Долой диеты

Терпеть не можешь диеты, но хочешь избавиться от лишних килограммов?Эндокринологи вместе с диетологами утверждают,что вес уйдет,если придерживаться пяти несложных правил: 1. Ешь меньше, но чаще (минус 1,5 кг за месяц) Если калорийность пищи, съеденной за один присест, превышает 500-600 ккал, на бедрах будут накапливаться лишние сантиметры. Кушай 5 раз в день, понемногу. 2. Раньше поужинаешь-стройнее будешь (минус 1 кг) Ужинай за 4 часа до сна - столько времени необходимо, чтобы переварить 500 ккал. И старайся ложиться спать не позже 10 вечера. 3. Полуфабрикатам - бой! (минус 2 кг) Порция сосисок подарит чувство сытости на пару часов, а кусок отварной говядины - на 3,5. 4. Давай желудку "отгул" (минус 2 кг) Раз в неделю устраивай разгрузочный день (яблоки, кефир, отварная курица) - через месяц сможешь купить на размер меньше. 5. Котлеты отдельно - макароны отдельно (минус 2,5 кг) Кашки из цельного зерна, макароны и картошка отныне не гарнир, а самостоятельные блюда. А мясо и рыбу ешь исключительно с салатом из свежих овощей.