хочу сюда!
 

ПРЕ мудрая

44 года, лев, познакомится с парнем в возрасте 45-58 лет

Заметки с меткой «практика»

Ответственность наследников (случай из практики)

В одной из предыдущих статей я рассматривал вопросы ответственности наследников перед кредиторами наследодателя. Несколько дней назад судом первой инстанции было принято решение по делу об удовлетворении требований кредитора к наследникам. Данное дело интересно, прежде всего, интересным стечением обстоятельств, которые и послужили причиной для отказа кредитору в удовлетворении иска.


Визуализация: практическое применение

визуализация желаний на практическом примере

Чаще всего мы визуализируем свои мечты. Подробно рисуем в воображении то, что хотим получить в реальности. Те, кто попробовали и сделали это правильно, наверняка убедились в действенности метода.

Я хочу вам рассказать о возможностях визуализации на примере из своей жизни.

 

Со мной однажды произошёл такой случай: перед самым Новым Годом я сломала руку. Перелом был не сложный, мне наложили лангет (гипс, но не вокруг всего предплечья, а как ложбинка для фиксирования руки).

Читать дальше

Теория и практика

"Различий между теорией и практикой на практике гораздо больше, чем в теории."

Цитата.

«Когда времена ухудшаются или условия не самые лучшие, человек вынужден учиться и работать гораздо более напряжённо, чтобы добиться успеха.И речь не идёт о том, чтобы расслабиться и пустить всё на самотёк. Это было бы настоящим саморазрушением. Поэтому в жизни, чтобы выбраться из чего-то, надо пройти через это»

Л. Рон Хаббард (Статья «Экономика»).

Секреты идеальной фигуры. Практикум играющего тренера Выпуск №3

 Зубы на полку? Или всё-таки изменим рацион питания?

Так исторически сложилось, что самое распространенное заблуждение о том, что избавится от лишних КГ можно только с помощью голодания. Голодание же непосредственно ассоциируют с диетой. А этим-то и пользуются маркетологи пытающиеся втюхать свои продукты. Мол голодать не льзя (в этом они правы), диета это плохо, но как обычно путём подмены понятий не договаривая правды заводят за корягу. А радостные потребители услышав, что теперь-то можно «точить» всё подряд ведь дядя с голубого экрана разрешил, ведутся, на рекламный трюк. Самым умным цена вопроса обходится в  1 смску), но бывают и более тяжёлые случаи.

Когда я сижу на диете у всех создаётся ощущения, что я постоянно ем, как кто-нибудь не зайдёт в кабинет я сижу, жую, на вопрос ты же только что ел, отвечаю что у меня диета и мне надо избавиться от пары лишних КГ, с улыбкой наблюдаю процесс округления глаз и отвисания челюсти.

И так что же всё-таки такое Диета? Всё очень просто.

Диета-это соблюдение режима питания, т.е. необходимо соблюдать простые пропорции и периодичность поглощения. Вот и всё.

Итак, переходим к практическому применению знаний:

 Меняем пропорции питания. 

        Нам нужно увеличить прием белка

        Минимизировать прием жира

        Научиться  потреблять сложные углеводы.

В норме план приема трех пищевых нутриентов в процентах от общей калорийности рациона должен быть следующим:

белки–20-30% углеводы–50-60% жиры – 10-20%

Сколько калорий необходимо для манипуляций с  весом? Я уже давал одну методику подсчёта, вот ещё одна, попроще:

Для начала определяем, сколько калорий необходимо для поддержания нынешнего  веса по следующей формуле:

          вес (в фунтах) х 14 – для женщин           вес (в фунтах) х 15 – для мужчин (1 фунт = 0.453 кг).

Получившиеся цифра показывает  приблизительное количество калорий, необходимое для поддержания неизменным вашего веса (базового обмена веществ). Если ваша цель – похудение, уменьшайте полученную цифру на 10%.

Правильный рацион поглощения 5-6 раз в сутки т.е. разбейте вашу калорийность на 6 частей и слопайте её за 6 раз.

Перед тренировкой в течении 2ч лучше не есть, чтобы тело быстрее перешло на жирок.

“Ударный” прием белков нужно наметить на после тренировочное время. В течение 60-120 минут после завершения физических нагрузок в организме открыто т. н. “белковое окно”. Своевременный прием белка в этом интервале времени является мощным стимулятором анаболизма. И не бойтесь набрать мышечную массу. Этого не произойдёт в тех объемах, в которых вы боитесь, просто вы станете более упругой)) На крайний случай мышцы сжигаются на много легче чем жир, от них всегда можно избавиться)

В дни отдыха от тренировок стараемся, есть только комплексные углеводы.

С чего начать составлять правильный рацион питания?

Приучите себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий. Если вы принимали пищу три раза в день, то устройте для себя второй завтрак. И два перекуса чего-нибудь белкового. Один сразу после тренировки. Можно  их заменить белковым коктейлем (протеин).

В течение первых  недель тренировок постепенно откажитесь от вредных продуктов – кондитерских изделий, жирной пищи, животных жиров, белого хлеба и булок, всех видов газированных напитков. Исключайте из своего рациона колбасы и копчености, полуфабрикаты и консервы. (пока общие фразы, потом напишу как это сделать).

Старайтесь есть сложные углеводы и животные белки. Не злоупотребляйте пищевыми добавками в своем рационе питания. Получайте базовую калорийность из натуральных продуктов.

 Примерный приём пищи

Порция Белков и сложных углеводов для нейтрализации катаболизма мышц.

 

Второй завтрак. Акцент на белок.

Обед.  Прием   сложных углеводов и белков.

 ТРЕНИРОВКА

4й (в течении 60-120 мин после тренировки)

“Ударный” прием белков и не много углеводов желательно  в жидкой форме сразу после тренировки

Порция натуральной белковой пищи, при умеренном содержании сложных углеводов.

Порция  белка без углеводов и жира. Белок яиц, обезжиренный творог и т.д.

 И так подведём итог, что вы можете сделать прямо сегодня. Слышите не завтра, а сегодня! Завтра не будет, ночь пройдёт и опять будет сегодня, так что начинаем прямо сейчас ибо завтра вы не начнете:

1.     Считаем свой базовый уровень потребления калорий, уменьшаем на 10%.

2.      Разбиваем его на 6 частей. Утром и после тренировки дольки побольше. Это не сложно, очень быстро привыкните.

3.     Прекратите есть сахар. ДА ПОЛНОСТЬЮ. На « худой конец» купите сахара заменитель. Конечно он вредный, но как ступеньку к отказу от сахара использовать можно. Скажу про себя, что я сахар в кофе и чай не добавляю, но из булки его выковыривать не стану)

4.     Начните физические тренировки, кому какие по душе. Если любите кардио, то жир начинает гореть только после 40мин. низко интенсивной нагрузки, Если любите физически тяжелые нагрузки, сосредоточьтесь на базе (приседания, жимы, тяги).

 Warning Не переборщите с калорийностью при 6-ти разовом питании. В сумме калорийность должна быть меньше вашего базового уровня!

 На сегодня всё. С уважением Ярослав Брин.

 © ximikart81@gmail.com

Афоризмы Ебасьо


В последнее время (лет 80) - все девочки хотят замуж по любви...
Выходят и разводятся потом, - тоже по любви...
При этом трахаются вопреки...

Ебасьо.©

После курсовая практика

После курсовая практика в первую очередь предназначена для тех кто уже прошёл курс “Основы фотографии” или любой другой базовый курс в нашей фотошколе и хотел бы отточить полученные знания и навыки на практике.

Если вы обучались в другой фотошколе или состоите к Клубе Фотохудожников Украины, вы так же сможете поступить в группу после курсовой практики, пройдя небольшое собеседование.

Занятия после курсовой практики делиться на несколько категорий:
  • Студийные. Большая часть времени на этих занятиях посвящена разбору ошибок студентов и практике работы в студии.
  • Выездные. Каждое такое занятие проходит на планере и посвящено определённой теме (архитектурная фотосъемка, жанровая фотосъемка, пейзаж, фото туризм и т.д.).
  • Рабочие. На этих занятиях студенты получают конкретное задание и работают в реальной ситуации (Репортаж с места события, свадебная фотография, рекламная фотография, и другие виды коммерческой фотографии).
  • Тематические. Такие занятия проходят в форме семинаров на которые преподаватели и специалисты различных направлений в фотографии отвечают на вопросы студентов.

На занятиях студенты более детально познакомятся с различными типами фотосъемки, такими как: архитектура, пейзаж, ландшафт, натюрморт, портрет, репортаж, сюжетная фотография и т.д. Станут лучше разбираться в устройстве фотоаппарата, подборе оборудования для разных типов съемок, выбор времени и места съемки. На практике освоят выразительные средства передачи изображения, такие как: свет, ритм, цвет, ракурс, тональность и т.д. Получат навыки коррекции фотографий и подготовке их к печати. Большое внимание будет уделено разбору ошибок в фотографиях студентов.

Основная задача после курсовой практики, это помочь студенту собрать собственное профессиональное портфолио работ и подготовить к старту полноценной карьеры фотографа.

Заинтересованным студента мы помогаем подготовиться к поступлению в Национальный Союз Фотохудожников Украины.

Дата и место проведения:
ул. Марины Расковой, 15Левобережная
Студийные занятия в группе проходят раз в неделю по субботам с 18:30 до 21:00. Даты и время проведения выездных, рабочих и тематических занятий уточняйте у куратора группы Андрея Чекановского. Стоимость курса:  Стоимость обучения – 390 грн/в мес

Пилотный старт группы состоится 30 января

Запись в группу после курсовой практики

Как заработать 333975 долларов на ношении чужой футболки

Молодой американец Джейсон Сэдлер (Jason Sadler), как все молодые люди, активно проводил время в Интернете, имел аккаунты в социальных сетях. И в один прекрасный момент решил: а почему бы не использовать свои связи в сети с выгодой для себя?

Ведь куча компаний тратит деньги в Интернете на рекламу своих брендов, он вполне может включиться в этот процесс за вознаграждение.

И в конце 2008 года Джейсон Сэдлер открыл проект IWearYourShirt (буквально это переводится как “Я ношу твою футболку”).

Он решил продавать компаниям себя. За определенную плату он должен целый день носить брендовую футболку компании и появляться в ней в Интернете во всех социальных сетях, где он зарегистрирован. Подробнее читать на моём видео-блоге ----->> ЗДЕСЬ.

100%, 2 голоса

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Опыт только в реальных боях

Волей случая пришлось мне в выходные заниматься работой. Задание было из шаблона сверстать веб-страницу при помощи актуальных технологий. С версткой я был знаком больше теоретически, верстал как получится, а с актуальными технологиями был вообще на "Вы". В общем проведя выходные и понедельник над задачей, измучил тело и дух, но сделал все как надо. И из этого все, могу сказать однозначно - лучший опыт - реальный опыт. Это касается всего от ручной работы, до ведения бизнеса. Теория важна, но только на практике вы можете наткнуться на настоящие подводные камни и усвоить уроки. Так что если вы хотите чего-либо достичь - берите и делайте.

Теперь с чистой совестью можно отдыхать uhmylka

Сила свечи

Сила свечи заключается в природе ее огненного предназначения. Состав
свечи - это пчелиный воск и животный жир, внутри этих компонентов
находится фитиль, который поддерживает горение. Предназначение свечи -
поддержание горения огня, а огонь - это основа жизни.


Да, да все Мироздание заполнено фиолетовым пламенем свободы и
трансмутации. В человеческом сердце так же горит огонь, состоящий из
трехлепесткового пламени, Воли, Мудрости, и Любви.
Очистительное
свойство огня известно людям с незапамятных времен, сейчас эти знания
забыты, и свечи превратились в своего рода ритуал. Церковная свеча имеет
силу очищать пространство, ее состав и энергетика способствуют этому.
Поэтому очень важно иметь в доме свечи, и желательно каждую неделю по
субботам зажигать их в каждой комнате. Низшие сущности тонкого мира,
которые всегда присутствуют в жилище человека, не выносят силы огня, они
покидают обитель, унося с собой весь негатив. После очищения свечами
своего дома жить там становится намного легче, а если еще действие со
свечами вы подкрепите молитвой, то в вашем жилище наступит мир и покой.

Свеча
так же имеет силу очищать энергетические поля человека, по сути, она
осветляет вашу карму. В любой самой трагической для вас ситуации, будь
то болезнь или тяжесть на Душе, зажгите свечу, возьмите ее обеими
руками, чтобы все пальцы касались ее поверхности и посидите в тишине и
покое. Мысленно попросите прощения у всех людей поименно, с кем вас
когда-нибудь сталкивала судьба, очистите свою Душу слезами покаяния. И
вы сразу же испытаете облегчение. Не надо бежать в аптеку за
лекарствами, попробуйте на себе силу пространственного огня. Вы
почувствуете как болезнь покидает ваше тело, как ситуация, из которой вы
не видели выхода, разрешилась.

Когда вы работаете со свечой не
жалейте себя, уничижение опустошающе действует на Душу и разлагает ваше
сознание, к тому же вы нарабатываете себе карму несправедливого Божьего
воздаяния. Наоборот, нужно мысленно поблагодарить Всевышнего за
ниспосланное испытание, ибо это знак неверного вашего поведения, что вы
действуете наперекор Космическим законам в угоду темным силам.
Свечи
подразделяются по своему составу, наполнитель их бывает разный. Та
свеча, которая при горении издает характерный треск, считается наиболее
эффективной для работы, потому что дает визуальное наблюдение. В грязном
помещении такая свеча будет трещать, коптить и брызгать, для человека
это наиболее оптимальный вариант, так как дает видимый ему эффект. После
чистки помещения или человека, пламя свечи приобретает ровное горение.

Еще
раз вам напоминаем, что работу со свечами надо проводить только с
чистыми мыслями, это основа вашего успеха. Очень хорошие рекомендации по
работе со свечами дает земной учитель Клавдия Алексеевна Новенькая,
если вам попадется ее книга "Лечение свечей или помощь добрым людям",
советуем ее прочитать.