1.Первое, что стоит делать, когда отекают ноги — дать им отдых, немного подержать в вертикальном положении.

2.Приобретайте полезные привычки!
Людям, склонным к варикозному расширению вен, не желательно долго находиться на ногах. Если же этого не избежать, то постарайтесь не просто стоять, а ходить, передвигаться. И чаще делайте перерывы, во время которых старайтесь повыше поднять ноги.

3. Кто хочет сделать ноги худыми и стройными
Также полезно поднимать ноги на 90 градусов, лежа на полу и вытянув руки вдоль тела. Повтор – 30 раз.
Входят сюда и известный всем “велосипед”, когда лежа на полу необходимо крутить ногами воображаемые “педали”. Повтор – в течение 10 минут.

4.Упражнения для плоского живота
Исходное положение – лечь на спину, руки положить под голову.
Медленно поднимать и опускать на 90° прямые ноги.
Повторить не менее 20—25 раз. Чем медленнее делать упражнение, тем
лучше.

5. Укрепляем бёдра и талию
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Необходимо поднимать ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты нужно вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. Повторять10-15 раз.

Чтобы отдых получился хороший, прекрасный, парк "Киевская Русь"смог постичь истину того, о чем мечтают многие - ОТДОХНУТЬ!)
Отдых в Парке "Киевская Русь".- удовольствие для всех пяти чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса, ... Ярких эмоций много, незабываемых впечатлений. От всей души и сердца низкий поклон за прекрасный отдых!

http://parkkyivrus.com/

 

Один из таксистов Нью-Йорка написал у себя на странице Facebook: Я приехал по адресу и посигналил. Прождав несколько минут, я посигналил снова. Так как это должен был быть мой последний рейс, я подумал о том чтобы уехать, но вместо этого я припарковал машину, подошёл к двери и постучал... "Минуточку" - ответил хрупкий, пожилой женский голос. Я слышал, как что-то тащили по полу. После долгой паузы, дверь открылась. Маленькая женщина лет 90 стояла передо мной. Она была одета в ситцевое платье и шляпу с вуалью, как будто из фильмов 1940-х годов. Рядом с ней был небольшой чемодан. Квартира выглядела так, будто никто не жил в ней в течение многих лет. Вся мебель была покрыта простынями. Не было ни часов на стенах, ни безделушек, ни посуды на полках. В углу стоял картонный ящик, наполненный фотографиями и стеклянной посудой.
- Вы бы не помогли мне отнести мою сумку в машину? - сказала она.
Я отнес чемодан в машину, а затем вернулся, чтобы помочь женщине. Она взяла меня за руку, и мы медленно пошли в сторону автомобиля. Она продолжала благодарить меня за мою доброту.
- Это ничего - сказал ей я, - Я просто стараюсь относиться к моим пассажирам так, как я хочу, чтобы относились к моей матери.
- Ах, ты такой хороший мальчик, - сказала она. Когда мы сели в машину, она дала мне адрес, а затем спросил:
- Не могли бы вы поехать через центр города?.
- Это не самый короткий путь, - быстро ответил я...
- О, я не возражаю, - сказала она. - Я не спешу. Я отправляюсь в хоспис...
Я посмотрел в зеркало заднего вида. Ее глаза блестели.
- Моя семья давно уехала, - продолжала она тихим голосом. - Врач говорит, что мне осталось не очень долго.
Я спокойно протянул руку и выключил счетчик.
- Каким маршрутом вы хотели бы поехать? - спросил я.

В течение следующих двух часов, мы проехали через город. Она показала мне здание, где она когда-то работала лифтером. Мы проехали через район, где она и ее муж жили, когда они были молодоженами. Она показала мне мебельный склад, который когда-то был танцевальным залом, где она занималась будучи маленькой девочкой. Иногда она просила меня притормозить перед конкретны здания или переулком и сидела уставившись в темноту, ничего не говоря.
Позже она вдруг сказала:
- Я устала, пожалуй, поедем сейчас.
Мы ехали в молчании по адресу, который она дала мне. Это было низкое здание, что то вроде маленького санатория, с подъездным путём вдоль не большого портика. Два санитара подошли к машине, как только мы подъехали. Они были бережны, помогли ей выйти. Они, должно быть, ждали её. Я открыл багажник и внёс маленький чемодан в дверь. Женщина уже сидела в инвалидной коляске.
- Сколько я вам должна? - спросила она, достав сумочку.
- Нисколько - сказал я.
- Вы же должны зарабатывать на жизнь, - ответила она.
- Есть и другие пассажиры, - ответил я.
Почти не задумываясь, я наклонился и обнял её, она держала меня крепко.
- Ты дал старушке немного счастья, - сказала она, - Благодарю тебя.

Я сжал ее руку, а затем ушёл.. За моей спиной дверь закрылась, Это был звук закрытия еще одной книги жизни... Я не брал больше пассажиров на обратном пути. Я поехал, куда глаза глядят, погруженный в свои мысли. Для остальных в тот день, я едва мог разговаривать. Что если бы этой женщине попался рассерженный водитель, или тот, кому не терпелось закончить свою смену? Что, если бы я отказался от выполнения её просьбы, или посигналив пару раз, я затем уехал?.. В конце, я хотел бы сказать, что ничего важнее в своей жизни я ещё не делал. Мы приучены думать, что наша жизнь вращается вокруг великих моментов, но великие моменты часто ловят нас врасплох, красиво завернутые в то, что другие могут посчитать мелочью...

У каждого из нас был период когда мы сходили с жизненного пути, каждый из нас находил в себе силы что бы идти дальше, каждый из нас живет во имя ЛЮБВИ, у каждого из нас есть ЦЕЛЬ - творить добро. Мы организм вселенной и как все клетки организма, объединяются в борьбе против болезни, так и мы должны быть едины.

ЛЮБИМЫЙ КИЕВ
ВНИМАНИЕ ВСЕМ РАЙОНАМ ГОРОДА

Близится поздний вечер и ночь!

Страница Жить в Киеве собрала несколько простых рекомендаций, которые желательно сделать в ближайшие часы. Наши рекомендации позволят нам с вами позаботиться о себе, наших близких и своём имуществе.

— Прежде всего, пожалуйста, НЕ провоцируйте, НЕ ссорьтесь, ведите себя достойно, как настоящие украинцы!

— Обменяйтесь телефонами со своими соседями: обновите их номера мобильных и обычных стационарных телефонов. Если отключат интернет и мобильную связь, вы останетесь с ними на связи. Не нужно бегать по всему дому, просто обойдите соседей на своём этаже.

— Назначьте дежурного в своём подъезде. Определитесь с очередью дежурств на грядущую ночь. Если у вас есть консьерж или охрана, обменяйтесь с ними телефонами. Ничего не произошло! Просто, должен быть дежурный человек, который будет бодрствовать.

— Если в вашем доме есть внешние камеры наблюдения, попытайтесь их направить на внешний периметр дома, но без вреда внутреннему. Естественно, проверьте их работоспособность.

— Обращайте внимание, что происходит за окнами вашего дома. Особенно, это касается жителей нижних этажей домов.

— Ограничьте свои прогулки по городу на этот вечер и ночь.

— Не выходите по одному из дома: лучше 2—3 человека.

— Выходя из дома, обязательно берите с собой мобильный телефон.

— Не выходите из дома без с удостоверениями личности. Возьмите с собой что угодно: студенческий билет, водительское удостоверение, паспорт.

— Если сейчас вы живёте самостоятельно, не стесняйтесь попросить соседа пойти с вами.

— Владельцам автотранспорта мы рекомендуем поставить свой автомобиль на охраняемую стоянку, паркинг. Не оставляйте свои машины под домом.

— Если у вас есть такая возможность, узнайте, какая ближайшая к вам аптека будет дежурить сегодня ночью.

— Рассчитывайте только на себя, но если что-то случится, всё-таки, сразу же звоните в экстренные службы и сообщите о происшедшем.

— Владельцы зарегистрированного оружия и без нас знают, в каких случаях его применять.

— Обязательно поделитесь этим постом со своими близкими и знакомыми!

— Все, кто соблюдает нейтралитет и с ухмылкой делает вид, что ничего вокруг не происходит и всё скоро «рассосётся», опомнитесь, и станьте уже наконец-то отзывчивыми и чуткими к окружающим вас людям.

В эти суровые дни мы должны самостоятельно позаботиться о своей безопасности и здоровье, а также позаботиться о своих близких, друзьях и знакомых.

Мы желаем всем добра и мира!
Страница «Жить в Киеве» с вами. Слава Украине! — в городе Киев.

Американский художник Марк Дженкинс признанный тролль в мире искусства. Его провокационные скульптуры навели шороху во многих городах мира, заставив изрядно понервничать сотни и тысячи случайных прохожих.

Верьте в себя, верьте в жизнь, верьте в завтрашний день, верьте во все, что вы делаете всегда, ваша сила в вашем любящем сердце, С РОЖДЕСТВОМ ВАС МОИ ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!)