Как выбрать диету?
- 22.07.13, 21:05
- Женский клуб
А никак!И я заявляю это на полном серьезе.
По моим наблюдением и опыту – сидения людей на разных диетах не ведет ни к чему хорошему! Кто-то может возразить и сказать, что “мне диета помогла”, а кто-то лишь молча поугукает…
Почему же диета не помогает?
Рассмотрим обычного человека, который до диеты употреблял в среднем около 3000 ККАЛ, и тут его приспичило убрать накусанный жирок. Что он делает? — садиться на новомодную диету, мучает себя грейпфрутом и яйцом, или просто на воде или на молоке, ну в общем урезает себе калорийность до 600 ККАЛ.
Просидев на такой диете около трех четырех дней, он просто не выдерживает, и отправляется с друзьями пить пиво и кушать пиццу.
Сила воли тут не при чем, он просто не представляет, почему и зачем он должен терпеть голод, когда вокруг все едят и не полнеют, так же он не знает сколько наедает и к чему это все приведет в дальнейшем. Тем более, что у такого человека нет навыков правильного пищевого поведения! Почему так сложилось — не столь важно, да и тема отдельная, хотя разобраться в причине, конечно же, нужно.
В нашем случае диета для уменьшения объемов не поможет, так как человек раз за разом будет срываться и наверстывать то что потерял.
Что может помочь похудеть?
Для начала нужно объяснить человеку, что он имеет профицит калорий, то есть получает больше, чем использует, в итоге и имеет лишние килограммы. С этой задачей хорошо справляется “дневничок питания“, о нем мы уже говорили.
Проанализировав дневничок питания, нужно:
заменить высококалорийные блюда на низкокалорийные, но полезные для организма
привить навыки сбалансированного рационального питания
составить пошаговый план к снижению веса в долгосрочном периоде
Понимаю, обычно тем, кто хочет похудеть, сбросить лишний вес нужно уже завтра. Но такого не бывает, и это человек должен понимать!
Что такое рациональное сбалансированное питание – это когда в питании нет дефицита важных для жизнедеятельности организма веществ. Для нормальной жизнедеятельности организму нужны белки, жиры и углеводы, а так же нужное количество витаминов, минералов и других микроэлементов. И, конечно же, его нужно обеспечить достаточным количеством клетчатки.
Читать статью полностью тут: http://profiguru.info/kak-vybrat-dietu/
1
Коментарі