Появление лишнего веса у мужчин

Рано или поздно любому мужчине приходит в голову мысль: «Пришло время! Старые джинсы уже не налезают, пиджаки трещат и расползаются по швам. Появилась одышка, второй подбородок. На себя в зеркало смотреть неприятно и от секса устаешь через 15 минут. А еще постоянно хочется кушать и мысли только о еде».

Да, пришло время заняться своим здоровьем и оторваться от компьютера, телевизора, газеты и «четвероногого друга» дивана.

Для начала разберемся, почему мужчины толстеют? Причин может быть множество, начиная с болезни и заканчивая генетикой, но разберем самые распространенные.

1.      Сидячий образ жизни.

Очень распространено. Дома компьютер, который затягивает интернетом и ММО-играми, телевизор с множеством каналов, мягкий диван или кресло с которых так лень подыматься. Организм не тратит калории и, соответственно, вес увеличивается.

Как бороться? Велосипед, утренние прогулки, вечерние прогулки, спортзал, бег по утрам, зарядка, физические упражнения. Выбирайте, что душе угодно и подходит вашему ритму жизни. Главное меньше сидеть – больше двигаться.

2.      Неправильное питание

С утра чай (кофе) и бутерброд, а некоторые мужчины вообще обходятся без завтрака, на протяжении дня фастфуд, кофе, вечером плотнейший ужин от любящей жены. Наелся так, что еле передвигаешься, и поскорее на диван. При таком образе жизни ожирение и проблемы со здоровьем будут обязательно.

Как бороться? Питаемся часто, но мелкими порциями. Забываем про «Макдональдс» и прочую гадость. Овощи, фрукты, салаты, нежирное мясо – вот чем утоляем голод.

3.      Стресс и депрессия.

Плохое настроение, переходящее в стресс или депрессию – это 30% появление полноты у мужчин.

Как бороться? Избавляемся от плохих мыслей, улыбаемся чаще. Растим в себе оптимиста.

4.      Пиво.

Очень распространенный миф про «Дом, который построил Будвайзер» на самом деле не верен. От небольшого количества пива не полнеют – полнеют от закусок (чипсов, орешков, сухариков). Пивом просто не нужно злоупотреблять, а отказываться от него не нужно.

Как бороться? Пиво хорошо в меру. Если хотим его пить – хорошо, но полностью отказываемся от закусок, которые к нему подаются.

5.      Курение. Полнеют, когда бросают курить. В первые месяцы борьбы с никотином организм борется с зависимостью. Постоянно хочется есть (появился нездоровый аппетит), постоянно перекусываешь. И вот уже лишний вес.

Как бороться? Простой совет – если перекусываете, то овощами и фруктами. И посильнее мотивируйте свой отказ от курения. А курить бросайте обязательно, от этого свои болячки.

6.      Генетика (склонность к полноте). На самом деле очень малый процент влияния генетического фактора на ожирение (примерно 5%). Не надо все валить на наследственность, лучше посмотреть на другие пункты из списка.

7.      Последняя причина, которая может вызвать полноту – это болезнь. Если постоянно хочется пить, часто бегаете в туалет и постоянна усталость – возможно, это сахарный диабет.

Как бороться? Сначала надо выяснить, есть ли заболевания или предпосылки к нему. А для этого сходите к врачу. Просто на всякий случай.

Хочу попросить всех мужчин внимательнее следить за своим здоровьем, в частности весом. Ведь дело в том, что если женщины «рубенсовских»  форм живут дольше, их худощавых подруг, в силу гормонального статуса, то для мужчин закономерность другая. Чем мужчина  стройнее, и даже худее, тем он выносливее и жизнеспособнее.