАЖДЫЙ ВТОРОЙ СРЕДИ НАС-"ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ" Всем хочется жить долго,хорошо и без болезней.Особенно людям пожилым,отдавшим лучшие годы на благо Родины,работы,семьи.Но часто именно к пенсионному возрасту жить уже нечем.Ведь то,что осталось,как говаривал Сенека,"самое скверное,да и то на донышке".Порой хочется умереть,чтобы не мучиться,но...не умирается.И люди продолжают жить,страдая каждый день.У многих фон жизни-лекарственный.А всего-то-середина жизни.  А если постараться изменить принципы лечения,но для этого надо избавиться от некоторых привычек,а еще лучше-заменить таблетку от сердца-[MORE = ДАЛЕЕ]на часовую прогулку,теплый платок на пояснице-на обливание холодной водой,обезболивающее-на упражнение и так далее...Не можем.И даже не знаем почему.Не все конечно,но многие предпочитают прозябание в болезни. "Не будешь следить за своим здоровьем сам,за твоим нездоровьем будет следить директор кладбища". Шутка,конечно,но с долей сермяжной правды.Дело в том,что среднестатистический человек,особенно больной,во-первых,слаб,во-вторых,ленив и в-третьих,труслив. Слаб потому,что забыл,когда последний раз делал какие-либо силовые упражнения,например,подтягивался на перекладине или отжимался от пола.Оговорка одна:Некогда.Работать надо.Потом как-нибудь".Все забывают или не хотят понимать аксиому здорового тела:если мышцы не работают,они атрофируются. Ленив потому,что хочет вернуть растраченное здоровье за счет кого-то или чего-то:например,врача,массажиста,пиявок,пчел,таблеток и даже операции.Объяснение этому одно:"Я белый,пушистый,веду правильный образ жизни,а болезнь-это внешнее воздействие,то есть зависит не от меня". Труслив потому,что боится боли и смерти.Запугать заболевшего легко,особенно врачу,использующему так называемые врачебные "страшилки".Человеку,не связанному с медициной,трудно взять себя в руки и трезво подумать о причине появления недугов.Он верит врачу,так нас воспитали.Большинство из нас при любой боли или недомогании бросаются в аптеку,отстреливаясь от болей таблетками,при этом закрывают глаза на то,что большинство лекарств имеет массу побочных воздействий на организм,и каждое девятое лекарство просто опасно для здоровья,так как оно "паленое". На фуршетах выпивают за здоровье,то есть,употребляя алкоголь,да и еще неумеренно,желают друг другу здоровья,не чувствуя за рюмкой водкой абсурдности таких пожеланий. Ни для кого не секрет,что о здоровье вспоминают тогда.когда вдруг его потеряли.Не анализируют свой образ жизни,а ищут таблетку.Отсюда и тосты за рюмкой водки-авось пронесет... Если же вы выполняете миссию по уходу за больными,не ломая свой образ жизни и спокойно ухаживая за ним,тогда это для вас является психосоматической защитой от негативной энергетики человека,как правило,не борющегося с болезнью. Здоровый человек превращается в больного как-то незаметно для себя самого,так как не привык оценивать свой физический статус.На этом и строится политика здравоохранения-койко-место.Это понятно.Это деньги.Большие деньги.Правда,и чиновники,наживающиеся на строительстве больниц,не способны избежать такой же участи,ибо сами по себе деньги счастье не приносят.Но и они не задумываются об этом.Главное для них-прожить сегодня.Что будет завтра?Какая разница!Будет день-будет пища.Так и живут,и умирают-медленно и в муках. Как же вы позволяете превращать свое тело в обитель болезней?Мало кто может отстоять всю пасхальную службу,которая должна приносить восторг и радость после ее завершения. "Человек создан по образу и подобию Божьему"...То есть Создатель позаботился о совершенном человеке и во многих трудах описал,как им стать...В Библии можно найти слова о содержании тела,об отношении к пище,воде,воздуху.И ни слова о таблетках. Не потому ли среднестатистический человек,даже при "благоприятных" для себя условиях жизни беспрекословно становится рабом болезни и жертвой лекарственной терапии,потому что не верит в себя и медленно саморазрушается,превращаясь в малопродуктивный организм уже к 50,а кому "повезет"-к 60 годам. ~~~Он боится холода,не понимая и не ощущая радости и восторга от погружения в холодную воду. ~~~Ленится пораньше встать,не понимая энергетики рассвета. ~~~Боится лишний раз сделать гимнастику,не испытывая великого удовлетворения от проведенной нагрузки. ~~~Постоянно суетится и нервничает,потому что живет,разряжая себя. ~~~Позволяет себе "протухать" в себе,ни разу в жизни не получив сколько-нибудь серьезной травмы.А потом просит Господа дать ему здоровья! За что?За то,что позволил превратить свое тело,то есть "Храм Духа Святого",в развалины?Что делать,как избежать этой участи? У каждого,переживающего недомогания или хвори,есть два пути в этой области-путь к здоровью и путь не к здоровью.Если вас спросить,какой путь вы избираете,то конечно выберет путь к здоровью.То есть не собираетесь страдать от остеохондроза,ИБС,геморроя,миомы матки и мастопатии,аденомы простаты и мочекаменных болезней,головной боли и депрессии и т.д. и т.д.Как же надо себя любить,чтобы уже к 50 годам собрать такой "букет"!Всего 50,а уже плохо работают суставы,сердце,сосуды.Поглощаются горы таблеток.Возникает страх перед будущим.Разрушают семьи. Каждый человек тратит на зашлакованность своего организма годы,а избавиться от болезни хочет быстро и не прилагая особого труда.К сожалению,и здоровье должно быть оплачено своеобразным страданием и даже слезами.Речь здесь идет о хронических,вялотекущих заболеваниях,которые переодически выходят наружу в виде обострений,и у человека,переживающего эти периоды,возникает страх смерти.Он испытывает боль,к анализу не способен,так как привык обращаться к "скорой" или вызывать врача на дом.Но этим специалистам проще обезболить или отправить в стационар.И только "наевшись" таблеток,оказавшись в тупике,человек обращается к другим специалистам.А эти говорят:"Терпи и работай".Непривычно...Как бы выздороветь лежа?Увы... На пути к здоровью необходимо очистить организм от накопленных шлаков и лекарств,что требует и терпения,и времени.Есть и другой путь-садись в коляску и,хотя руки и ноги целы,а голова работает,передвигайся только в ней.Подумайте над этим,другого не дано.Главное в такой ситуации-знать,что делать и во имя чего терпеть.Остальное-вопрос времени. CЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ  кандидат медицинских наук[/MORE]