Психоэмоциональная Гигиена

Хочу представить Вам замечательный ( просто отличный!)  способ, который умеет стирать с наших лиц следы забот, тревог и всякого прочего, что так портит нашу небесную красоту. Этот способ называется Психоэмоциональная Гигиена Вот именно – гигиена. Психику необходимо очищать от отходов негативных эмоций. И делать это нужно если не ежедневно, то уж непременно регулярно – не менее 2-3 раз в неделю. Не углубляясь в причины необходимости такой вот нетрадиционной (увы!) гигиены, просто посмотрим непредвзятым взглядом на пожилых людей. Подавляющее большинство из них – комок нервов, а если еще образнее, то их жалких обрывков, которые ежесекундно подают импульсы бояться, защищаться, обижаться, страдать - и прочим очень больным реакциям. И буквально же по любому пустяку! Причина такой психической нестабильности (а еще замученного внешнего вида) одна-единственная - замусоренное психическое пространство. Этот феномен возникает тогда, когда люди утрачивают простой навык -переключаться. Вспомните поведение ребенка: только что плакал навзрыд, а уже заливисто хохочет, и о том, что было мгновение назад, свидетельствует только хрустальная слезка, не успевшая скатиться со щечки. Это – образец природного механизма психического очищения: переключил внимание с конфеты (которую не дали) на весело семенящего котенка – и нет больше горя. А что делает взрослый человек? Все он делает наоборот – зависает в своей проблеме, и ни на что не способен отвлечься, чтобы отработать эмоцию. Отработанная эмоция – не та, которую мусолят годами как голодную кость, а та, которую нейтрализовали. Способ нейтрализации один – переключение. Способов переключения – громадное множество. Мы все знаем про эти способы, но применять их… увы. Результаты опросов показали, что люди предпочитают "выгружать" отрицательные эмоции двумя методами:

1. Хлебнуть алкоголя (доза определяется накалом отношения к проблеме)
2. Поделиться проблемой. Еще очень популярно сочетание этих методов. Между тем, оба этих метода никуда не годятся.

Первый разрушает печень ( и заодно личность), а второй – бессовестная манипуляция. Кому нужны чужие проблемы? Почему люди должны тратить время из своей жизни на то, чтобы окунаться в чужие психические токсины - что за мораль такая! Словом, если вы практикуете один из этих методов – прибегаете к «национальному антистрессу» и нагружаете своими печалями других людей - то хотя бы помните: вы захламляете не только окружающее вас пространство, но и себя. Вы засыпаете мусором свой собственный мир! А если все наоборот – если вы жертва такой, с позволения сказать, «практики», то ваш мир тоже задыхается – уже под чужим психическим мусором. В этом месте обычно возникает скептическое недоверие и даже обида: мол, что же теперь, отмахиваться от людей, когда им плохо, не помогать им? Есть на этот недоверчивый скепсис уточняющий вопрос. Точнее, два:

• А вы уверены, что умеете помогать?
• Вы в состоянии точно установить, какую именно цель преследует тот, кто рассказывает вам о своей проблеме?

Если на оба вопроса вы дали утвердительный ответ, это означает, что вы – психолог с многолетней практикой. Да? Если все же нет, тогда примите, пожалуйста, к сведению: погружаясь в проблему другого человека и делая попытки ему помочь, вы не только заражаете себя психическими токсинами, вы еще рискуете навредить тому, кому стремитесь помочь. А уж если советы приметесь давать – точно навредите. И себе в том числе (если не в первую очередь). Помогать человеку справиться с проблемой – это большое искусство, требующее либо божьего дара, либо высокого профессионализма, а чаще всего - того и другого. ...Если бы весь предыдущий текст прочитал уроженец Европы или, скажем, США, он бы наверняка не понял, зачем с таким жаром объяснять очевидные вещи, ведь это и так понятно: рассказывать о своих проблемах и вникать в чужие – одинаково неприлично! Да, для «них» - это дурной тон, а вот для нас, увы, норма. Вот зазвонит сейчас телефон, заплачет из него подруга – что делать? Объяснять, что нет у вас достаточных компетенций для оказания помощи? Так она скажет, что не надо ей ничего, просто хотелось поделиться – подруга же, к кому еще-то с бедой податься? Вот именно – поделиться. Тонной неурядиц. Разчарованием. Обидой. Злостью.Сплетней. И прочим мусором. Если этим «делятся» друзья, то что тогда от недругов-то ждать? Решать, конечно, вам – как строить отношения с близкими и друзьями, как вести себя с ними, когда они вами манипулируют (зачастую неосознанно), допускать или нет перевешивание на тех, кого любите, собственных проблем, только… Только если хотите иметь несокрушимое здоровье и блистать яркой свежестью, непременно применяйте противоядие. Вот оно:

Те, кто меня любят, НЕ делают мне больно. Те, кого люблю я, НЕ получат повода за меня беспокоиться

Эта аффирмация замечательно проясняет мозги – все очень быстро встает на свои места. Попробуйте ее действие, а потом посмотрите, что случится. Очень интересные вещи откроются (и про вашу любовь/дружбу, и про любовь/дружбу к вам) – будто пелена спадет. Это замечательный способ профилактики против инородныхпсихических токсинов. (до подозрительности простой, но колоссально эффективный!) А дальше - о способе нейтрализации собственных психических токсинов. Как уже было отмечено, негативные эмоции оставляют после себя «отходы». Они, эти отходы, очень токсичны и колоссально вредны для здоровья. И уж конечно они наносят большой урон нашему внешнему виду – высасывают нашу красоту, оставляя взамен… - и  хватит о грустном. Какова природа негативных эмоций (и их отходов)? Почему они возникают? Психологи знают: негативные эмоции возникают в результате фрустраций (разочарований), причиной которых является отсутствие ожидаемого события/поведения/реакции/результата… продолжите список. Так уж мы устроены – планируя действия, сразу планируем и результат. Если же наши действия не приводят к ожидаемым результатам( или полученные результаты недостаточно хороши), мы склонны разочаровываться и хандрить: мол, опять все пошло не так. В народе говорят: «Все, что ни делается – к лучшему», и это не просто поговорка, это мощный щит от негативных эмоций. Ну откуда нам знать, как именно должно быть? Предполагать, планировать рамочный результат – это, разумеется, нужно, но это самое большее, что можно делать, а выписывать детали, прокладывать точный маршрут нам не дано. Наше дело – принимать и усваивать все, что с нами происходит, как ценные уроки, как необходимый опыт, без которых невозможно ни развитие, ни самореализация, ни вообще счастье. Понятно, что такая философия не приживается за один день – ее, чтобы она стала жизненным кредо, нужно терпеливо приручать и холить. Но другого пути просто нет: или принимаешь все происходящее и идешь дальше, или становишься жертвой негатива и зависаешь как муха в янтаре. Это к вопросу о защите от нападения негативных эмоций. А что делать с теми, что уже напали и оставили после себя зарубки, пошатнули позитивные убеждения и заложили массу горьких выводов про жизнь? Прежде всего, надо осознать: это мусор, и от него надо избавляться. Существует масса замечательных способов, чтобы это сделать: психоанализ, гештальт-терапия, транзактный анализ, холотропное дыхание и прочие, требующие личного контакта с хорошим специалистом, времени для общения с ним и немалых денег за его работу. Но есть также проверенный (и очень высокой степени эффективности!) способ самоочищения  от психических токсинов. Освойте этот способ - и вы станете хорошеть буквально на глазах. Этот способ имеет название «Дыхательная ритмика», и он описан в книге «Как стереть с себя 15 лет. Секретная формула омоложения». Если книга еще не у вас, то скачать ее можно здесь: http://psenko.ru/?page_id=2149