О сообществе

Пропаганда здорового образа жизни вызвана катастрофической ситуацией с потреблением алкоголя и курева в Украине. В данном сообществе поднимаются вопросы защиты здоровья граждан Украины. Приветствуем всех кто понимает, что только через трезвость мы сможем постоить надежное счастливое будущее.
Наши информационные партнеры kiev.tvereza.info
kob.org.ua
Вид:
краткий
полный

Трезвость- норма жизни!

21 короткий совет как бросить курить

21 короткий совет как бросить курить
  1. Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Всё зависит от Вас. Правильно расставьте акценты: рекомендуется не использовать фразу «Я бросаю курить», вместо этого стоит говорить: «Я не хочу курить». Разница внешне не заметна, но, как показывают исследования, она играет значительную роль в психологическом настрое человека. Помните, что физическая тяга к курению не продолжается бесконечно. Исследования показывают, что физическая тяга к табаку исчезает в течение 48-72 часов после последней сигареты. Далее вам придётся бороться не с  физической, а с психологической зависимостью.

  2. После того, как Вы прочтёте этот список советов, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

  3. на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретёте бросив. Запишите всё на бумаге и читайте ежедневно.

  4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным, даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой. Вы нуждаетесь в помощи близких. Попросите членов семьи и друзей не разрешать Вам покупать сигареты, составлять вам компанию, когда вы заменяете сигарету прогулкой. Когда Вы начинаете бросать курить, Вам предстоит преодолеть слишком много искушений. Поэтому лучше не испытывать судьбу и некоторое время не ходить на «курящие» вечеринки, в бары и т.д.

  5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с

    сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте её. Устраните из поля зрения все сигареты, зажигалки и пепельницы. Лишите себя дополнительных соблазнов – решительно разломайте все сигареты в доме. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

  6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность,

    полученные от врача – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

  7. Начните делать зарядку. Физические нагрузки помогут расслабиться, морально вас

    поддержат и заодно избавят организм от токсинов. Так что ходите пешком вместо машины или автобуса, поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте и запишитесь в спортивный клуб ради начала новой жизни. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесённого сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнёте любые упражнения.

  8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень

    медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9.

  9. Отчётливо

    представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

  10. Уменьшайте

    количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

  11. Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.

  12. Найдите себе партнёра – другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете.

  13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

  14. После того, как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Через месяц – в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьёзное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который приобрёл шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

  15. Пейте много воды. Держите под рукой бутылку воды или сока и прихлёбывайте почаще. Во-первых, Вы тем самым замените привычное движение «рука-рот», во-вторых, смягчите побочные симптомы детоксикации – сухость во рту и першение в горле. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют её в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

  16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты. Небольшие нововведения помогут Вам избавиться от «якорей» – привычных обстоятельств, связанных с курением. Например, не ходите в магазин, где Вы обычно покупали сигареты. Измените маршрут, которым Вы идёте на работу. Поборите искушение заглянуть в бар, в котором Вы смолили одну за другой. Но, чтобы не чувствовать себя наказанным, обязательно сделайте себе что-нибудь приятное.

  17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья. Когда желание покурить гложет Вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты. Например, вместо сигареты перед сном съесть яблоко или подбросить двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Помогают также леденцы и т.д.

  18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Напевайте (или читайте) её каждый день.

  19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись. Каждый день без курения – это выигранный бой и подарок себе самому, семье, её бюджету. Но каждый новый день – это новое сражение. Не давайте себе сорваться и пустить на ветер все потраченные усилия. Не тешьте себя мыслью о «только одной сигаретке». Любой бросивший курить заверит Вас, что в жизни так не бывает.

  20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, чтобы закурить, запишите свои чувства или всё, что у Вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

  21. Никогда не теряйте надежду. Не ожидайте чуда – действуйте!

4%, 2 голоса

47%, 24 голоса

6%, 3 голоса

29%, 15 голосов

14%, 7 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Девушка с сигаретой.

В розовом платье ярком,
Нежная, словно лето,
Гордо идёт по парку
Девушка с сигаретой.

Взгляд отвести не в силе,
К ней я иду навстречу.
Боже, она красива:
Волосы, шея, плечи.

Как хороша, не спорьте.
Взгляд - как лучи рассвета.
Только всё это портит
Длинная сигарета.

Тает полоска дыма,
Девушка вдаль шагает.
Кем-то она любима,
Кто-то её ласкает.

А ведь согнутся плечи.
А ведь глаза погаснут.
Дым заползёт, калеча,
В лёгкие, словно в масло.

Сыпаться будет волос,
Словно с каштанов листья.
И загрубеет голос,
Нежный пока и чистый.

Дым над землёй, над полем.
Многие люди курят.
Что ж мне глаза мозолит
Девушки той окурок?

Тысячи струек дыма
Над городами реют.
Кем-то она любима.
Кто-то её жалеет.
(с)

Звільнимо Київ від лохотронів

  • 28.01.09, 18:31
За оцінками соціологів та маркетологів компаній, що займаються гральним бізнесом, в Україні постійно просаджують гроші у гральних автоматах до 20% дорослого населення та 15-20% підлітків.
У плані психологічної залежності ігроманія несе ще більшу загрозу ніж легальні та нелегальні наркотики разом узяті. Останніми роками, коли гральні автомати стали виключно комп’ютеризованими, кількість психічно неврівноважених гравців почала масово зростати, паралельно масово почала збільшуватися кількість злочинів, вчинених ігроманами, зокрема вбивств, пограбувань, а також самовбивств ігроманів. Ігромани як і наркомани почали все виносити з дому.
Російські вчені, провівши дослідження, були вражені технологіями заволодіння людською свідомістю, які використовується у гральних автоматах. На розробку цих технологій витрачені мільярди доларів і задіювалися військові науково-дослідні центри. У комп’ютеризованих гральних автоматах здійснюється вплив на центри головного мозку в обхід свідомості. Саме це призводить до того, що людина провівши 2-3 години у грального автомата, уже стає його рабом. Фактично гральні автомати є психотронною зброєю, за їх допомогою можливо керувати поведінкою людини в обхід її свідомості.
Кожен гральний автомат програмується на певний відсоток виграшу. Власники гральних автоматів закладають занадто низький відсоток виграшу (або можуть не закласти взагалі). Тому жертва завжди буде програвати свої гроші, зійде з розуму, потрапить в тюрму, але так і не зрозуміє, що її просто нахабно ошукали…
Всі великі виграші, у гральних автоматах, виграються співробітниками гральних компаній (або особами наближеними до керівництва), що виконують роль гравців. Лише на тих автоматах, які спеціально перед тим програмуються на високий відсоток виграшу.
Часто ми натрапляємо на рекламу, що пропонує лікування від гральної залежності, але вона лікує тільки деякі види залежності. Залежність від комп’ютеризованих гральних автоматів вилікувати неможливо!
У США, всі гральні заклади винесені за територію міст у спеціальні зони. У славнозвісному Лас-Вегасі, повернення виграшу закладено на рівні 98% від програних коштів. 2% від обороту повністю покривають витрати і дають мільйонні прибутки власникам. Оскільки у ігроманів дороги назад немає!
В більшості ісламських країн гральний бізнес заборонений законом і за нього передбачена смертна кара!

Ми з вами зобов’язані, заради збереження душ наших дітей та близьких нам людей, добитися від міської влади повного винесення гральних автоматів за межі Києва у спеціальні зони! А в майбутньому домогтися законодавчої заборони на будь-який гральний бізнес!
Тверезий Київ

Кто поддерживает алкогеноцид в Верховной раде?

 Мы всё помним и записываем и из истории фактов не вычеркнешь.
Этих поддонков, лоббирующих продолжение спаивания народа можно смело считать 
предателями народа и общественными вредителями.
Политика это либо общественно-полезное дело либо общественно-вредное, все зависит от нравственности управленца и его профессиональной подготовки.
Данные политики не имеют ни нравственных устоев, ни профессиональных знаний о катастрофических последствиях алкоголизации общества.
 Они глупо надеются что депутатская непрокосновенность их защитит от справедливого наказания.
Никто не будет забыт, ничто не будет забыто.


Шевченко Андрій Віталійович

-----------------------------------------
Голуб Олександр Володимирович

------------------------------
Стець Юрій Ярославович

---------------------------------------
Абдуллін Олександр Рафкатович

-------------------------------------
Бондаренко Олена Анатоліївна

--------------------------------------
Кондратюк Олена Костянтинівна

---------------------------------
Ландік Володимир Іванович

------------------------------------
Прутнік Едуард Анатолійович

------------------------------------
Уколов Віктор Олександрович

Алко-никотиновое лобби в Раде продолжает геноцид

  • 22.01.09, 17:25
25 грудня 2008 року у Верховній Раді України зареєстровано Проект Закону №3563 групи депутатів Кондратюка О.К., Абдулліна О.Р. і ще сьомих Про внесення змін до Закону України "Про рекламу" (щодо запобігання негативним наслідкам фінансово-економічної кризи у рекламній галузі та електронних засобах масової інформації). Суть змін полягає у відновленні дозволу реклами алкоголю та тютюну до 1.01.2010
http://gska2.rada.gov.ua:7777/pls/zweb_n/webproc4_1?id=&pf3511=34083

Эти дегенераты хотят помочь СМИ, которые известно кому принадлежат, путём геноцида нашего народа. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы не допустить этого. Здесь можно поставить свою подпись против законопроекта http://www.petition.org.ua/?action=view&id=104298.

Фамилии подонков народ должен знать и помнить:
Кондратюк О.К. VI скликання
Абдуллін О.Р. VI скликання
Бондаренко О.А. VI скликання
Ландік В.І. VI скликання
Уколов В.О. VI скликання
Баграєв М.Г. VI скликання
Стець Ю.Я. VI скликання
Шевченко А.В. VI скликання
Прутнік Е.А. VI скликання

От справедливого возмездия эти твари не уйдут

24%, 5 голосов

5%, 1 голос

71%, 15 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Аптеки - легальные наркоторговцы

Легальные наркотики на Украине спокойно можно купить в Аптеке :Трамадол, Трамалгин, Трайфед, Актифед - название в жаргоне Винт, ДормосомДимедрол, Трамодол с Парацитомолом. Феназипам - транквилизатор спсихотропным действием Дезомарфин - нарики гниют, легко производится в домашних условиях. Через два года употребления человек безповоротно становится инвалидом.+++++ ******************************************************* http://rutube.ru/tracks/1118779.html?v=ffa7e1f9e71f738d21418177e4e01540 http://rutube.ru/tracks/1118701.html?v=65354ce530d7eef7bb19015be4c0c719

Оружие генетического поражения

  • 27.12.08, 18:49


"Между бутылкой пива и героином такая же разница, как между пистолетом и баллистической ракетой - назначение одно и то же, только убойная сила разная."
В.А.Ефимов, ректор СПбГАУ

На

Сталин за трезвление народа

  • 26.12.08, 14:23
6-й ВОПРОС. Как увязываются водочная монополия и борьба с алкоголизмом?

ОТВЕТ. Я думаю, что их трудно вообще увязать. Здесь есть несомненное противоречие. Партия знает об атом противоречии, и она пошла на это сознательно, зная, что в данный момент допущение такого противоречия является наименьшим злом.

Когда мы вводили водочную монополию, перед нами стояла альтернатива:

либо пойти в кабалу к капиталистам, сдав им целый ряд важнейших заводов и фабрик, и получить за это известные средства, необходимые для того, чтобы обернуться;

либо ввести водочную монополию для того, чтобы заполучить необходимые оборотные средства для развития нашей индустрии своими собственными силами и избежать, таким образом, иностранную кабалу.

Члены ЦК, в том числе и я, имели тогда беседу с Лениным, который признал, что, в случае неполучения необходимых займов извне, придется пойти открыто и прямо на водочную монополию, как на временное средство необычного свойства.

Вот как стоял перед нами вопрос, когда мы вводили водочную монополию.

Конечно, вообще говоря, без водки было бы лучше, ибо водка есть зло. Но тогда пришлось бы пойти временно в кабалу к капиталистам, что является ещё большим злом. Поэтому мы предпочли меньшее зло. Сейчас водка даёт более 500 миллионов рублей дохода. Отказаться сейчас от водки, значит отказаться от этого дохода, причём нет никаких оснований утверждать, что алкоголизма будет меньше, так как крестьянин начнёт производить свою собственную водку, отравляя себя самогоном.

Здесь играют, очевидно, известную роль серьёзные недостатки по части культурного развития деревни. Я уже не говорю о том, что немедленный отказ от водочной монополии лишил бы нашу промышленность более чем миллиарда рублей, которые неоткуда было бы возместить.

Значит ли это, что водочная монополия должна остаться у нас и в будущем? Нет, не значит. Водочную монополию ввели мы как временную меру. Поэтому она должна быть уничтожена, как только найдутся в нашем народном хозяйстве новые источники для новых доходов на предмет дальнейшего развития нашей промышленности. А что такие источники найдутся, в этом не может быть никакого сомнения.

Правильно ли поступили мы, отдав дело выпуска водки в руки государства? Я думаю, что правильно. Если бы водка была передана в частные руки, то это привело бы:

во-первых, к усилению частного капитала,

во-вторых, правительство лишилось бы возможности должным образом регулировать производство и потребление водки, и,

в-третьих, оно затруднило бы себе отмену производства и потребления водки в будущем.

Сейчас наша политика состоит в том, чтобы постепенно свёртывать производство водки. Я думаю, что в будущем нам удастся отменить вовсе водочную монополию, сократить производство спирта до минимума, необходимого для технических целей, и затем ликвидировать вовсе продажу водки.

http://tyrant.ru/cobranie/10-1.php.php
"Правда" №№ 260 и 261
13 и 15 ноября 1927 г.
Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
11
предыдущая
следующая