Уровень Вашей самооценки всегда влияет на Ваши поступки, мысли и жизнь вцелом. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Чаще всего это происходит еще в детстве, когда человек не способен адекватно оценить свои способности, а родители обращают мало внимания на такие важные вещи. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но это характерно только для очень молодых людей.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Я хочу предложить Вашему вниманию 10 советов по развитию Вашей самооценки.

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут те, кто в чем-то сильнее, а кто в чем-то слабее. Однако, если вы все-же не можете отучить себя от этой привычки, то прекратите ругать и порицать себя, если в Вашей шкале сравнения Вы занимаете не наилучшие позиции. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Не важно, говорите Вы про внешность, карьеру или человеческие качества, все равно, главное отказаться он откровенно отрицательных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

2. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

3. Используйте аффирмации (утверждения) вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

4. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

5. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

6. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

7. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

8. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

9. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

10. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки. 

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

О женской логике сложено множество анекдотов. Мужчины с удовольствием подшучивают над пресловутой женской логикой и делятся «достижениями» подруги со своими приятелями.

Итак, женская логика руководствуется чувствами. Чтобы понять женщину, думайте, основываясь на чувствах, интуиции, а не на обычной логике. Чувства заставляют женщину действовать импульсивно, часто, не задумываясь о последствиях содеянного...

Иногда для этого бывает достаточно известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе. Но не только и не столько внешние обстоятельства играют свою роль впадении самооценки – в этом может быть повинен даже тип темперамента.Основные признаки низкой самооценки и откуда она берется...

Комплекс - это группа неосознаваемых переживаний, которые, окрашиваясь чаще отрицательными эмоциями, обрывочными воспоминаниями, "смутными" влечениями, определяют внутреннюю структуру личности. Внешние стороны личности далеко не всегда соответствуют его внутренней структуре...

Как и любая болезнь, стресс бывает острый и хронический. Острый стресс - это стресс временный. Приведет ли он к тяжелой депрессии или нет, зависит от самого человека. Если человек в состоянии мобилизовать свои силы, отстраниться от этого стресса, он его победил. Что такое стресс и как с ним справиться...

Депрессия ни в коей мере не является проявлением слабости характера. Это серьезное заболевание, которое сопровождается нарушениями всех психических и даже телесных (сон, аппетит, вес тела и др.) функций человека...

Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.)...

Проблемы и стрессы связаны не только с экономическим кризисом: в современном мире они подстерегают людей на каждом шагу, порождая тревоги и страхи, со многими из которых можно научиться справляться самостоятельно...

Наверняка каждый из нас хотя бы однажды в своей жизни страдал бессонницей (инсомнией). Возможно, это происходило в ночь перед экзаменом или перед важной встречей, когда вы старались лечь пораньше и хорошенько выспаться.

А вместо этого, часами лежали без сна, мучительно прокручивая варианты предстоящих событий. Или придя после напряженного рабочего дня, буквально "засыпая на ходу", вы ложились в постель в мечтах о желанном отдыхе, но, увы, то постель неудобна, то мешают какие-то еле различимые звуки, - и желание спать безвозвратно улетучивается...

Что вызывает большое желание курить для вас - гнев, скука, усталость ? Если вы как и большинство людей, связываете все эти ощущения с курением, но возможно стресс и гнев стоит первопричиной от которой вам хочеться покурить. Желание курить может быть интенсивным. Многие курильщики, думают что им нужна сигарета для того чтобы снять стресс, и успокоиться. Но на самом деле, курение создает больше стресса для вас, чем снимает...

Медитация это – состояние, в котором человек не находится под воздействием и влиянием своей личности. То - есть, иллюзий, своего «Я» или своего «эго»...

Быть одинокой женщиной нелегко. В любое время года. Не спорим, многие неприятности уже пережиты: тоскливая серая осень с облезлым пейзажем за окном и вечной сыростью; холодная темная зима, с праздниками типа «Новогодняя ночь» и «День Влюбленных»...

Иногда мы можем услышать от коллег разговоры о переживаниях по поводу предстоящих событий. И подчас сами подвержены этому явлению. Вопросы: Что будет, если… Как все разрешится… А как жизнь сложится дальше?… — отнюдь не риторические, мы пытаемся найти оптимальные варианты ответов. Но прежде чем решение будет найдено (при условии овладения своим эмоциональным состоянием), сколько мучительных размышлений и неопределенных ощущений посетит нас. Смутные беспокойства, выраженные в чувстве скованности и напряженности, определяются понятием тревога...

Зависть, которая говорит и кричит, обычно бездейственна; бояться надо той зависти, которая безмолствует. (Антуан Ривароль) Так что же такое зависть? Кто может ею «заболеть»? Черная и белая зависть...

Шопоголизм - явление достаточно новое, распространившееся в ХХ веке, с появлением супермаркетов и распродаж. Конечно, и раньше состоятельные люди покупали множество совершенно ненужных им вещей, но это нельзя было назвать шопоголизмом, поскольку это не было неадекватным поведением: у людей был избыток денег и времени, так почему бы не развлечь себя, если от этого никому хуже не будет...

Когда мы наблюдаем со стороны сцены женских истерик с криком и битьем посуды, на душе становится как-то неуютно. Неудобно и за женщину, которая прилюдно устроила скандал, и за нас самих, ставших невольными свидетелями увиденного. Каковы же причины женских истерик и как с ними бороться?

Сила воли - одна из главных черт характера человека. Нередко даже говорят "характер" вместо "сила воли" . Это не случайно, ведь от того, насколько в человеке развита сила воли зависит то как он сможет реализовать другие свои качества.

ЭГОИЗМ (от лат. ego – я) – точка зрения, позиция, поведение человека, полностью сориентированные на его Я, на его благо (удовольствие, выгоду, успех, счастье). Согласно эгоизму, удовлетворение человеком личного интереса рассматривается в качестве высшего блага. Противоположностью эгоизма является альтруизм.

Присвоить что-то, получить что-то даром, согласитесь, очень соблазнительно. Особенно в супермаркетах, где витрины сами намекают: «Возьми и иди». И только писк кассового аппарата на выходе заставляет остановиться. Ты начинаешь понимать, что набрала лишнего, но возвращать лишнее очень не хочется. Так появляется соблазн – украсть, просто «нечаянно» сунуть в сумочку. Данная ситуация – чистой воды воровство, мелкое хищение...

Жизнь нельзя запрограммировать и проиграть ее как в лучших фильмах или романах. Не так редко сильная влюбленность заканчивается расставанием и разрывом отношений. Но, что делать когда, плод любви – маленький человек - появился на свет? Женщина без поддержки мужчины остается перед фактом – мать-одиночка. Статус малопривлекательный для современной женщины. Но такая ситуация отнюдь не означает крах всей жизни. Важно найти в себе силы и переосмыслить происшедшие и двинуться на встречу новым отношениям...

Лидерство - понятие многоплановое (как пирог с трехслойной начинкой). Первый план - профессиональные качества: второй - степень информированности (и умения добывать информацию) и третий - эмоциональная сфера. Что касается профессионализма и информированности, здесь на высоте оба пола. С эмоциями сложнее...

Стерва — образ женщины, практикующей эгоцентрическое поведение. Обычная стерва не любит никого и использует людей только для своей выгоды. В нашем обществе сложился некий стереотипный образ женщины-стервы как истеричной женщины-вамп, но какова ее взаправдашняя сущность, мало кто догадывается. Быть стервой – это настоящее искусство, которое действительно требует немалых жертв.

Термин перфекционизм происходит от от англ. perfection, что переводится как - совершенство. И по аналогии женский перфикционализм означает, что женщина стремится к идеалам, совершенству всегда и во всем. Казалось бы, что плохого в стремлении всегда быть на высоте?

Булимия - нарушение пищевого поведения, для которого характерны периоды неконтролируемого поглощения пищи в больших количествах. Булимия наиболее часто встречается у молодых женщин 18-35 лет. Мужчины данным заболеванием страдают крайне редко. После неконтролируемого приема избыточного количества пищи, опосаясь значительной прибавки в весе, страдающие этим расстройством выполняют изнурительные физические упражнения, вызывают рвоту сразу после еды, злоупотребляют слабительными - всячески стараются избавиться от чрезмерно употребленных калорий.

Анорексия – это патология, характерная в большинстве своем для девушек подросткового возраста, которые стремятся избавиться от кажущегося им лишнего веса, изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, затем могут перейти на полное голодание. Анорексия часто приводит к серьезным нарушениям обменных процессов, работы выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, обезвоживанию и многим другим сбоям в организме.

Собрано по материалам интернет