хочу сюда!
 

Елена

43 года, рыбы, познакомится с парнем в возрасте 40-45 лет

Тренинг звезд ГОЛЛИВУДА .Вин Дизель.

  • 22.04.13, 19:44


Вин Дизель - Американский актер, режиссер и продюсер. Играет, как правило, крутых 100 килограммовых парней. Известен за знаковые роли в экшен жанре, такие как Риддик, Ксандер Кэйдж и, конечно же, Доминик Торетто. Несмотря на тот факт, что Вину уже за сорок, он не забывает про свои тренировки, держит себя в великолепной форме и обладает безграничной энергией, что полностью соответствует его прозвищу "Дизель".


Еще до начала карьеры, несколько лет Вин Дизель работал вышибалой в ночном клубе на Манхэттене. Именно тогда он начал брить голову и сменил свое имя. Работа вышибалой требовала определенного образа, поэтому Вин был одержим тренировками и хотел набрать максимум мышечной массы. Этот опыт стал неким фундаментом в его настоящей профессии.

Почему Вин Дизель Выглядит Таким Большим?

Многие люди считают, что Вин Дизель и множество других накаченных голливудских звезд используют стероиды. На самом деле, в этом просто нет необходимости. Вин пользуется трюком старой школы бодибилдинга - держит свою нижнюю половину пропорционально меньше верхней части туловища. Поэтому верхняя часть смотрится гораздо больше. Если бы у него были сильно накаченные ноги, то он смотрелся бы как бочонок. К тому же, Вин не особо рельефен, а значит лишний жир все же присутствует. Именно это и помогает создавать иллюзию большого размера до тех пор, пока Вы не снимите майку. Вот тогда приемы старой школы бодибилдинга начинают подводить.

Вин Дизель о Тренировках

"Куда Вы хотите добавить мышцы так же важно, как и сколько Вы хотите добавить. Сосредоточьтесь на частых и интенсивных тренировках плеч, груди, верхней части спины и рук. Можете ли Вы по-прежнему качать ноги? Конечно! Добавить становую тягу и приседания со штангой в свою программу - отличная идея. Только не перестарайтесь."

Тренировки Вина Дизеля

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме для главных ролей в экшен боевиках и увеличивать силу и выносливость тела, Вин сочетает силовые тренировки, кардио-тренировки и сбалансированный диетический план.

Посещайте тренажерный зал не меньше 3х раз в неделю. За одну тренировку прокачивайте две противоположные группы мышц, например: грудь/спина, бицепс/трицепс, квадрицепс/бицепс бедра. Уделяйте больше внимания базовым упражнениям и выполняйте меньше повторений, но с большими весами. В других упражнениях придерживайтесь интервала 10-12 повторений. Обязательно 30-минутные кардио-упражнения в конце силовой тренировки - велосипед или беговая дорожка.

Скопировано с сайта gymlex.com

Примерная программа тренировки Вина Дизеля

УпражнениеПодходыПовторения
Грудь/Спина
Жим штанги лежа4по 6-8
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх3по 10-12
Жим штанги на скамье с наклоном вниз3по6-8
Подтягивания широким хватом4по6-8
Становая тяга3по 6-8
Тяга штанги в наклоне3по10-12


УпражнениеПодходыПовторения
Бицепс/Трицепс
Сгибания рук со штангой4по6-8
Концентрированные сгибания рук3по 10-12
Сгибания рук на скамье Скотта3по 10-12
Жим штанги узким хватом4по 6-8
Французский жим лежа3по 10-12
Разгибание рук на блоке3по10-12


УпражнениеПодходыПовторения
Ноги/Плечи
Приседания4по 6-8
Становая тяга на прямых ногах3по 10-12
Подъемы на носки (любые)3по 10-12
Жим штанги сидя4по 6-8
Тяга штанги к груди3по 10-12
Подъем гантелей через стороны в наклоне3по 10-12

Диета Вина Дизеля

Как уже говорилось ранее, Вин совсем не рельефен и процент жира в его организме составляет около 10%, а его пресс, скажем так, далек от совершенства. Возможно, именно поэтому на экранах его показывают в майках без рукавов для демонстрации накаченных рук и мышц груди. Чтобы выглядеть как Вин Дизель и правильно использовать его тренировки, необходимо потреблять больше калорий, но слишком много калорий сделают Вас просто жирными. Избыток калорий хранится в виде жира и прячет Ваши мышцы и кубики пресса. Поэтому, очень важно определить четкие границы в Вашем рационе.

В Вашей диете обязательно должно присутствовать много белка, а овощи и фрукты помогут избавиться от лишнего жира, который Вы могли набрать из-за увеличения потребляемых калорий. Небольшие, но частые приемы пищи значительно повысят метаболизм, что приведет к сжиганию жира.

Пара слов...

Можно с уверенностью сказать, что грядущие продолжения знаменитых франчайзов Хроник Риддика, Трех Иксов и Форсажа будут удерживать Вина Дизеля на вершине еще долгие годы, а значит, Вин еще не раз заставит нас восхититься своим телосложением и порадует своими новыми тренировками
0

Комментарии

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее в политике конфиденциальности