хочу сюда!
 

Nata

41 год, телец, познакомится с парнем в возрасте 38-47 лет

Сурья Намаскар - йога для всех


     Когда регулярно занимаешься йогой, рано или поздно приходит день, когда тебе уже не нужен инструктор, чтобы вести тебя за руку. Ты хочешь сам выстраивать свою практику, не подстаиваться под кого-то, идти в своем собственном ритме, погрузившись в полумедитативное состояние. Но с чего же начать? Как сделать свое собственное флоу, чтобы асаны плавно перетекали одна в другую, сохраняя логичную последовательность и эстетику? 
     Есть один простой способ - взять за основу Сурью Намаскар. В переводе с санскрита  означает Приветствие Солнцу. Последовательность включает в себя 12 базовых асан йоги, позволяет мягко проработать все тело. Можно взять себе за правило каждое утро начинать хотя бы с одного круга, это займет не больше 5 минут плюс пару минут на Шавасану - и Ваше утро будет действительно бодрым! 
     Через некоторое время можно будет расширять и варьировать эту последовательность, что-то добавить, что-то убрать, в какой-то асане задержаться подольше, чтобы проработать определенные мышцы. Таким образом утренняя пятиминутка вырастет в полноценную практику, длительность которой будет зависеть только от Вашего желания и времени, которым располагаете. А самое интересное - это происходит постепенно и незаметно, без насилия над собой. А главное, для этого не нужно никуда идти и ничего покупать. Это то, что всегда есть и было в тебе, просто возьми и пользуйся. 
     Кому интересно - в следующем ролике подробный разбор последовательности с пояснением:

7

Комментарии

117.06.19, 16:16

Привет .

    217.06.19, 16:24Ответ на 1 от DANAH

    Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно жить

      317.06.19, 16:27

      Намасте...красиво, умничка.

        417.06.19, 16:29Ответ на 2 от Соната

        Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньше

          517.06.19, 16:29Ответ на 3 от kettlebell

          Намасте...красиво, умничка.там на камушке было непривычно и боязно, особенно в уттанасане, казалось щас кааак уйду мордой вниз только не в собаку

            617.06.19, 16:32Ответ на 4 от DANAH

            Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливом

              717.06.19, 16:40Ответ на 6 от Соната

              Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливомскорее мировой закон . ты будешь делать свою группу ?

                817.06.19, 16:44Ответ на 7 от DANAH

                Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливомскорее мировой закон . ты будешь делать свою группу ?Буду, потихоньку двигаюсь в этом направлении

                  917.06.19, 17:00Ответ на 8 от Соната

                  Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливомскорее мировой закон . ты будешь делать свою группу ?Буду, потихоньку двигаюсь в этом направленииПотихоньку . Надо напористо . Удачи смайлик подарок . пусть сбудется

                    1017.06.19, 17:16Ответ на 9 от DANAH

                    Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливомскорее мировой закон . ты будешь делать свою группу ?Буду, потихоньку двигаюсь в этом направленииПотихоньку . Надо напористо . Удачи смайлик подарок . пусть сбудетсяспасибо!

                      Страницы:
                      1
                      2
                      предыдущая
                      следующая