Украинский "фюрер"-населен ие не должно превышать 5 млн, остальны
- 23.05.17, 11:00
Диетолог Марла Хеллер разработала диету, которая позволит не только снизить вес (за две недели можно похудеть в среднем на 2,5 кг), но и оздоровить организм: восстановить обмен веществ, улучшить метаболизм и работу сердца.
Называется диета DASH. Позиционируется как рацион, помогающий в том числе справиться с гипертонией. Однако мисс Хеллер предупреждает: никакого отношения к лечебным процессам ее диета не имеет. Создана она лишь для профилактики.
Суть диетыПо словам диетолога, вам не понадобится вести утомительный подсчет калорий и ломать голову над тем, как снизить количество потребляемых жиров. Все гораздо проще. Как и большинство быстрых диет, эта диета делится на два этапа. Цель первого — улучшить метаболизм, а второго — восстановить обмен веществ.
Этап 1.
Он длится две недели, в течение которых диетолог рекомендует исключить хлеб, сахар и фрукты и включить в рацион белки — источники протеина. Это мясо, рыба, нежирный сыр, яйца, фасоль, чечевица и орехи. Они насытят — раз, уменьшат количество перекусов — два.
Также важно исключить продукты, содержащие крахмал, а именно, картофель, макароны и рис. Остальные овощи доктор разрешает есть в любом количестве. Особенно рекомендованы к столу авокадо, оливковое масло, жирная морская рыба.
Без сладостей и крахмала организм вскоре начнет работать как часы, метаболизм улучшится, появится энергия. Что ж, это уже неплохо.
Этап 2.
На 15 день в рацион включаются цельнозерновой хлеб и фрукты. К этому моменту, как утверждает мисс Хеллер, талия станет уже значительно тоньше. Но чтобы восстановить обмен веществ нужно еще потрудиться.
РезультатыПо словам мисс Хеллер, за пару месяцев можно похудеть на 5-15 килограммов! Впрочем, результаты строго индивидуальны.
Шесть советов от марлы ХеллерА теперь главный совет диетолога Марлы Хеллер: расслабьтесь. Только в спокойном состоянии, без стрессов и тревог, процесс похудения будет происходить легко и приятно. Позвольте себе немного эгоизма — хотя бы пару недель сконцентрируйтесь на своем здоровье. Результаты, по словам доктора, не заставят себя долго ждать. Ну что, попробуем?
Чужая женщина – загадка для мужчины...
Её так хочется...скорее разгадать...
Ей всё к лицу, включая мелкие морщины.
В ней всё прекрасно, не прибавить, не отнять...
Чужая женщина подарит вам улыбку,
А может просто равнодушный едкий взгляд...
Но не расскажет о своих былых ошибках
И не оставит вам своих координат...
И вы опять её проводите при встрече
Глазами полными печали и огня...
Опять не ваш она собой украсит вечер...
И вы прошепчете: «Она не для меня...»
Чужая женщина – вулкан, что тихо дремлет...
Вот только нет её прекрасней и милей.
Но если жить мечтами сердце не приемлет,
Рискните сделать эту женщину своей... И будут те же бигуди, халат в горошек.
Обиды горькие, упрёки, суета... Есть в каждой женщине повадки диких кошек. Но
тяжело найти достойного кота... При первой встрече все чужие, однозначно. Но вы
же выбрали одну из них – навек... И кто-то скажет, что ошибся...неудачно. Но
всё ведь проще – так устроен человек... Недосягаемое часто привлекает... Там
нет проблем и не достал совместный быт, ведь даже сладкое порой надоедает... И
первой встречи вкус малиновый забыт... Но ваша женщина – такая же чужая . Для
тех мужчин, что на пути её стают... Она для вас живёт, детишек вам рожает. И
создаёт в семье порядок и уют... И на неё, поверьте, смотрят также точно. И у
неё такой же безупречный вид... Но вы когда-нибудь, от сна проснувшись ночью.
Поймёте, ваше счастье с вами рядом спит... Чужая женщина останется чужою...
Важней свою не потерять, а удержать... Когда вас любят чистой искренней душою.
Наверно, глупо за чужими вслед бежать...
С днём семьи Вас мои дорогие !!!
Берегите отношения ,семьи,родных !
С приближением летнего сезона, многие начинают задумываться, как бы быстрее избавиться от лишнего жира, накопившегося за зимний период. Чтобы не попасть под власть популярных, но не очень полезных диет, мы хотим представить вашему вниманию несколько полезных советов, как ускорить процесс жиросжигания. Дело в том, что, если не правильно худеть, т.е. просто ограничить калорийность употребляемой пищи до метки, когда потребляемых калорий будет намного меньше, чем расходуемых, то это может привести к тому, что вместе с жировой тканью, вы будете сжигать и мышечную. Чем меньше мышечной ткани, тем, и медленнее будет работать обмен веществ.
Для того, что бы вы сжигали именно жировую ткань, а не мышечную, необходимо следовать двум основным принципам:
— соблюдать правильное и рациональное питание, когда количество потраченных калорий превышает их приход, но при этом рацион содержит достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также необходимых организму витаминов и минералов;
— заниматься двигательной активностью: от спортивных тренировок и бега до пеших прогулок в течение дня.
Вот несколько небольших советов для того, чтобы вы способствовали процессу жиросжигания:
1. Читтинг
При постоянном соблюдении одной и той же, немного заниженной,
калорийности, организм быстро адаптируется к такому количеству калорий
и перестает сжигать жировую ткань. Именно для того, чтобы избежать
такого привыкания и придумали читтинг, суть которого состоит в том,
что бы один раз в неделю-полторы увеличивать количество потребляемых
калорий. Это способствует тому, что ваш обмен веществ не будет
замедляться, а еще в более быстром темпе начнет сжигать жир.
2. Еда перед сном
Очень часто мы слышим миф, что есть на ночь нельзя. Но это касается лишь углеводной, и очень жирной пищи. Для того, что бы во время сна для восстановления организма клетки использовали аминокислоты не из мышц, а из еды, рекомендуют за часа полтора-два до сна употребить белковую пищу: творог, йогурт или яичницу (не более одного желтка на ночь).
3. Еда перед тренировками
Перед любыми занятиями физической активностью рекомендуют употреблять в пищу медленные углеводы с низким гликемическим индексом, такие как разные каши и зерновой хлеб. Только кушать их необходимо ни перед самой тренировкой, а хотя бы за часа полтора до ее начала.
4. Не исключайте жиры
Обязательно в рационе должны присутствовать полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют жиросжиганию. А их отсутствие — тормозит этот процесс.
5. Добавьте фрукты, которые способствуют жиросжиганию
Действительно по данным многих исследований, употребление грейпфрутов способствует уменьшению жировых отложений.
6. Не забывайте про кальций
Достаточное количество кальция в рационе способствует улучшению процессов жиросжигания, особенно в области живота.
7. Употребляйте больше органических продуктов.
Органические продукты в своем составе содержат больше полезных питательных веществ. Например, органическое молоко содержит большее количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют процессу жиросжигания.
8. Пейте больше прохладной воды
Немецкие ученые в ходе своих исследований пришли к выводу, что употребление двух холодных стаканов воды в день способно увеличивать скорость метаболизма на 30%. Также, нормальное употребление воды снижает количество перекусов, поскольку часто люди путают обыкновенное чувство жажды с чувством голода.
9. Добавьте сою в рацион
Белок из сои способствует увеличению выработки гормона роста соматотропина, который улучшает набор мышечной ткани, а также способствует сжиганию жировой.
Ученые рекомендуют основной акцент делать на правильное питание, и употреблять достаточное количество белка, умеренное — жиров, и не превышать потребление углеводов, особенно — быстрых.
Подсмотрено в интернете )))