ЙОГА. некоторые асаны (например, ПрекрАсана)
- 02.09.14, 13:33
практика йоги успокаивает ум и дает Женщине силу
практика йоги успокаивает ум и дает Женщине силу
Речь пойдёт о занятиях спортом и о упражнениях в которых большинство допускают ошибки.
Бег-укрепляет сердце, очищает лёгкие,укрепляет мышцы ног. Бег делает человека выносливым и здоровым.
Большинство людей бегают трусцой.Я же советую комбинировать бег трусцой и бег спринт.Если вы хотите похудеть, от бега трусцой будет мало толку, особенно это касается бедренной части ноги. Проблема в том что если вы бежите по ровной поверхности нагрузка на ноги и задницу минимальна, следовательно жир практически не сжигается
Первое что вам нужно будет сделать это перестать бегать по стадиону, и начать бежать по горным массивам там где есть спуск и подъём.Второе, в конце бега выкладываетесь на полную, бегите спринтом, да в конце, когда уже сил нет дальше бежать, постарайтесь в конце выложиться на полную, тогда вы почувствуете эффект.НОВИЧКАМ НЕ СОВЕТУЮ в первую неделю выкладываться на полную, если вы только начали бегать, то лучше бегайте на стадионе для начала и по 10 минут, ваше тело и мышцы просто не адаптированно под такие нагрузки...
Плавание-Самое лучшее средство для укрепления всего организма и всех групп мышц. Если вы хотите что бы у вас было хорошо подкачанное тело, плавание очень эффективно поможет вам добиться результата...Большинство плавает жабкой, если вы хотите добиться реального результата, перестаньте плыть "жабкой".Учитесь плыть "кролём, "батерфляй"...Если вы устали плыть, то перекиньтесь на спину и плывите дальше. ;-)
Йога- Укрепляет силу мышц, помогает расслабить тело, Успокаивает ум. На выполнение упражнений по йоге уходит 1 час, лучше начинайте с малого хотя бы с 20 минут. Не рекомендуется делать стойку на голове если у вас не укреплён шейный отдел.Перед занятием йогой вам нужно разогреться, Либо бегать либо прыгать на скакалке, большинство упражнений по йоге идут на растяжку мышц.
Ходите на спортивные секции: Бокс, тайский бокс, карате и т.д. Если найдёте хорошего тренера, то у вас будет не только здоровое тело но и сильный дух, когда вас тренируют до изнеможения и пытаются вас вдохновить к победе-приведёт вас к отличному результату.
1)Перед выполнением Упражнений советую разогреться, попрыгать на скакалке, пробежаться хотя бы 10 минут, поделать растяжку.
2)Делайте свою программу упражнений.Если вы занимаетесь на турниках, то вам нужно узнать сколько подходов вы сможете осилить, для этого подтянитесь максимальное количество раз, разделите на 2, и делайте по 4-5 подходов, тоже самое касается отжимания от пола.
3)Что касается бега, советую бегать вечером, утром если вы выложитесь на полную у вас не будет сил на весь день.Поэтому лучше бегать вечером для того что бы организм успел восстановиться.
4)В беге очень важно-дыхание.Если вы дышите через нос, у вас больше шансов пробежать дольше.
5)Если появляются боли в боку, отдохните минуту, восстановите дыхание и затем уже продолжайте бег.
6)Не вздумайте есть или пить перед выполнением упражнений!!!
7)Не прерывайте и не приостанавливайте ваши упражнения, если вы остановитесь вам придётся всё начинать по новой
8)Увеличивайте нагрузки, ваши мышцы привыкают к нагрузкам, если вы не будете усложнять и увеличивать количество нагрузок, эффекта от упражнений никакого тогда не будет...
9)Когда ваш организм окрепнет, добавляйте груз себе на тело.Есть специальные утяжелённые жилеты для упражнений.
10)Записывайте ваши результаты, тогда будет стимул не останавливаться на достигнутом
11)Ешьте калорийную пищу, если вы мужчина и хотите увеличить мышечную массу.
12)Мышцы восстанавливают такие фрукты как банан и клубника.
13)Не забывайте отдыхать,хоть один раз в неделю организм должен отдохнуть.Если вы будете себя изматывать до изнеможения, вы наоборот сделаете себе хуже!!!
Начните хотя бы по 10 минут в день.Маленькими шажками вы добьётесь успеха.Новички в первые дни занятий перегружают себя и потом опускают руки, потому что они думают, что если дольше и чаще заниматься можно добиться результата, возможно оно и так, но проходит неделя и когда ожидания не оправдались.Большинство бросает всё это дело и потом снова пытаются, а потом снова бросают, в итоге ни к чему хорошему это не приводит
Результаты ваших упражнений пишите в комментариях.
В каждом из нас есть и мужские и женские энергии.
Мужчина
– дающий: заботу, финансы, кров. Мужественность проявляется способом
отдавания. Если он не ощущает встречный поток женской любви, он
перестает давать. Мужчине надо, чтобы женщина его ЛЮБИЛА: не учила, не
воспитывала, а ПРИНИМАЛА его.
Женственность раскрывается в принятии. Она должна учиться принимать: его решения, его реакции, его суть.
Способность
женщины, не рассуждая принимать своего мужчину, развивает способность
мужчины отдавать свою силу женщине; любовь женщины состоит в принятии
мужчины, умение охватить любовью эмоциональной энергией – ставит женщину
в ряд человеческих добродетелей.
Нежность,
смирение, уважение, терпимость – эти четыре энергии учат мужчину жить
через великодушие. Вокруг него образовывается защитное поле, сила
которого – жизненные стремления, успешность.
Если
женщина обладает этими энергиями – мужчина становится великодушным, и
вокруг него образуется защитная энергетическая оболочка: рост карьеры,
жизненный успех, эмоциональное равновесие.
Современные
женщины несут слишком много мужских энергий. Они разучились любить
сердцем, чувствами. Любовь стала исходить из разума. Девушки стремятся
выбирать мужа не сердцем, а разумом: он хорошо зарабатывает, у него есть
своя собственность, он будет хорошим отцом...
У
женщин изменились энергии, которые необходимы для продолжения рода:
женщина стала тоже отдавать сама, проявляя чрезмерную заботу о сыне,
мешая проявиться его мужским качествам; о муже, становясь ему не женой, а
мамочкой. Это есть – мужские способы творения своим умом. Все это
оказывает влияние на обмен энергиями между мужчиной и женщиной… Именно
отсюда возникает большое количество разногласий в паре.
Главное
проявление Женственности – это принятие. Умение принимать мужчину во
всех его проявлениях. Это не значит унижаться перед ним. Это значит
уметь окутать его жизненной силой, безусловной любовью, из которой он
будет черпать свои силы и отдавать женщине еще больше своего творчества,
своих побед, своих радостных свершений.. (с)
Каждый
мужчина является отражением Шивы — Доброго и Великодушного Бога. И
каждая женщина является отражением Шакти — вечной Энергии, Силы, которая
управляет Вселенной.
Узнайте
себя. Узнайте свои собственные возможности и способности.
Взаимоотношения между мужчиной и женщиной — это самое божественное, что
случается на Земле.
Мужчина и Женщина, будучи вместе в абсолютной гармонии, становятся завершенной сущностью.
- « Почему ты хочешь выйти замуж за меня?» спросил ее Шива.
- « Потому что ты несовершенен без меня и я неполна без тебя».
- « Но мне нечего предложить тебе...»
- «Я ничего не прошу кроме тебя».
- « У меня нет ни собственности, ни происхождения (по прямой линии), кулы, к тому же я ничего не желаю.»
- «Я принимаю тебя таким как ты есть, а не то чем ты владеешь».
- « Я лишь наблюдаю за миром; Я не учавствую в нем.»
- « Я бы хотела наблюдать вместе с тобой.»
Решительность Сати впечатлила Шиву. Он принял ее как свою жену.