Ноги вверх!

1.Первое, что стоит делать, когда отекают ноги — дать им отдых, немного подержать в вертикальном положении.

2.Приобретайте полезные привычки!
Людям, склонным к варикозному расширению вен, не желательно долго находиться на ногах. Если же этого не избежать, то постарайтесь не просто стоять, а ходить, передвигаться. И чаще делайте перерывы, во время которых старайтесь повыше поднять ноги.

3. Кто хочет сделать ноги худыми и стройными
Также полезно поднимать ноги на 90 градусов, лежа на полу и вытянув руки вдоль тела. Повтор – 30 раз.
Входят сюда и известный всем “велосипед”, когда лежа на полу необходимо крутить ногами воображаемые “педали”. Повтор – в течение 10 минут.

4.Упражнения для плоского живота
Исходное положение – лечь на спину, руки положить под голову.
Медленно поднимать и опускать на 90° прямые ноги.
Повторить не менее 20—25 раз. Чем медленнее делать упражнение, тем
лучше.

5. Укрепляем бёдра и талию
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Необходимо поднимать ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты нужно вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. Повторять10-15 раз.