4 продукта, которые избавят от весенней депрессии

1. Шпинат. В шпинате содержатся вещества, которые активно работают на поддержание радостного состояния мозга. Шпинат и другая зелень, богаты фолиевой кислотой, а фолиевая кислота – природный витамин В, который стимулирует образование серотонина в головном мозге – нейромедиатора, который относят к гормонам счастья.

2. Бразильский орех. Этот «волшебный» продукт является ценным источником селена, который предотвращает депрессивное состояние, и является отличной профилактикой для болезней сердца и даже некоторых видов рака. И конечно же бразильский орех один из самых вкусных «улучшателей настроения»

3. Твердый сыр. Жирные сорта твердых сыров тоже вошли в наш рейтинг. Все дело в веществе под названием триптофан, которым так щедро обогащен сыр! Кстати, пара кусочков сыра, съеденных на ночь, улучшат твой сон. 
4. Рыба. Конечно же, она богата омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в нормальной работе головного мозга и полезны для улучшения настроения. Жирные сорта рыбы эффективны в борьбе с типичными синдромами депрессии, включая бессонницу, пессимистичное и грустное настроение и снижение либидо, чем многие выписываемые врачами антидепрессанты.

В список не вошли, но лишними в твоем рационе не будут: авокадо, фрукты, капуччино, горький шоколад, гречневая каша, обезжиренный йогурт, инжир, фасоль, творог.

Источник: Cosmo.com.ua