Чтобы спину разогнуть...

...Надо малость взъегонуть!
Как внезапно оказалось, все упражнения на растяжку и гибкость взяты из йоги. Вот прям какое ни возьми - это обязательно или асана, или подводящие к ней упражнения, или её разновидность. Если относиться к йоге без фанатизма, то необязательно отказываться от мяса, необязательно ходить в балахоне, учить санскрит, петь мантры и по полдня проводить в медитации. Можно взять только физическую составляющую, выполнять упражнения осознанно, внимательно слушая свое тело - и оно будет благодарно, незаметно и постепенно фигура будет меняться в лучшую сторону, а здоровый дух вскоре подтянется тоже, приятным бонусом к здоровому телу.

Вчера я записала практику для спины, полноценное занятие с комментариями и отстройкой, несложные и приятные упражнения 25 минут плюс расслабление в конце (Шавасана). Делала на заказ (Женя, привет, ты мой идейный вдохновитель!) но думаю она много кому будет полезной. Кому не видно видео, вот https://www.youtube.com/watch?v=mbwrzpfhbZI

П.с. Девочки, йога реально омолаживает. Причем аж настолько, что ютуб решил, что я несовершеннолетняя и стал закрывать комментарии к моим роликам. У них сейчас новая политика по защите детей - закрывают коменты к видео, где есть несовершеннолетние, чтобы им не писали оскорбления. Смешно, да?