Как убрать галифе
- 16.05.12, 16:31
Как убрать галифе
Зона
галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при
резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без
изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие
проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем
кроме операции нельзя помочь? Конечно же, оперативному лечению есть
альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые
традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню
животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты и т.д.).
Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе
Существует
множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время
упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки - повышенное
потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю
влагу):
1. лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю
ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу
вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в
течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на
следующий день мышцы будут слегка болеть;
2. сесть на пол,
вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками
упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть
колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну
линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра
до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой;
начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;
3.
встать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову
опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина
находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть
параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем
с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;
4. сесть на пол,
опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать
ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до
10-12;
5. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть
ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить
колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать
с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.
Зона
галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при
резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без
изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие
проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем
кроме операции нельзя помочь? Конечно же, оперативному лечению есть
альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые
традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню
животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты и т.д.).
Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе
Существует
множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время
упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки - повышенное
потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю
влагу):
1. лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю
ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу
вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в
течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на
следующий день мышцы будут слегка болеть;
2. сесть на пол,
вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками
упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть
колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну
линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра
до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой;
начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;
3.
встать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову
опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина
находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть
параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем
с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;
4. сесть на пол,
опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать
ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до
10-12;
5. сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть
ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить
колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать
с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.
3
Коментарі
анонім
116.05.12, 16:38
Снимок отличный.