Тип «А» – кости, как правило, средние или тонкие; бедра значительно шире, чем плечи; небольшая грудь; ярко выраженная талия; нижняя часть «тяжелая»; ноги и ягодицы, как правило, полные.

Читать рекомендации...

Тип «Н» - широкие или средней ширины кости; плечи и бедра примерно одинаковой ширины; линия талии выражена слабо или не выражена вовсе; небольшая грудь; может быть небольшой живот; линия бедер сглаженная и без округлостей; ноги обычно полные, но икры могут быть худыми.

Тип «О» - кости широкие; таз и плечи широкие; грудь, руки, бедра - могут быть с явным излишком подкожного жира, но визуально восприниматься худыми на фоне туловища и выраженного живота.

Тип «Т» - кости средние; плечи шире бедер; грудь, как правило, средняя или большая; часто бывают плоские ягодицы.

Тип «Х» - средние кости; плечи и бедра примерно равны по ширине; четко очерченная талия; как правило, полная грудь.

Тип «I» - тонкие кости; неразвитая мускулатура; жировые отложения практически отсутствуют; все это создает впечатление сухопарости.

Знание своего типа фигуры, телосложения, индивидуальных особенностей – первый шаг к изменению своей внешности.

Люди с разным телосложением и фигурами по-разному развиваются, полнеют, худеют и наращивают мышечную массу. У одних лишние килограммы проявляются на талии, другим покоя не дают «галифе» и полнеет верхняя часть ног, а у иных вообще проблемой является набор веса и увеличение объемов. Мышцы у разных типов фигур также развиваются не одинаково. Поэтому комплекс упражнений, разработанный специально для одного типа фигуры, не даст эффекта для другого, а в некоторых случаях может оказать даже пагубное воздействие.