Если бы мы были тем, что мы едим, то люди, которые бы ели много свиных отбивных были бы просто огромной горой мышц. Люди, которые бы ели много пасты были бы стройными и гибкими. И люди, которые бы ели много жира, были бы жирными.

Ну и что смешного в последнем предложении, спросите вы? Это ведь правда – люди, которые едят жирную пищу полнеют!

А вот и не обязательно. Наука говорит, что потребление жира не сделает вас полным, так же как и поедание денег не сделает вас богатым.

Так что же может заставить Ваш организм похудеть?

На самом деле есть продукты, которые содержат неправильные виды жиров и они действительно заставят вас толстеть. Трансгенные жиры, содержащиеся в выпечке и других хлебобулочных изделиях, а также насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, полученном из животных на зерновом откорме, содержат огромное количество калорий, которые отразятся на фигуре. Но здоровые жиры будут делать противоположное: они могут подавлять аппетит, сократить количество потребляемых калорий в день, одновременно улучшая здоровье вашего сердца и ускоряя ваш метаболизм. Итак,

пять жирных продуктов, которые помогут Вам похудеть!

1. Говядина, откормленная на траве

К счастью не все мясо еще завозится из Австралии, и на рынке у частников можно купить говядину от коров, которые паслись и действительно видели, а значит и ели траву. Возможно она более жилистая, но в такой говядине содержится большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые помогают поддерживать сердце здоровым. К тому же в такой говядине меньше калорий. таким образом даже говядина поможет Вам похудеть, при условии что она натуральная!

2. Оливковое масло

Оливковое масло богато противораковыми полифенолами и мононенасыщенными жирами укрепляющими сердце, а если говорить о похудении, то этот эффект подтверждается рядом исследований. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Obesity (Ожирение) показало, что диета с большим содержанием оливкового масла привела к более сильному росту уровня адипонектина, чем углеводная и белковая диеты. Адипонектин – это гормон, отвечающий за разрушение жиров в организме, и чем больше у вас его в организме, тем ниже, как правило, индекс массы тела. А значит как ни странно на оливковое масло тоже помогает похудеть!

3.     Кокос

В кокосе много насыщенных жиров, но более половины из них происходит от лауриновой кислоты, уникального вещества, которое уничтожает бактерии и снижает уровень холестерина. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале  Lipids (Липиды) обнаружило, что регулярное потребление кокосового масла уменьшает  абдоминальное (в области живота и талии) ожирение. Из участников исследования половине давались две столовые ложки кокосового масла ежедневно, а другая половина употребляло  соевое масло, и хотя в обеих группах наблюдалась общая потеря веса, только в «кокосовой» группе наблюдалось похудение  в области талии.

4. Темный шоколад

Хорошие новости для любителей сладкого: шоколад поможет вам похудеть. Уточнение – темный шоколад. Но чтобы по-настоящему воспользоваться пользой шоколада  не ждите  десерта: последнее исследование показало, что когда люди ели 100 грамм шоколада за два часа до еды, те, кто ел темный шоколад, потребляли на 17 процентов меньше калорий, чем те, кто ел молочный шоколад. Исследователи полагают, что это потому, что темный шоколад содержит чистое какао-масло, источник стеариновой кислоты,  замедляющей пищеварение. Молочный шоколад содержит сливочное масло, в результате, пища проходит быстрее через желудочно-кишечный тракт. Поскольку  переваривание темного шоколада занимает больше времени чувство голода дольше не наступает, и это помогает вам похудеть.

 5. Миндальное масло

Многочисленные исследования показали, что миндаль может помочь вам потерять вес, несмотря на высокое содержание жира. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения и связанных метаболических нарушений сравнивало две диеты в течение шести месяцев. Одна группа сидела на диете с низким содержанием жира (18 процентов жиров), и строго ограниченным количеством калорий, вторая была на умеренно-жировой диете (39 процентов жиров), в которых жир был представлен миндальным маслом. Последняя группа потеряла больше веса, чем группа на диете с низким содержанием жира, несмотря на то, что обе группы потребляли одинаковое количество калорий. Кроме того, потребители миндаля похудели  в талии на 50 процентов больше. Как это возможно? Миндаль содержат соединения, которые ограничивают количество жиров, усваиваемых организмом, поэтому некоторые продукты проходят не полностью переваренными.

Так что для тех кого мучает вопрос, чтоб такого съесть чтобы похудеть, наконец-то нашли варианты!

http://turupupu.ru/?p=6318

Считается, что для получения энергетического заряда на весь день нужно обязательно плотно позавтракать. А ещё говорят, что для похудения важен обильный завтрак, и уже менее обильные обед и ужин… Так ли это? Разберёмся вместе!

Миф 1: завтрак необходим, чтобы худеть

Реальность: жевание по утрам не оказывает прямого влияния на потерю веса.

Недавно опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) результаты исследования показали, что для людей, желающих похудеть, не так уж важно, завтракать ли сразу после пробуждения или пропускать первый приём пищи. В исследовании принимали участие 300 здоровых людей с избыточным весом, и спустя 16 недель было установлено, что те, кто ел по утрам, не имели большего успеха в снижении веса.

Наличие или отсутствие завтрака не является ключевым фактором в потере веса. Большее значение имеет его состав. Поэтому, если вы хотите похудеть, недостаточно просто начать завтракать. Лучше уделить большее внимание тому, что конкретно вы едите и насколько регулярно.



Миф 2: не стоит есть каши быстрого приготовления

Реальность: избегать нужно избытка сахара в составе таких каш.

Большинство каш быстрого приготовления в индивидуальных упаковках содержат много сахара. Однако это не отменяет полезного влияния злаков на уровень холестерина, функции пищеварительной системы и поддержание нормального веса.

Для того чтобы каша пошла вам на пользу, обращайте внимание на состав злаковой смеси и рассчитывайте размер порции, исходя из её калорийности.



Миф 3: вам нужна еда для утренней тренировки

Реальность: еда даёт силы, но не является строго необходимой для тренировки.

В целом утренний приём пищи, скорее всего, поможет вам на тренировке. Исследователи из Университета Бата в Великобритании установили, что те, кто завтракает, тратят больше энергии на утренней тренировке, чем те, кто ест только в полдень. Более высокий уровень глюкозы у завтракающих способствует большей активности.

Если физическая нагрузка не слишком высока, то вы можете пропустить завтрак. Однако в целом он способствует более активному образу жизни.



Миф 4: небольшой перекус с утра поможет вам есть меньше в течение дня

Реальность: завтрак не гарантирует, что вы потребите меньше калорий за день, но поспособствует поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Как показали исследования, проведённые в Университете Миссури, завтрак, особенно с высоким содержанием белка, увеличивает уровень дофамина, который отвечает за чувство удовлетворённости. Благодаря этому вы будете меньше хотеть есть и переедать в течение дня.

Если после полноценного трёхразового питания вас всё ещё тянет пожевать перед сном, причин может быть много: скука, стресс, поиск комфорта или вознаграждения. Одним только завтраком эти проблемы не решить. Однако благодаря завтраку потребление калорий будет более равномерным в течение дня. Это может снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.



Миф 5: завтрак — самый важный приём пищи

Реальность: важно питание в течение всего дня.

Как уже было отмечено выше, если вы хотите похудеть, то неважно, сколько раз вы едите — два или шесть. Важно количество потребляемых за день калорий. Но в то же время это не повод отказываться от завтрака вовсе. Утренний приём пищи в целом способствует более сбалансированному питанию.

Лучшие варианты для утреннего приёма пищи — наполняющие энергией злаки и фрукты, а также помогающие контролировать голод молоко, йогурт ияйца.

Если вы тренируетесь рано утром, съешьте что-то небольшое (особенно если у вас чувствительный желудок), например банан или цельнозерновой тост с арахисовым маслом или мёдом.

Утро доброе :)
Встала на весы и уж сама удивилась. 50.3 килограмма. Не спрашивайте Как, я сама не понимаю. На завтрак два маленьких блинчика с творогом и кофе. Если честно, ни блинчики, ни даже кофе я не хотела. Боюсь очень набрать...
Сейчас, пока я собираюсь в школу, Я хочу задать вам вопрос. Вам было бы интересно почитать про мои бодимодификации? Сюда относятся тату, пирсинг, волосы и т.д. Что про это рассказывать? Причину, значение, возраст, реакцию родителей. Если у вас есть что-то, что относится к бодимодификациям,то напишите в комментариях;)

Всем доброго утечка :)
Настроение хорошее, ибо помирились с очень важным для меня человеком. Вешу 51.5 килограмм. На завтрак бутер и кофе, у меня пока другого нет. Мои родители редко готовят и просто дают мне деньги на еду. Но вот сегодня.... сегодня у нас похороны, потом в кафе пойдем. Надеюсь, все будут слишком заняты, И я смогу не есть. Кофе one love

Привет:)
Ну Что, была на похоронах, потом поминки в кафе. Еды было очень много, стол просто ломился. Я сьела:
• тарелку борща (без гущи)
• маленькую булочку
• котлету
Все остальное время я или сидела тихо и пила узвар, или выходила на улицу покурить. Сегодня больше есть не буду, мне и так кажется что я много наела. Еще не взвешивалась, уже утром.
Если у вас есть ко мне вопросы, пишите в комментариях, постараюсь ответить.

Добрый вечер:)
Сегодня день прошел в основном хорошо. Была в художке. По поводу еды, я ела:
•бутер с колбасой
• кофе
• персиковый сок
• парочку конфет "ромашка"
Еще я купила снотворное. От того что желудок не получил свои привычные 4-5 тысяч калорий, Я не смогу сама нормально уснуть.
Завтра должен быть отвес, уже сейчас я вешу на 100 грамм меньше, чем утром (51.6)
Плюс ко всему, хотела сказать, Что не стоит опасаться того, Что я "педофил" или "группа парней". Посмотрите мои альбомы, фотки явно не с сайтов же. Спокойной ночи

Доброе утро:)
Перед художкой быстро скажу вам пару слов. Вешу 51.7 килограмм. На завтрак бутер и кофе. А рассказать я хотела о фильме "до костей" . Это относительно новый фильм о девушке Элен, которая страдает рпп. Лили Колинз идеально сыграла свою роль, я плакала в конце. Я немного проводила параллели между собой и героиней. Мы обе хорошо рисуем, обе не довольны своим телом. Та нас даже зовут почти одинаково! Именно после этого фильма мне начали нравится такие ништяки как бледная кожа и синяки под глазами.
Расскажите о своих любимых фильмах, может найдутся единомышленники :)

Мобильник поможет растолстеть

"Не заряжай телефон в спальне - можешь растолстеть", - предупреждает читателей Daily Mail.

Газета ссылается на исследование ученых Манчестерского университета, по словам которых человеку для полноценного сна необходима "непроглядная темнота".

Лишь в условиях абсолютной затемненности, продолжает Daily Mail, в организме во время сна вырабатывается в достаточном количестве гормон мелатонин, регулирующий не только "внутренние часы" человека, но и превращение пищи в энергию.

Это означает, что даже свет уличных фонарей, пробивающийся сквозь шторы в спальню, может препятствовать выработке мелатонина, что, в свою очередь, отражается на эффективности пищеварения.

Наиболее опасным для сна и общего самочувствия, по мнению исследователей, является коротковолновый синий свет, излучаемых некоторыми устройствами, в том числе мобильными телефонами.

Незаметное синее излучение, о существовании которого мы чаще всего не вспоминаем, постоянно воздействует на наше тело, сбивает "внутренние часы", заставляя мозг находиться постоянно в режиме бодрствования.

"Если вы будете спать менее продолжительное время, чем обычно, или же среди ночи в неурочный час на вас будет падать свет, то это нарушит выработку мелатонина и процесс метаболизма", - заявил газете доктор Саймон Кайл из Манчестерского университета.

Недостаток сна, по словам ученого, увеличивает шансы развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Вот почему доктор Кайл рекомендует читателям выключать все смартфоны, планшеты и настольные персональные компьютеры хотя бы за два часа до сна и уж точно не брать мобильный телефон с собой в спальню.

А, капец! А я часто сплю рядом с техникой и при включенном свете. А я думаю, чего это я за лето вес набрал) 

В декабре 2013г. в студии женского фитнеса "AliceGood" cостоялась встреча на тему: «Как похудеть? Борьба с лишним весом» со специалистами медицинского центра "Семейный доктор" Натальей Ренчковской и Александром Набабкиным. Мы искали методы борьбы для воздействия на врага миллионов женщин - лишний вес. Желание как похудеть рассматривали с точки зрения диетологии, а также особое внимание уделили её психологическому аспекту. Мы ответили на вопросы почему, где и как появляются лишние килограммы и какие есть способы борьбы чтобы этого избежать или устранить. Мы говорили о том, как поверить в свои силы и о многом, многом другом...

Для просмотра видео: Жми Сюда!