хочу сюда!
 

Валерия

30 лет, водолей, познакомится с парнем в возрасте 33-45 лет

ajnbybz

предыдущая
следующая

Сделай шаг. У тебя всё получится! (Стройность всем к лицу)

Стройность или статность всем к лицу.
Не важно, какой вес имеет ваша фигура, всё дело в осанке.
Чтобы твоя осанка была правильной, читай - привлекательной,
надо соблюдать несколько правил. Это просто.

1. Гордись собой. Всегда и везде. Будь ты в дУше или на пляже.
Для этого надо правильно держать своё тело.
Стань прямо. Руки подними через стороны вверх и опусти их вниз.
Запомни положение позвоночника и всегда возвращай своё тело
в такое положение. Сожми мышцу в промежности и твой пресс
сразу откликнется. Позвоночник примет правильное положение.
Запомни это ощущение. Всегда возвращайся к этому ощущению.
Не важно стоишь ты, идешь или сидишь.

2. Качай пресс. Это необходимо для правильной осанки.
Это проще простого. Утром или вечером, а может и во время
обеденного перерыва... устройся на удобной, твёрдой и теплой
поверхности (я делаю это в кровати утром, она достаточно твёрдая
и, естесственно, тёплая).
Лёжа на спине, согни ноги в коленях, подтягивая пятки к туловищу.
Это исходная поза. Сделай 2-3 глубоких вздоха. Расслабься.
Руки положи на грудь, согнув в локтях. Посылая руки вперёд над
коленями, оторви плечи и подними верхнюю часть тела как можно
ближе к коленям, при этом расстояние между подбородком и грудной клеткой не должно быть меньше твоего кулака (я смотрю в потолок) и выдохни. Сделай 20 (25-50) раз и отдохни минутку.
Повтори так 3 раза. Не забудь отдохнуть минутки 3 после.

3. Радуйся. Улыбнись. Почувствуй радость.
Во время радости, тело расслаблено и легко. Оно летает... Ничто
не мешает твоему телу и твоим ощущениям. Неси радость людям. Вербально, взглядом, улыбкой, движением... Делай подарки.
Подарки могут быть не только материальными!!! Например: подними
монитор на уровень глаз и ты почувствуешь, как изменился мир
и твоя осанка... Помни!!! Всегда есть повод для радости.

http://planetcalc.ru/274/ - калькулятор дней.

Я стартовала 13.05.2014. Сегодня 21.08.2014 - 100 дней. Минус 3кг и 3см без всяких диет.

11.11.2014 - прошло полгода, полёт нормальный. Добавила к 25 ещё 5. Теперь качаю пресс 30 раз по 3. Молодчина я! ;)

Сегодня 09.03.2015 -300 дней! Обожаю себя!!!
9

Комментарии

123.06.14, 12:41

    223.06.14, 16:24Ответ на 1 от Agosten

    Эта методика хороша для всех от мала до велика, не зависимо от половой принадлежности.

      325.06.14, 14:30

      *cvetok *

        425.06.14, 18:01Ответ на 3 от Каsсандра

        Сама себе удивилась... Вдруг, 13 мая стартонула качать пресс и... делаю по сей день... Понимаешь, почему лето холодное?!

          525.06.14, 18:16

          а если добавить физупражнения -будет

            625.06.14, 18:27Ответ на 5 от cdtnf13

            Остальное всё по желанию. Например, https://www.youtube.com/watch?v=Kim4Uyv651E

              725.06.14, 18:33Ответ на 6 от ajnbybz

              спасибо!!!буду пользоваться

                825.06.14, 18:38Ответ на 7 от cdtnf13

                You are welcome.

                  925.06.14, 19:40

                  Ну что же неплохо написали вы всем известную истину. От себя же добавлю всем желающим быстро похудеть без тяжелых физических упражнений.Берете утром свежий огурец и кушаете запивая сырым молоком.Килограмм 8 за целый день гарантированно сбросите.И главное кушать не будите хотеть.

                    1025.06.14, 19:47Ответ на 9 от KENT STAR

                    Бред сивого мерина продолжает крепчать. Теперь точно Ручанск плачет... Ой беда, беда....

                      Страницы:
                      1
                      2
                      3
                      5
                      предыдущая
                      следующая