Обезвоживание организма – главная угроза здоровью в жаркое время

Во время жары организм намного больше подвержен обезвоживанию потере жидкости, в результате чего ухудшается самочувствие, появляются головные боли или головокружение и тошнота, потеря сознания. А при потере воды в объёме 15% от массы тела, может наступить смерть.

Перегрев организма вызывает существенная потеря жидкости и электролитов, когда человек долгое время находится на жаре. Самый эффективный предотвращающий метод для поддержания водного баланса в организме достаточное употребление жидкости в жаркое время.

Потея, человек теряет не только жидкость, но также и минеральные вещества, которые в воде в растворённом виде образуют систему электролитов, которая, в свою очередь, обеспечивает поток импульсов по нервам в мышцы или проще говоря минеральные вещества участвуют в процессах деятельности нервных импульсов. В результате снижаются физические способности и концентрация.

Чтобы организм вместе с водой дополнительно получил и минеральные вещества, желательно наличие в рационе именно натуральной минеральной воды, которая в отличии от простой питьевой воды имеет большую степень минерализации и в её составе определённое количество минеральных веществ кальций, калий, натрий, хлорид, магний и фосфор, которых нет в простой воде, но которые особенно важны для сердечной деятельности.

Дети и пожилые люди наиболее подвержены потере жидкости, то есть перегреву в жаркое время. Воду с повышенным содержанием минеральных веществ и микроэлементов советуют употреблять также тем, кто подвержен интенсивному потоотделению физически трудящимся людям и спортсменам. Эксперты советуют людям с высокой физической нагрузкой пить воду перед физической активностью, во время неё и после, чтобы эффективно защитить организм от обезвоживания. Необходимо помнить, что в случае недостаточного приёма жидкости у человека ухудшается общее самочувствие, повышается температура тела, учащается пульс и дыхание. О дефиците воды в организме сигнализирует жажда. Это первое предупреждение об обезвоживании организма и потере энергии, в результате существенно уменьшается работоспособность.

Обезвоживанию организма также способствуют напитки, содержащие кофеин, такие, как кола и кофе, а также алкоголь. Если эти напитки употребляются в жаркое время, специалисты советуют одновременно пить также и воду.

Главное отличие между простой питьевой водой и натуральной минеральной водой в степени минерализации в натуральном составе минеральной воды намного больше так необходимых организму минеральных солей.

Telegraf