10 причин заняться йогой.

1. Услышьте свое «Я»

Практика йоги - это шанс, наконец, заглянуть внутрь себя, оставив "за дверью зала” все тревоги и проблемы. Выполняя асаны, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая посторонние мысли и эмоции, мы учимся сосредотачиваться на настоящем мгновении и наслаждаться каждой секундой своей жизни.

2. Позаботьтесь о своей фигуре

В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса. Также во время практики йоги включаются глубокие мышцы, которые играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры.

3. Принести пользу «изнутри»

Асаны действуют на внутренние механизмы всего тела. Внутренние органы получают массаж. Практика асан и бандхи (энергетические замки) улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин, стимулируют работу органов малого таза, что может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств.

4. «Гибкая спина продлевает жизнь»

Поддерживая гибкость и силу позвоночника, мы улучшаем циркуляцию крови, в результате нервы снабжаются азотом и кислородом, и тело поддерживает свое молодое состояние.
Важно, что практика йоги помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, а также способствует выравниванию сутулой спины, искривленного позвоночника и закрытой грудной клетки.

5. «Включите энергетический подогрев»

Большинство людей дышит поверхностно, и из-за недостатка кислорода быстро устают.
Результатом правильного дыхания является концентрация праны или нервной энергии, которая поднимает уровень нашей жизненной энергии. Тот, кто имеет много праны, излучает жизненность и силу, сразу заметную входящим с ним в контакт. Улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях. Пранаяма - это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.

6. Уверенность рядом!

Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, способствуем расширению границ своего сознания. В результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: и решение любой проблемы становится нам по плечу.

7. Повернуть время вспять

С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Именно от их уровня зависят наши молодость и красота.
Йога же помогает повернуть время вспять. Всего 10 минут выполнения Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%, а уровень кортизола понижается на 16%. Регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза. А благодаря практике перевернутых поз кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами.

8. Обрести самоконтроль

Асаны, выполняемые медленно и сознательно, не только дают физическую пользу, но и являются умственными упражнениями в концентрации или медитации. Так как йоговские позы всегда практикуются с глубоким дыханием, релаксацией и концентрацией, асаны развивают умение контролировать умственную деятельность. Ум, который не стабилен по своей природе и постоянно подвергается влиянию окружающего мира, становится отстраненным, независимым, невозмутимым. Со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни.

9. Привнести позитив

Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и собственными негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Человек, овладевший своим разумом, способен сам без посторонней помощи направлять свои мысли в русло позитивного мышления.

10. Научиться правильно расслабляться

Часто запас своей энергии растрачивается за несколько минут из-за плохого настроения, гнева, обиды или раздражения, доходящих до крайней степени. Таким образом, большая часть энергии тела тратится бесполезно.
Релаксация - это естественный способ перезарядки тела. Во время релаксации прана практически не расходуется. Всего 15 минут релаксации (расслабления на трех уровнях: физическом, умственном и духовном) дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна.

(с)

Коментарі

ТвинПикс

16.09.13, 10:38

Когда то сотрудница увлеклась йогой,так она и весь коллектив заставляла делать упражнения

Гість: Весёлый Жмур

26.09.13, 10:44

Уже вышел с этого возраста.

инеподерётесь

36.09.13, 10:48Відповідь на 2 від Гість: Весёлый Жмур

а я только после пятидесяти поняла,как это важно

46.09.13, 10:51Відповідь на 1 від ТвинПикс

Когда то сотрудница увлеклась йогой,так она и весь коллектив заставляла делать упражненияя собралась идти.пригласили на хатха йогу.йогой разума стараюсь заниматься всё время,а вот тело заковать необходимо в асаны.делаю из йоги,но этого мало

56.09.13, 10:57Відповідь на 4 від инеподерётесь

По моему как раз те упражнение и назывались асаныДаже ситуация была,хохма,уже 14 лет прошло и сейчас как спомню,так смеяться начинаю.

66.09.13, 11:04Відповідь на 5 від ТвинПикс

асан много.вот недавно узнала,что если правильно выполнять одну из них полгода,то не только волосы вырастут,но и новые зубытолько для этого нужно пройти правила яма нияма-это что можно,что нельзя(алкоголь,наркотики,курение и т.д.),потом практика дыхания,на которую может уйти и не один год,а потом уже трудные асаны.

76.09.13, 11:09Відповідь на 6 від инеподерётесь

Нам она выделила 5 асан,не сложных,самые простые.Так вот действительно,никакой усталости.

86.09.13, 11:25Відповідь на 7 від ТвинПикс

жаль,что ты не в Днепре.уговорила бы тебя ходить.придётся самой топать.детям пообещала ,что от счастья отказываться не буду,если нагрянетможет оно в тех кругах(счастье)во всяком случае мировоззрение будет одинаковым на некоторые вещи.и ты иди на йогу.или на ци-гун.желательно с философией)

Гість: fedik777

96.09.13, 11:42

я с детства ею занимаюсь...стал межнародным прохви..сейчас накатил 150 и пывасыком...

106.09.13, 11:43Відповідь на 9 від Гість: fedik777

я с детства ею занимаюсь...стал межнародным прохви..сейчас накатил 150 и пывасыком...разве это совмещается йога и спиртное?

инеподерётесь

10 причин заняться йогой.

Останні статті

Коментарі