Как накачать пресс

Конечно, о симпатичных кубиках пресса мечтают все. Ведь, это сексуально и красиво. Но, как же можно достичь такого результата? К тому же, учитывая, что времени очень мало, чтобы посещать тренажерный зал?

В нашем сегодняшнем материале мы попытаемся раскрыть вам секреты того, как же можно накачать мышцы пресса в домашних условиях. Тем более, что это совсем не сложно и не займет много времени!

Итак, для начала необходимо уяснить, что начала занятий любым видом спорта необходимо выполнить небольшую разминку, и тем более, если вы планируете заняться своим прессом. Каждый хороший тренер скажет вам, что лучшей разминки до тренировки пресса, чем пробежка, просто не существует. Именно поэтому мы советуем для начала совершить небольшую пробежку.

Если вы никогда не посещали тренажерный зал, то лучше начинать с самых простых упражнений. Таким образом, дабы накачать пресс, необходимо лечь на пол. При этом можно согнуть ноги в коленях или же положить ступни под какой либо предмет так, чтобы ноги хорошенько зафиксировались. Руки складываем в “замок” за головой. Локти при этом обязательно нужно развести в стороны, а не вперед, чтобы смотрели. После этого начинаем поднимать верхнюю часть тела. При том, что ваши ноги согнуты, нужно стремиться достать до колен с помощью подбородка. Если же выпрямлены, то нужно постараться, чтобы они не шевелились. В начале хватить выполнения трех подходов по десять повторов.

Читайте статью полностью на http://profiguru.info/kak-nakachat-press/