Для этого важно:9. Наслаждайтесь прекрасным. Способность ценить прекрасное называют эстетическими чувствами. В мире всё ещё много злого и безобразного - войны, болезни, преступления, упадок. Умение замечать и понимать красоту помогает нам сохранить всё то удивительное, что есть в нашем мире (а он подчас так жесток и непривлекателен!). Понимание красоты у каждого человека своё. И никто ещё не придумал какое-то универсальное определение красоты - и слава Богу!

Для этого важно:8. Сохраняйте сопричастность. Старайтесь чувствовать свою полную сопричастность происходящему, погружённость в текущий процесс или переживание, сосредоточённость исключительно на них. С этой точки зрения, счастливая жизнь равносильна такой степени максимизации и контроля внутреннего опыта, когда человек естественным образом вовлекается в деятельность ради самой деятельности. Есть одно буддийское изречение: если, подметая пол, вы думаете об отдыхе, вы не воспринимаете...

Читати далі...

Для этого важно:7. Помогайте другим. Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, нам кажется, что мы сильнее обстоятельств и что, помимо прочего, мы совершаем общественно полезное деяние. Помимо этого, помощь другим благотворно влияет на нашу "Я" - концепцию.

Для этого важно:6. Верьте и надейтесь. Исследования показали, что глубокие религиозные убеждения помогают людям справляться с утратами, болезнями и сложными психологическими ситуациями. В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходят надежда и оптимизм, и вера в то, что рано или поздно мы достигаем цели, к которой идём. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию. Пессимисты зачастую твердят, что они лучше оптимистов...

Читати далі...

Для этого важно:5. Определите цель и двигайтесь к ней. Ощущение того, что жизнь бессмысленна, - отличительный признак депрессии. Цель просто необходима. Психологические исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование в случае, если так и не коснёмся её рукой. Вот почему цели должны быть реальными.

Для этого важно:4. Стремитесь к свободе и самоопределению. Для психологического здоровья крайне необходима определённая степень контроля над теми решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, наказывает и подавляет, то наше чувство собственной значимости и свободы утрачивается. Порой мы всё же вынужденны считаться с желаниями и ценностями других людей. И если хотя бы незначительно мы согласны с тем, к чему адаптируемся, ощущение нашего самоопределения ...

Читати далі...

Для этого важно:3. Учитесь строить и поддерживать отношения. Приятно, когда нас окружают родственники и друзья. Но лишь в том случае, если с ними отношения благотворны. Эмоциональная связь и поддержка не менее важны, чем родственные узы. Мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Нам хочется видеть рядом с собой оптимистично настроенного, внушающего доверие человека, ценности и жизненные мерки которого совпадают с...

Читати далі...

Для этого важно:2. Сражайтесь до победного конца; умейте проигрывать и прощать. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья. Каждому из нас свойственны свои навыки и приёмы совладания со стрессом и различными превратностями судьбы. Универсальный совет по поводу того, как лучше всего преодолеть неприятности, состоит в том, чтобы действовать активно в пределах той ситуации, которую человек в состоянии изменить...

Читати далі...

Для этого важно:1. Принимать себя таким, как есть. Нужно "любить себя". Отсутствие любви к себе выражается в виде повышенного чувства вины, стыда и депрессии. Слишком часто мы живём ненастоящей жизнью. Её определяют другие люди, те, под которых мы подстраиваемся и от которых ждём признания. Именно самовосприятие индивида остаётся определяющим компонентом его мотивации, и позитивных эмоций. К тому же, принимая себя, человек учится принимать других.