Сурья Намаскар - йога для всех
- 17.06.19, 16:00
Есть один простой способ - взять за основу Сурью Намаскар. В переводе с санскрита означает Приветствие Солнцу. Последовательность включает в себя 12 базовых асан йоги, позволяет мягко проработать все тело. Можно взять себе за правило каждое утро начинать хотя бы с одного круга, это займет не больше 5 минут плюс пару минут на Шавасану - и Ваше утро будет действительно бодрым!
Через некоторое время можно будет расширять и варьировать эту последовательность, что-то добавить, что-то убрать, в какой-то асане задержаться подольше, чтобы проработать определенные мышцы. Таким образом утренняя пятиминутка вырастет в полноценную практику, длительность которой будет зависеть только от Вашего желания и времени, которым располагаете. А самое интересное - это происходит постепенно и незаметно, без насилия над собой. А главное, для этого не нужно никуда идти и ничего покупать. Это то, что всегда есть и было в тебе, просто возьми и пользуйся.
Кому интересно - в следующем ролике подробный разбор последовательности с пояснением:
7
Коментарі
DANAH
117.06.19, 16:16
Соната
217.06.19, 16:24Відповідь на 1 від DANAH
Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно жить
kettlebell
317.06.19, 16:27
Намасте...красиво, умничка.
DANAH
417.06.19, 16:29Відповідь на 2 від Соната
Это потому что я вчера все полила . надо было раньше
Соната
517.06.19, 16:29Відповідь на 3 від kettlebell
там на камушке было непривычно и боязно, особенно в уттанасане, казалось щас кааак уйду мордой вниз
только не в собаку
Соната
617.06.19, 16:32Відповідь на 4 від DANAH
шаманские пляски с поливом
DANAH
717.06.19, 16:40Відповідь на 6 від Соната
скорее мировой закон . ты будешь делать свою группу ?
Соната
817.06.19, 16:44Відповідь на 7 від DANAH
Буду, потихоньку двигаюсь в этом направлении
DANAH
917.06.19, 17:00Відповідь на 8 від Соната
Потихоньку . Надо напористо . Удачи смайлик подарок . пусть сбудется
Соната
1017.06.19, 17:16Відповідь на 9 від DANAH
спасибо!