хочу сюди!
 

Наташа

49 років, телець, познайомиться з хлопцем у віці 44-53 років

Замітки з міткою «фитнес»

Впечатления о первом семинаре по Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве



В воскресенье я побывал на первом семинаре по Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве.
Я уже писал, что недавно начал заниматься этим стилем корейского боевого искусства так сказать для пользы души и тела. Я раньше никогда не занимался никакими боевыми искусствами вообще. Нет, конечно, я что-то слышал и знал и о, карате, кунг-фу и про кикбоксинг. Всё больше благодаря голливудским фильмам в которых Брюс Ли и Стивен Сигал наглядно демонстрировали преимущества своих боевых искусств. Уж очень всё это было как-то нереально для меня. Более реальным мне представлялся бокс и рукопашный бой. Попробовал себя в боксе. Но попал не в те руки. Мои первые уроки бокса скорее напоминали бои без правил, чем собственно сам бокс. Трёх тренировок мне хватило. Имея такой опыт, я стал избирательней в вопросе выбора. Мне очень интересна и стрельба, но по целому ряду причин, я понимаю, что вряд ли смогу ей целенаправленно заниматься, а результатами воспользоваться (как в старой шутке, что мастер спорта по дзю-до боится лишь мастера спорта по стрельбе). Поставил себе цель: найти себе что — то в формате а-ля мужской фитнес. Для пользы тела и духа. Не знаю, может я был под впечатлением мультика кунг фу панда 2, но тема боевых искусств вновь увлекла меня. На Востоке правильно говорят, что, прежде всего, выбирают не учение, а учителя.

Поэтому узнав о тренере по Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве и посетив несколько его тренировок, решил заняться именно Хапкидо.И вот представьте. Примерно через месяц тренировок, мой тренер по хапкидо в Киеве Евгений Семёнов, говорит мне, что планируется проведение первого семинара по Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве. Только представьте — семинар, да ещё и по Хапкидо. К тому же проводит его аж целый президент Президент Ассоциации Хапкидо Украины! Я заинтересовался. Тренеру удалось меня заинтриговать. Я по-разному представлял это действо, но не мог и подумать, что будет так весело и интересно. Президент оказался очень компанейским и общительным парнем из Днепропетровска. Он профессиональный спортсмен, мастер спорта, тренирует национальную сборную по тхэквандо (у него самого 5-й дан тхэквандо ВТФ), тренер высшей категории. Хапкидо его давнее увлечение, которое удалось развить в целое движение в Украине. У него 3-й дан по Хапкидо Кёнг Му Кван. Зовут его Павел Николаевич Пшеничников. На его работу в хапкидо было очень интересно посмотреть. Самые сложные приёмы он делал легко и естественно, как будь-то невзначай, а результат был впечатляющим. Он не изображал из себя напыщенного гуру который спустился с «вершин» к простым смертным. Напротив. Общаться с ним было легко и интересно. У него хорошее чувство юмора. Павел разбавлял объяснение техники и демонстрацию шутками и интересными историями из своей практики. Нередко шутка выводила на достаточно серьёзные темы не только в рамках хапкидо, но и жизни в целом. Было интересно. Тема семинара — болевые контроли. Я понял, почему в хапкидо действует правило «больно должно быть всегда». Больно сопернику, а не тебе. Но пока сам на себе не испытаешь боль, то не научишься. Боль выступала лишь как индикатор правильности выполнения упражнения. Учились двигаться, правильно и осознано. Здесь действует другой принцип хапкидо: как можно быстрее уйди с линии атаки соперника и максимально обезопась от его возможных атак во время проведения приёма. У мастера это выходило очень естественно. Казалось, что это так просто. Но делая то же самое самостоятельно, быстро убеждался, что за этой простотой стоят долгие часы тренировок и литры пота отработки в зале. Мастер всегда помогал, объяснял, показывал, подсказывал. В результате, так или иначе, мне почти всегда удавалось провести приём. Изучали технику хапкидо с интересным названием небон кокки. Суть его в том что, что ты используешь руку соперника в качестве рычага. Правильно прикладывая силу к этому рычагу, ты очень эффективно нейтрализуешь соперника. Чувствуется некая общность между айкидо, дайто-рю и хапкидо. Та же идея использование энергии соперника против него же самого. Следующая техника хапкидо которую изучали, была посвящена выкручиванию кисти — сонмок питулги. Друг другу руки покрутили мы, конечно,  от души. Однако никто не ставил боль как самоцель. Фанатизм и отсутствие привычки думать над тем, что ты делаешь, мягко говоря, не приветствуется. Собственно все участники и не демонстрировали таких вредных привычек. Я обратил внимание на важность перемещений при выполнении техник хапкидо. Отрабатывали такие элементы техники хапкидо как внутренний и наружный вход, а также умение использования инерции противника и выполнение техники уступанием. И на «десерт» мы отработали раздел обезоруживания от угроз ножом на примере выкручивания кисти и рычага кисти. Очень эффектный раздел в системе Хапкидо Кёнг Му Кван. После чего отрабатывали по одному приему обезоруживания против основных ударов ножом. Заключительная часть тренировки по Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве была посвящена болевым контролям с проходами под рукой — пхоролго кокки и тигун-муян кокки. Информации на семинаре было много. Под конец семинара моя голова от обилия информации распухла и начала отказываться воспринимать новую информацию. Чтобы её разгрузить делали небольшие перерывы. Во время перерывов тоже происходило много интересного. Это и знакомство с новыми людьми и общение с мастером. Я просто получал удовольствие от процесса. Был немало удивлён, когда познакомился с Кристианом. Он немец. Прекрасно говорит по-русски. Занимался хапкидо у себя дома. Достиг уровня чёрного пояса. Теперь работает в Киеве и пришёл на семинар. Сказал что не ожидал найти в Киеве возможность тренироваться по хапкидо. Он был приятно удивлён, узнав, что есть возможность заниматься Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве . Каждый участник интересен по-своему. Со всеми перезнакомился, пообщался. И ничто так не сближает как совместное распитие поедание пиццы с красноречивым названием «толстый фраер». bravo

Фото можно увидеть здесь

Я прекрасно провёл время в воскресенье. Подвигался, научился чему-то полезному для себя, увидел работу мастера, познакомился с новыми людьми.Спасибо Евгению Семенову, тренеру по Хапкидо Кёнг Му Кван в Киеве за организацию такого семинара. Надеюсь, что они станут регулярными.

 

Упражнения для рук

Любая женщина мечтает иметь хорошую подтянутую спортивную фигуру, но часто, посещая спортивные залы, заботятся о мышцах живота, ягодиц, ног, совершенно забывая о мышцах рук. Прочитать остальную часть записи »

"BOSU"- новое направление в фитнесе!

Название нового вида фитнеса  «bosu» произошло от уникального тренажера bosu balance trainer.

Босу-платформа – тренажер, представляющий собой резиновую полусферу (половину мяча) на пластиковой платформе, снабженную двумя ручками, накачанную воздухом, имеющую диаметр около 60 см и высоту около 30 см.

Босу, как и многие тренажеры, был создан одним из производителей спортивного оборудования в процессе конкурентной борьбы. Перед ним встала необходимость привлечь покупателей каким-то новым продуктом. И не нашлось ничего лучшего, чем модернизировать популярную тогда доску, вращающуюся на подшипнике. Так появился босу.

Правда, тогда он назывался Both Side Use, что означало возможность использовать тренажер двумя сторонами. Из этой аббревиатуры и сложилось название платформы, при занятиях на которой можно класть ее вверх как полусферой, так и платформой. При обоих вариантах вы получите функциональную тренировку.

Босу-платформа предоставляет возможность выбирать не только, как ее использовать, но и где. Она подходит как для силовых, так и для кардиотренировок, а также для занятий на растяжку и координацию.

Разнообразие выполняемых на босу-платформе упражнений позволяет отвести для этого тренажера отдельную фитнес программу, ничем не уступающую по интенсивности и нагрузке большинству других.

Кроме того босу активно подключают и к уже имеющимся фитнес-программам (пилатесу, степ-аэробике и т.д.) с целью усложнить и разнообразить тренировку.

Также босу используют и как тренажер, позволяющий восстановиться после травм и болезней. Ведь босу смягчает движения, делая их более безопасными для суставов и позвоночника.

Главное, тренируясь с босу, не спешить выполнять упражнения быстрее или увеличивать их сложность. Так вы, скорее, заработаете вывихи и растяжения, чем красивое подтянутое тело.

Благодаря широте своих возможностей босу-платформа подходит всем. Тем более, что и уровень сложности занятий можно подстроить под себя. Для этого нужно отрегулировать количество воздуха в полусфере, сделав ее более упругой или, наоборот, мягкой.

То есть босу позволяет каждому ощутить себя иначе, попробовав заниматься и одновременно удерживать равновесие. А также натренировать не только основные мышцы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, развить гибкость и координацию.

Упражнения описаны хдесь:

http://www.obruch.com.ua/story/bosu

Фитнес и возраст

Раньше на тренировки приходили только молодые девушки. Сейчас времена изменились и средний возраст посетительниц фитнесс-клуба стал 40 лет. И это замечательно! Женщины наконец-то стали обращать внимание на себя.    Прочитать остальную часть записи »

Великолепные ягодицы

И в продолжение серии упражнений, которые занимают всего 10 минут в день, я предлагаю вам упражнения для упругой попы. 
Это совсем не сложно, повторяйте за инструктором и результат не заставит себя ждать! Посмотреть фильм »

Многофункциональный тренажер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР)

Тренажер Кардио Твистер сжигает жир, укрепляет и моделирует ваше тело, делает мышцы натренированными, а живот более плоским.

С помощью тренажера Кардио Твистер, вы сможете укрепить ягодицы, мышцы бедер, живота и пресса. Тренировки на Кардио Твистер это самый легкий способ для сжигания жира, потому как вы тренеруете все тело.

Тренажер снабжен мягким рулем, большими противоскользящими педалями и прочной основой, которая выдерживает вес до 110 кг.

Многофункциональный тренажер степпер CARDIO TWISTER предлагает вам приятную и простую тренировку для всего тела, включая те мышцы, которые вы редко задействуете, и, таким образом позволяет вам быстро терять вес. При помощи регулярных тренировок Вы можете придать форму мышцам рук, предплечья, грудным мышцам и мышцам спины. Кроме того, степпер CARDIO TWISTER эффективен для тренировки мышц пресса и боковых мышц торса, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодиц при помощи лишь одного плавного, но энергичного движения. Не тратьте свое время на скучные упражнения для ног или нудные поднимания корпуса для тренировки мышц пресса. Вы сможете эффективно сжигать жир и сбрасывать лишний вес, а также с легкостью приводить в форму тело при помощи новейшей системы Cardio Twister. Это все, что вам нужно для эффективной общей и кардиотренировки.

http://www.cardiotwister.com.ua/

Фитнес и капоэйра - залог здоровой и полноценной жизни

У многих людей нет возможности вести здоровый образ жизни. Сегодня ритм жизни современных городов вынуждает их быть практически все время неподвижными. Спустя небольшое время при таких условиях люди начинают чувствовать недомогания и замечать негативные последствия такого образа жизни в своём организме. После этого некоторые  задумываются, что можно сделать, чтоб вернуть свое здоровье и находится в спортивной форме. Такие мысли иногда приводят людей к тому, чтобы вплотную заняться своим образом жизни. Понятно, что надо идти в спортзал, но что конкретно там делать?

На смену ранее популярной аэробике уже давно пришёл фитнес. В отличие от аэробики, в фитнесе диета и упражнения подбираются индивидуально - в зависимости особенностей фигуры конкретного человека. Независимо от возраста и состояния здоровья заниматься по такой системе могут все. Ведь, мечта многих - иметь комплекс тренировок и  индивидуальную диету, чтобы быть в форме. Что такое фитнес и как начать им заниматься?В биологии термин "фитнес" описывает личное совершенство особи, проявляющееся в успешной передаче генетической информации  дальнейшим потомкам. Биологический фитнес может быть как  врождённым, так и приобретенным физическим состоянием.В узком смысле слова, фитнес - это оздоровляющая методика для изменения тела и его веса с целью закрепить достигнутый результат надолго. Она включает физические упражнения, сочетающая правильно подобранную диету. В широком смысле, фитнес (англ. to be fit - быть в хорошей форме) - общая физическая подготовка организма человека. Физическая подготовка состоит из следующих параметров:

Сила, скорость, мышечная выносливость, мощность, гибкость, соотношение мышечной и жировой тканей, подготовленность сердечно-сосудистой системы, координация движений и другие параметры тела.

Фитнес стал у нас в стране популярным относительно давно, ещё со времен перестройки. Сейчас фитнес стал практически народным видом спорта, привлекающим ежедневно к себе всё больше и больше новых людей. Нужно помнить, что здесь требуется грамотный подход с учётом всех возможных показаний и противопоказаний.

Среди полезных и интересных видов спорта или фитнеса стоит отдельно отметить капоэйру. Этот древний танец/единоборство представляет собой отличную альтернативу обычным скучным и довольно однообразным занятиям фитнесом. Капоэйра отлично тренирует все группы мышц, при чем сразу по многим параметрам: скорость, выносливость, растяжка, сила. Помимо спортивной составляющей, капоэйра это также возможность ознакомиться с интересной бразильской культурой: с их музыкой, языком, обычаями капоэйры. Вот довольно ёмкая статья о капоэйре. Капоэйра в нескольких словах - больше чем фитнес или боевое искусство или танец. Капоэйра - это возможность самореализоваться, раскрыть свой характер, улучшить физическую форму, да и просто поднять себе настроение.

источник

Танцпол.............

Каждый проект «UNIDANCE» - это самая
современная уникальная программа обучения популярнейшим в Европе и США
стилям современного танца. Интенсивные занятия проводятся звездами
мировой танцевальной сцены из Великобритании, Франции, России и Америки.
Это не сказка. Это реальность!!!





Вот такой проект замутила моя подруга, узнала случайно, встретив в холе фитнес-клуба. Думаю, что-то здесь происходит, все расписания поменялись, занятия тоже. Оказывается причина в танцах до упаду, с мировыми мастер-классами...... А подруге нужно это реализовать стало, как воздух, необходима своя программа максимум от жизни....стать в ней продюсером «UNIDANCE».....

http://vkontakte.ru/club23550254

Остальная интересная информация для танцманов в России и на Украине http://unidance.ru/

Девочки, это можем понять только мы))))

История посещения девушкой фитнес-зала.

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на . Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц! [ Читать дальше ]

Моя жена пошла на фитнес ...

Очень СТРАШНЫЕ, СУПЕРСЕКРЕТНЫЕ стихи из моей очень личной жизни... :)





Неделя, как жена пошла на фитнес
И тема разговоров лишь одна:
"Ты, посмотри оформился как трицепс
И целлюлит почти ушёл с бедра".

(А я, понятно, должен согласиться).
Смотрю,
не ржу,
а что я - дурачок?!
Как тренированные сжавши ягодицы,
Ты попой поднимаешь "пятачок".


Приблизиться мечтая к "топ- моделям",
По полу лихо скачешь на мяче.
(Как нижним я сочувствую соседям,
Сто с лишним килограмм "по голове").


В футболке, шортах, голубой повязке,
Как крылья, складки бьются по спине...
Ну, СУПЕР АНГЕЛ из какой- то сказки...
Иль страус, перья сбросивший к жаре.

Забыто мясо,
сало под запретом,
Яйцо...
"ты обалдел- сплошной белок"!!!
Но, несмотря на все твои диеты,
Ты за пять дней добавила КИЛО!!!