У активных людей мозг стареет очень медленно

Процесс устаревания не обходит стороной сердце, сосуды и другие органы. С возрастом человек хуже соображает, причём у одного в сорок лет процесс увядания мозга только запускается, а другой в этом возрасте уже неадекватен.

Начало подобных метаморфоз связано с усиленным разрушением нейронов. Их место постепенно заполняется цереброспинальной жидкостью. Результат – ухудшение памяти, расстройство координации движений и эмоциональная «пустота».

Учёные указали на причины, неминуемо, приводящие к глубокой деменции (слабоумию). Это болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Развитие этих недугов – следствие нарушений, происходящих в сосудистой системе головного мозга. Другими словами, причина деградации – атеросклероз (ухудшение мозгового кровоснабжения).

Как выяснилось, сделать это достаточно просто. Атеросклеротические бляшки появляются в результате неправильного питания. Особенно «виноваты» жирная пища, переедание и загрязнённая окружающая среда (нечистые воздух и вода, дым сигарет, алкоголь, наркотики, затяжные инфекционные заболевания).

Самый простой способ сохранить мозг (как, впрочем, и любой другой орган) – активно его использовать и всячески «баловать».

Что же «любит» мозг? Новые впечатления, перемену мест, мышечную активность и... работу. Главное условие – человек должен видеть не только оценку своих трудов (деньги), но и результат (польза для общества).

Что еще любит мозг? Этот список довольно продолжителен и наверняка незавершён:

музыку (предпочтительно классическую);

 

высокую поэзию или любое другое чтиво, лишённое «взрывающих» мозг сложных оборотов (идеальный текст вызывает у чтеца желание фантазировать);

 

аналитическую работу (например, разгадывание кроссвордов или игру в шахматы);

 

упражнения для речи и памяти (изучение иностранных языков);

 

пешую ходьбу. Рекомендуется стараться по возможности изменять маршрут, ставший привычным. Специалисты советуют найти время для ходьбы по дому с закрытыми глазами. Это занятие поможет активировать «спящие» мозговые сенсоры;

 

работать на полную. Чтобы мозг заработал на 100%, правшам необходимо задействовать левую руку (левшам, соответственно, правую). Таким образом, ранее неиспользуемые участки мозга станут активными;

 

растительную пищу в умеренных количествах. Идеальный вариант – каши, овощи и фрукты (мясоедам рекомендуется перейти на рыбу).