Привычки которые мешают нормальной жизни

С чем нужно бороться, чтобы жизнь заиграла новыми красками.

Getty Images

Привычка №1: Сидеть на диетах

Вся беда в том, что ярые приверженцы диет выматывают себя и психологически (если похудеть никак не получается), и физически, постоянно испытывая чувство голода и недополучая некоторые полезные вещества.

Что делать? Зарубить себе на носу: диета должна быть сбалансированной. Применять ее нужно после обследования у врача-гастроэнтеролога. И запомните: если вы будете лежать на диване, то попытки похудеть с помощью ограничения себя в еде вряд ли будут успешны. Диету нужно сочетать с физическими упражнениями.

Getty Images

Привычка №2: Регуляный недосып

В регулярном недосыпании виноваты мы сами: то гуляем до рассвета, то засиживаемся до глубокой ночи за компьютером или телевизором, то взваливаем на себя кучу работы. А бывает, слишком эмоционально реагируем на мелкие неприятности. Итог недостатка сна - раздражительность, депрессия и ожирение.

Многие пытаются отоспаться по выходным. Однако хронический недосып за один раз не вылечить.

Что делать? Ложиться в одно и то же время. Прогулки, конечно, полезны, но не до глубокой ночи. Не увлекайтесь спиртным -"пьяный" сон будет тяжелым и непродолжительным. Не пользуйтесь снотворными без рекомендации врача. Если не получается справиться с бессонницей самостоятельно, постарайтесь пройти обследование, поскольку бессонницу может вызвать какое-то заболевание (например, связанное с щитовидной железой).

Getty Images

Привычка №3: Терпеть постоянные боли

Большинство из нас годами не обращаются к врачу, несмотря на постоянные боли. В итоге человек чувствует себя измотанным. Да и болезнь только усугубляется.

Что делать? Идти к врачу. Не устраивает районная поликлиника - поищите доктора среди знакомых или, если есть возможность, идите в платную клинику. Главное - не мучайте себя и не ждите, когда остеохондроз превратится в грыжу, а гастрит - в язву.

Getty Images

Привычка №4: Малоподвижный образ жизни

О том, что прогулки на свежем воздухе полезны, знают все. Ведь недостаток кислорода замедляет обмен веществ, человек чувствует себя уставшим. Мышцы без нагрузки дряхлеют, в итоге пропадает и энергия. А вот физически активные люди дольше живут, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже бывают подвержены депрессиям.

Что делать? Понятно, что устанавливать спортивные рекорды способен далеко не каждый, но пройтись после работы пешком или в выходной выбраться в ближайший лесок под силу каждому. Походите, побегайте, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в бадминтон или мяч. Главное, чтобы такие прогулки вошли в привычку.

Getty Images

Привычка №5: Злоупотребление кофе

Чашка кофе действительно бодрит, но если пить его постоянно и помногу, возникает привыкание и действие напитка ослабевает, более того, может произойти обратный эффект - наступает сонливость и вялость. Кроме того, потребление кофе усиливает обезвоживание.

Что делать? Не злоупотреблять. Если сложно отказаться от нескольких чашек кофе в день, то хотя бы пить побольше воды - 2 литра ежедневно.

MSN